Ako si vytvorte vlastnú stenu pozitivity

Vytvorenie pozitívnej steny je vysoko efektívny spôsob, ako vylepšiť svoj pohľad na život. Či už chcete stať sa pozitívnejšími, zvýšite svoju dôveru alebo dosiahnete konkrétny cieľ. Pozretie na stenu krásnych obrázkov a úvodzoviek iba posilní silu vašej mysle. Tu sa dozviete, ako vytvoriť pozitivitu a výhody, ktoré s ňou súvisia.

Čo je to pozitívna stena?

Pozitívna stena je ukážkou pozitívnych obrázkov, ponúk a potvrdení vo vašej domácnosti alebo na pracovisku. Účelom tejto steny pozitivity je poskytnúť vám vizuálne zameranie na váš život. Týmto spôsobom získate výber inšpiratívnych obrázkov, na ktoré sa môžete pozrieť, keď sa cítite depresívne alebo nemotivovaní (“Pozitívnosť pre depresiu: Je to dokonca možné?"). Koniec koncov, je ľahšie myslieť pozitívnejšie, keď čelíte vizuálnym pripomenutiam toho, čo sa cítite dobre.

Fungujú pozitívne steny?

Teraz vieme, že pozitívne myslenie podporuje rast mozgu a podporuje posilnenie nových synapsií. Inými slovami, zameranie sa na pozitívny ako negatívny je nielen dobré pre vašu duševnú pohodu, ale je tiež dobré pre vaše fyzické zdravie („

Pomáha falošná pozitivita, falošná pozitivita alebo vás bolí?").

Podľa Traci Stein, Ph. D., klinického psychológa a vedľajšieho profesora na College of Teachers College na Columbia University:

„Psychológovia už celé desaťročia vedia, že obrázky, ktoré vytvoríte vo svojej mysli, môžu mať silný vplyv na vaše telo; vedci to teraz dokazujú. “

A aký lepší spôsob, ako vytvoriť pozitívne obrazy v mozgu, ako naplniť váš domov pozitívne slová a obrázky? Pozitívne steny sú obzvlášť účinné, pretože vám pomôžu vizualizovať ciele, ktoré sú hlboko osobné. Postupom času sa dozviete, aké slová a obrázky vás budujú, a budete mať pocit, že ste pripravení prijať svet.

Ako si vyrobiť múr pozitivity

Vytvorenie vlastnej steny pozitivity je ľahké, nie je však stanovený žiadny spôsob. Iba vy sa môžete rozhodnúť, čo chcete zobraziť a ako chcete. Môžete si vybrať inšpiratívne citácie, obrázky, duchovné pasáže, fotografie ľudí, ktorých máte radi, pozitívne tapety, nálepky alebo všetky vyššie uvedené.

Pred začatím práce na stene si vytvorte maketu v denníku alebo zošita. Týmto spôsobom sa môžete rozhodnúť, ktoré rozmiestnenia sa vám najviac páčia, či ste viac motivovaní slovami alebo obrázkami, a ak chcete pre svoju pozitívnu stenu zaujať konkrétnu farebnú schému.

Tu je niekoľko nápadov týkajúcich sa pozitívnej steny, ktoré vám pomôžu začať:

• Stena z tabule: Ak vlastníte byt alebo máte povolenie maľovať, môžete vytvoriť nástennú tabuľu u vás doma pomocou hrnca s farbou na tabuli. Akonáhle bude sucho, môžete písať a kresliť na stenu pomocou vymazateľných perá na tabule. Týmto spôsobom môžete udržiavať svoje nápady a ponuky čerstvé podľa toho, čo vás inšpiruje.
• Stena galérie: Stena galérie je zvyčajne zbierka zarámovaných obrázkov alebo citátov usporiadaných umelo. Stenu galérie si môžete vytvoriť kdekoľvek u vás doma, ale je najefektívnejšia tam, kde ju často uvidíte - napríklad nad svojím stolom.
• Múr poézie: Ak vás poháňa povznášajúca literatúra, stena inšpiratívnych básní a citátov z vašich obľúbených románov môže byť presne to, čo potrebujete, aby ste vám pomohli zmeniť zameranie a aby ste sa cítili pozitívnejšie. Prečo ich nenapísať svojím najlepším rukopisom alebo sa naučiť kaligrafiu, aby sa vaša stena stala ešte osobnejšou a aby sa úvodzovky mohli potopiť?
• Nástenka potvrdení: Niektorí ľudia považujú svoje tvrdenia za oveľa účinnejšie, ako ich nahlas vyslovujú. Tráviť čas výskumom potvrdenia online alebo si vytvorte svoj vlastný - napríklad „Som silný a schopný“ alebo „som odolný“.

Ktokoľvek môže vytvoriť múr pozitivity

Umenie steny pozitivity je zábavný spôsob, ako povzbudiť optimizmus a starostlivosť o duševné zdravie, a môže to urobiť každý. Vďaka bezplatným tlačiteľným materiálom dostupným na webových stránkach, ako je Pinterest, nemusí ísť o drahý projekt a na to, aby ste mohli začať, nepotrebujete umelecké zručnosti ani vybavenie.

Vytvorenie steny pozitivity je kreatívny a aktívny spôsob, ako vám pomôcť stať sa pozitívnejšou osobou. Môžete tiež zmeniť a usporiadať súčasti svojej steny tak, aby zahŕňali nové ciele a vášne, aby rástla s vami. Čo je na tvojej pozitívnej stene?

odkazy na články