Ako byť k sebe milí a budovať sebavedomie

Ak chcete mať zdravé sebavedomie, je dôležité byť k sebe láskavý. Mnohí z nás zanedbávajú našu emocionálnu starostlivosť. to je ľahšie byť milý k iným ako k nám samým Niekedy. Nemusí to byť časovo náročné. Každý deň si môžete byť v malých prírastkoch milí. Byť k sebe milý je starostlivosť o seba a zlepšuje celkovú sebaúctu a náladu.

Môže byť nepríjemné byť k sebe milý. Hovoriť o dobrých a pravých veciach môže byť zvláštne, pretože to len zriedka robíte. Ak dokážete byť láskaví a láskaví k ostatným, môžete sa správať aj týmto spôsobom. Len to vyžaduje prax.

Včera som mal veľa na tanieri a cítil som sa, akoby každá hodina priniesla stále väčší stres. Na konci dňa som chcel zónu do Netflixu, pretože som cítil sa tak ohromený a bol som na seba naštvaný, že som nevyťažil maximum. Namiesto toho som sa snažil byť k sebe láskavý.

Vo svojom domove dochádzania som urobil zoznam „Urobil som zoznam“ a napísal som veci, ktoré som dosiahol. Môže to znieť hlúpo, ale urobilo to zlepšiť moju náladu. Tiež som sa cítil viac motivovaný robiť niečo pekné pre seba, byť ku sebe milý. Takže keď som prišiel domov, namiesto Netflixu som sa rozhodol urobiť trochu cvičenia, aby som svojmu telu ukázal lásku.

Ako byť k sebe milí za päť minút alebo menej

1. Všimnite si malé veci. Poslali ste e-mail, ktorý ste odkladali? Vzali ste si čas na upratovanie kuchyne alebo ste robili jednu vec, ktorá vám spôsobovala úzkosť? Dajte si kredit. Usporiadajte tanečné párty pre seba alebo pre seba
   urobiť niečo iné oslavuj svoj úspech. Buďte láskaví k svojej mysli a praktizujte to aby ste sa cítili pozitívne.
2. Nalaďte si svoje telo. Vaše telo je váš najväčší učiteľ. Ak počúvate, čo to hovorí, je pravdepodobnejšie, že budete k sebe láskaví. Ak máte chuť na pizzu a namiesto toho jete jablko, nie je to také milé. Ale ak máte to, čo vaše telo túži, s mierou budete mať radšej šťastnejší pocit. Ak potrebujete zdriemnuť, pretože vaše oči nemôžu zostať otvorené, to tiež ukazuje láskavosť sebe.
3. Dodržiavajte doplnky a doprajte si doplnky. Zakaždým, keď dostanem pozitívnu správu od môjho šéfa alebo spolupracovníka, uložím ju do tohto súboru, takže keď sa cítim dole, môžem sa vrátiť a prečítať všetky pekné slová, ktoré mi ľudia povedali. Ak robíte niečo vyčerpávajúce, pripomeňte si, že robíte dobrú prácu. Vážne povzbudzujte seba.
4. Vytvorte zoznam. Dajte si kredit za veci, ktoré ste urobili. Počas našich dní sa často pohybujeme tak rýchlo, že si nedávame kredit, čo nás robí nešťastnými a často k nim vedie negatívne rozprávanie. To znamená, že? Aj keď ste sotva vstali z postele, skúste vymyslieť, čo ste pre seba urobili. Opýtajte sa sami seba: „Ako som sa k sebe dnes hodil?“ Vytvorte zoznam.
5. Dajte si odmenu za uskutočnenie vecí. Minulý týždeň som mal hodiny papierovania a bol som na seba taký naštvaný, že som ho nechal nahromadiť. Takže zakaždým, keď som dostal jeden kus do počítača, dal som si odmenu: kompliment a 5 - 10 minútová prestávka, aby som urobil niečo zábavného (tiež som to načasoval).
6. Majte láskavejšiu reč. Opýtajte sa sami seba: „Ako by ma môj priateľ / terapeut / rodič v tejto situácii podporil a pomohol mi? Čo by povedali? “Potom sa porozprávajte ako on alebo ona. Prestaňte sa dávať dole. Ak ste príliš kritický alebo zlý, všimnite si to a pokúste sa byť krajší.
7. Robte pre svoju myseľ láskavé veci. Čítajte, počúvajte hudbu alebo robte niečo, čo vás robí šťastným, päť minút ráno alebo večer. Ak sa vám to páči, venujte viac času. Len nezabudnite byť k sebe milí.

Tieto malé činy sa sčítajú. Buďte k sebe milí a všimnete si, že sa zvyšuje aj vaša sebaúcta.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.