Je možné klinickú depresiu liečiť?
Klinickú depresiu možno ľahko liečiť pomocou poradenstva a liekov. Mnoho ľudí zbytočne trpí depresiou, pretože nehľadajú liečbu. Môžu pociťovať, že depresia je osobnou slabosťou, alebo sa sami pokúsia vyrovnať so svojimi symptómami.
Ak sa cítite depresívne a ste už dlhšie ako mesiac, mali by ste zvážiť hľadanie profesionála pomoc gay-pozitívneho (alebo trans-podporného) terapeuta, lekára, psychiatra alebo inej zdravotnej starostlivosti poskytovateľa. Existuje veľa odborníkov v oblasti duševného zdravia a ďalších ľudí, ktorí vás budú podporovať a povedú k tomu, aby ste boli šťastným a zdravým človekom GLBT - nezaslúži si nič menej. Ak hľadáte poradcu podporujúceho homosexuálov, požiadajte priateľov o odporúčanie alebo sa obráťte na miestnu agentúru duševného zdravia priateľskú k GLBT.
Štúdia vykonaná Národnými inštitútmi duševného zdravia ukázala, že po 16 týždňoch psychoterapie 55% ľudí s miernou až stredne ťažkou depresiou zaznamenalo významné zlepšenie. Rôzni ľudia reagujú rôznymi spôsobmi na rôzne typy poradenstva, ale na kognitívnu terapiu - v ktorej ste vy Naučte sa rozpoznať a nahradiť depresívne myslenie - môže byť obzvlášť účinné pre ľudí, ktorí prežívajú depresie.
Ak existuje depresia chemická zložka, antidepresíva môžu pomôcť opraviť chemickú nerovnováhu (nízka hladina serotonínu a norepinefrínu v mozgu). Ľudia so stredne ťažkou až ťažkou depresiou majú z užívania liekov najvýhodnejší úžitok a zlepšujú sa. Bolo vyvinutých mnoho rôznych druhov antidepresív - ak jeden pre vás nepracuje, pravdepodobne ďalší. Niektoré štúdie ukázali, že najlepším prístupom môžu byť kombinácie antidepresív a dobrá psychoterapia.
Depresia a samovražda
Niekedy sa ľudia dostanú do depresie, že premýšľajú o tom, že sa ublížia alebo zabijú. Tieto myšlienky a činy môžu byť „pasívne“ - nechcú sa ráno zobudiť alebo chcú zmiznúť, ako aj „aktívne“ - napríklad brať tabletky, rezať sa alebo strieľať. Ak sú prítomné samovražedné myšlienky alebo skutky, je to dobrý náznak toho, že daná osoba môže zápasiť s veľmi vážnou depresiou.
Ak uvažujete o tom, že ste sa zranili alebo ste si naplánovali samovraždu, okamžite vyhľadajte pomoc. Zavolajte priateľovi, lekárovi alebo miestnemu krízovému telefónnemu servisu. Nie ste sami a hoci si to teraz možno len ťažko viete predstaviť, tieto pocity pominú a budete radi, že ste hľadali pomoc. Ak ste v King County a chcete sa s niekým ihneď porozprávať, zavolajte na krízovú kliniku na čísle 206-461-3222 kedykoľvek počas dňa alebo v noci.
Ak máte priateľa alebo milovaného človeka, ktorý uvažuje o samovražde, otvorene s nimi o tom pohovorte a pomôžte im čo najskôr získať nejakú odbornú pomoc. Keď sa pýtame na samovraždu, nie je pravdepodobnejšie, že sa človeku ublíži - pre ľudí je často veľkou úľavou mať s kým konečne hovoriť.
Tipy na zvládnutie depresie
- Pokúste sa prijať svoju depresiu ako chorobu. Nemôžete depresiu preč.
- Pokúste sa robiť veci, ktoré vás baví - navštevujte priateľov, získajte masáž, zúčastnite sa na výučbe - zbavte sa mysle, čo môže prispieť k depresii, a zamerajte sa na veci, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
- Odložte všetky veľké rozhodnutia alebo zmeny, ktoré sa týkajú práce, lásky alebo peňazí, až kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Keď ste depresívni, stresovaní alebo nervózni, je bežné zabudnúť. Robte si poznámky a robte si zoznamy. Keď sa budete cítiť lepšie, zlepší sa vaša pamäť.
- Prebudenie cez noc je veľmi bežné. Je lepšie vstať z postele, až kým sa znova nebudete cítiť ospalý. Opakované prebudenie skoro ráno bez možnosti ľahkého návratu do spánku je znakom potreby lekárskeho vyšetrenia.
- Ráno je často najhoršie. Deň sa zvyčajne k večeru zlepší.
- Vyhnite sa dlhému pobytu doma sám - depresívne myšlienky sa môžu zhoršiť, keď nikto nie je v okolí.
- Vyjdite von aspoň raz denne na prechádzku. Ľahké až mierne cvičenie všetkého druhu môže byť veľmi užitočné pre vaše uzdravenie.
- Neskúšajte sa „liečiť“ alkoholom, marihuanou alebo inými drogami. Tieto lieky vás v skutočnosti môžu viac depresívne ako ste mali začať.
Čo robiť, ak je niekto, koho milujete, depresívny
Môže byť ťažké byť okolo priateľa, ktorý je v depresii. Môžete sa cítiť bezmocní a niekedy sa hnevať, najmä ak je osoba podráždená a nereaguje na ňu. Stále si pripomínajte, že je chorý a neznamená to, že je zranený alebo nereaguje.
Nemôžete zmierniť klinickú depresiu samotnou láskou viac, ako vyliečiť srdcové choroby alebo cukrovku iba láskou. Ľudia v depresii potrebujú odbornú pomoc a niektorí potrebujú lieky.
Na druhej strane sociálna podpora zlepšuje výsledky liečby mnohých závažných chorôb vrátane depresie. Oslovte svojho depresívneho priateľa, aby vedel, že vám záleží. Zavolať. Posielajte láskavé poznámky. Pozvite osobu na večeru, filmy, loptové hry, večierky a iné udalosti. Udržujte však svoje očakávania na nízkej úrovni. Aj keď váš priateľ neodpovedá, môžete si byť istí, že vaše pokusy oceňuje.
späť k: Domovská stránka komunity pre pohlavie ~ Depresia a pohlavie ToC
