Čo je to naratívna terapia a ako to funguje?
Naratívna terapia je forma kolaboratívneho poradenstva, ktoré ľuďom umožňuje oddeliť sa od svojich problémov a zaobchádza s nimi ako s odborníkmi na vlastný život. Tento prístup je založený na terapeutickom prínose „prepisovania vášho vlastného príbehu“ a podporuje pozitívne riešenie problémov, ako aj nájdenie zmyslu.
V naratívnej terapii sa klient alebo pacient stáva „rozprávačom“ vlastného príbehu. Rozprávač sa s pomocou a podporou terapeuta môže naučiť využívať viery, hodnoty a zručnosti, ktoré už majú, aby prekonal svoje ťažkosti.
Definícia naratívnej terapie: Čo je to?
Naratívna terapia je definovaná konceptom života ako príbehu. Slovo „rozprávanie“ označuje sériu udalostí v priebehu času, ktoré sa točia okolo konkrétneho charakteru, témy alebo zápletky.
Je ťažké nemyslieť na naše vlastné životy ako na príbehy, ktoré sledujú určitú trajektóriu vzostupov a pádov. Pre mnoho ľudí je séria udalostí, ktoré tvoria ich rozprávanie, väčšinou pozitívna. Pre ostatných môžu byť príbehy, ktoré rozprávajú, a iné, negatívne a škodlivé.
Tí, ktorí sa sami definujú svojimi zápasmi, majú tendenciu sústrediť sa viac na dané problémy ako na ich riešenia. Naratívna terapia pomáha ľuďom prepracovať príbehy ich života, aby im pomohla vyrovnať sa s náročnými zážitkami a zamerať sa na pozitívne aj negatívne udalosti.
Túto metódu vyvinuli Michael White a David Epston ako nepatologizujúci prístup k terapii - to znamená, že sa nezaoberá konkrétnymi príznaky a diagnózy. Zámerom bolo ponúknuť posilňujúce a kolaboratívne skúsenosti pre tých, ktorí sú v terapii.
Techniky naratívnej terapie, ciele a výhody
Cieľom naratívnej terapie je pomôcť pri zmene sprievodcu, aby ste sa mohli presunúť zo známeho (príbeh problému) do neznámeho (vaša budúcnosť). Techniky naratívnej terapie sa používajú na to, aby vám pomohli oddeliť sa od problému a externalizovať - skôr ako internalizovať - citlivé problémy. White a Epston sú presvedčení, že objektivizácia problému pomáha ľuďom riešiť produktívnejšie a menej defenzívne.
Medzi techniky používané v naratívnej terapii patria:
- Objektívne problémy prezerať ich mimo seba
- Problémy s rámovaním v širšom sociokultúrnom kontexte (t. j. pomáha vám uvedomiť si, že problémy, ktorým čelia, môžu naznačovať iné problémy spoločnosti, a nie preto, že s vami je niečo „zlé“)
- Identifikácia čo je neprítomné, ale implicitné. Tu vám váš terapeut pomôže vidieť za problémom pozorovanie ďalších životných zážitkov a hodnôt, ktoré sa nepovažujú za súčasť problému. Tento proces vám môže pomôcť lepšie porozumieť životu a poskytnúť vám ho motivácia pre zmenu.
- Vytváranie priestoru pre iné príbehy. Tieto dejové línie existujú nad „problémový príbeh“ a často poskytujú kontrast k problému, ktorý sa vyskytuje, a umožňujú vám „prepísať“ váš príbeh.
Výhody naratívnej terapie zahŕňajú:
- Vylepšené schopnosti riešenia problémov
- Viac pozitívny alebo vyvážený výhľad
- zvýšená self-súcit
- Zlepšuje sa vaša schopnosť meniť sa
- Umožňuje vám vidieť svoje problémy v rôznych kontextoch, napríklad v spoločenskom, politickom a kultúrnom prostredí.
- povzbudzuje posttraumatický rast (pozitívna zmena, ktorá sa môže vyskytnúť po traumatickej udalosti)
- Dáva vám väčší zmysel pre váš osobný príbeh
Funguje naratívna terapia s rodinami?
Naratívna terapia sa často aplikuje na jednotlivcov a páry. Môže to však byť účinné aj pri liečbe rodín - najmä tých, ktoré prešli odlúčením alebo spoločnou traumou.
Naratívna terapia s rodinami pomáha pri uľahčovaní pozitívnych interakcií a liečení zlomenín. Môže tiež pomôcť rodinným príslušníkom prijať a pochopiť negatívne interakcie. Tento prístup pomáha rodinám riešiť problémy objektívnym a kolaboratívnym spôsobom tak, aby v konečnom dôsledku sa môžu zaoberať tým, ako problém spochybnil ich vzájomné väzby a nájsť spôsoby, ako to dosiahnuť pripojte.
odkazy na články
