Predstavte si, že ste bez úzkosti

Úzkosť môže byť ohromujúca a môže byť ťažké si predstaviť, že ste bez nej úzkosť. Avšak niekedy je to, čo si sami dokážeme zbaviť úzkosti, to, čo jej pomôže zbaviť sa.

Predstavte si, ako žijete život bez úzkosti

Keď sme pohltení úzkosťou, vidíme úzkosť. Cítime to. Žijeme to. Nenávidíme to; ale často nevieme, čo môžeme urobiť, aby sme sa oslobodili. Prvým silným krokom môže byť zámerné zamyslenie sa nad tým, ako presne budete, keď z vášho života zmizne úzkosť a aké konkrétne kroky podniknete, aby ste sa zbavili úzkosti.

Je dôležité posunúť sa ďalej, „Nechcem mať úzkosť“, pretože s tým sa pozornosť sústreďuje na samotnú úzkosť a je ťažké vedieť, čo nahradí úzkosť. Pri vizualizácii bezdomovstva zvážte svoje celé ja:

• Aké budú vaše myšlienky? Buďte si vedomí negatívne myšlienkové vzorce ktoré prispievajú k vášmu strachu a nahrádzajú ich zdravšími.
• Aké budú vaše emócie? Strach, úzkosť, starosti, zúfalstvo a ďalšie podobné nepríjemné emócie sa skutočne môžu ustúpiť do pozadia a poskytnúť priestor pre radostné pocity.
instagram viewer
• Aké bude vaše správanie? Inými slovami, čo budete môcť urobiť, aké kroky budete môcť podniknúť, keď budete bez úzkosti?

Podniknite kroky, aby ste dosiahli víziu svojho bez úzkosti

Predstavenie si, že žijeme bez úzkosti, je skutočne dôležitým prvým krokom. Musíme ísť ďalej, než si predstaviť, že žijeme bez úzkosti, a musíme konať, aby sme to dosiahli.

Zahŕňa to určenie, aké kroky musíme podniknúť, aby sme stelesnili obraz, ktorý máme pre naše ideálne ja bez úzkosti. Úzkosť zameraná na riešenie Terapia ponúka praktické, realistické a ľahko sledovateľné spôsoby, ako dosiahnuť a dosiahnuť svoj cieľ. V podstate chceme smerovať k nášmu životu bez úzkosti. Čo nás dnes posunie k našej vízii? Aké malé veci môžeme urobiť, aby sa to stalo?

Prostredníctvom vizualizácie toho, ako budete, keď sa nebudete obávať úzkosti, a následným prijatím opatrení na posun smerom k tomuto životu by ste sa mohli ocitnúť, že sa stanete vašou víziou. Vo videu o tom hovorím viac a zdieľam silnú metaforu (týka sa vyššie uvedeného obrázka), ktorá má pomohol veľkému počtu ľudí, vrátane mňa, pri dosahovaní cieľov, v neposlednom rade z ktorých žije slobodne úzkosť.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook,cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.