Aké sú komponenty duševnej pohody?

Duševná pohoda sa skladá z mnohých rôznych zložiek; nie je to zvláštna črta, ktorú niekto má alebo nemá. Toto je dobrá správa, pretože to znamená, že duševná pohoda je bohatá a rozmanitá a je na dosah úplne každého svojím vlastným jedinečným spôsobom.

Duševná pohoda je vo všeobecnosti stavom prosperovania v rôznych oblastiach života, ako sú vzťahy, práca, voľný čas a ďalšie, a to napriek vzostupom a poklesom. Je to vedomie, že sme oddelení od našich problémov a viery, že tieto problémy dokážeme vyriešiť.

Toto je široká definícia, ktorá sa môže zdať ťažko dosiahnuteľná. Rozdelenie duševnej pohody na rôzne komponenty ho robí prístupným. Keď uvidíte časti, môžete si vytvoriť ciele a podniknúť kroky, aby ste ich nasledovali. Môže byť užitočné zoskupiť komponenty do kategórií. Tu je pohľad na štyri kategórie duševnej pohody a ich časti.

Štyri kategórie duševnej pohody

Duševné zdravie a pohodu zahŕňajú mnoho rôznych konceptov. Štyri významné komponenty duševnej pohody sú

• Zdravý pocit seba
• perspektíva
• Psychologická flexibilita
• Denná údržba

Každá z nich pozostáva z vlastných prvkov.

Zdravý zmysel pre seba

Keď má niekto zdravý zmysel pre seba, vie, že je oddelený od svojich problémov a výziev.

Je od nich znechutený - nezachytil sa v nich a vie, že ani veľké problémy nie sú súčasťou toho, kým je.

Osoba so silným pozitívnym pocitom seba sama si je vedomá svojich silných stránok a používa ich s istotou. Tiež však vie, že nikto nie je dokonalý, vrátane nej. Uvedomuje si slabé stránky, ale namiesto toho, aby ich vnímala ako nedostatky a klaňala sa im, vníma ich ako oblasti rastu.

Ďalšou súčasťou zdravého pocitu seba samého je pocit niečoho väčšieho. Duševná pohoda zahŕňa pocit duševná pohoda v práci, v komunite a / alebo rodine a zmysel pre väčší svet. Ľudia silní v tejto oblasti často hlásia, že cítia úctu a vďačnosť.

Duševne zdraví ľudia cítia súcit pre seba aj pre ostatných. Považujú sa za dôstojných ľudských bytostí a rozširujú empatiu k iným.

perspektíva

Dôležitou súčasťou duševnej pohody je schopnosť rozvíjať a uplatňovať zdravú perspektívu. Psychológ Albert Ellis, zakladateľ racionálnej emotívnej behaviorálnej terapie (REBT) a prispievateľ kognitívna behaviorálna terapia (CBT), tvrdila, že problémy sú iba veci alebo ľudia alebo situácie existovať. Skutočné problémy spočívajú v spôsobe, akým ich interpretujeme.

Pravdepodobne to bude niekto s vysokým stupňom duševnej pohody, ktorý si vyvinul zdravú perspektívu

• Cítite a vyjadrujte vďaku za dobré v živote napriek zlému
• Zostaň racionálny, keď čelí problémom skôr ako katastrofickým (prehnané problémy a uviaznutie pri predpokladaní najhorších možných výsledkov)
• Premenujte výzvy, pozerajte sa na ne novými spôsobmi alebo predefinujte ich význam
• Účelne sa zapojte emocionálne wellness aktivity

Psychologická flexibilita

Dôležitou súčasťou duševnej pohody je schopnosť byť flexibilný, ísť s prúdom. Keď sú ľudia strnulí vo svojich myšlienkach, emóciách a správaní, problémy sa zdajú byť väčšie a častejšie. Zdravie rastie, keď ľudia sledujú a prispôsobujú sa, kontrolujú, čo je a čo nefunguje, a podľa toho aj menia. Keď navyše čelíme nechceným zmenám, psychologická flexibilita pomáha ľuďom prispôsobiť sa.

Denná údržba

Toto je ďalší spôsob premýšľania o zvládacích schopnostiach. Duševná pohoda spočíva v tom, že máme k dispozícii súbor stratégií zvládania záťaže, ktoré je možné použiť na to, aby sme boli duševne zdraví a zostali duševne zdraví. Na kultiváciu je k dispozícii veľké množstvo schopností zvládania duševné zdravie a pohodu. K niekoľkým patria:

• humor
• Vytváranie príležitostí pre zábavu, zábavu
• Nájdenie a využitie sociálnej podpory
• rozvíjanie emocionálne povedomie
• Prijímanie a prepúšťanie toho, čo sa nedá zmeniť
• Každý deň podniknete kroky, aby ste sa pohli požadovaným smerom

Duševná pohoda nám umožňuje vytvárať kvalitný život. Je toho veľa, čo nám dáva veľa príležitostí na jeho rozvoj.

Staráme sa o veci v našom živote: autá, bicykle, naše domovy a ďalšie. Je nevyhnutné, aby sme sa o seba a všetky súčasti našej duševnej pohody starali ešte lepšie.

odkazy na články