Ako rozvíjať vzťahy, keď máte sociálnu úzkosť
Rozvíjať vzťahy, keď máte sociálnu úzkosť, nie je ľahké. Významná časť Sociálna úzkosť zahŕňa obavy a starosti týkajúce sa formovania, starostlivosti, radovania sa a udržiavania vzťahov. Ľudia niekedy predpokladajú, že niekto so sociálnou úzkosťou sa nechce stať súčasťou vzťahu. To však vôbec neplatí. Keby osoba nechcela vzťah, nezažila by úzkosť zo vzťahov. Často je tu túžba, ale je ťažké ju splniť. Našťastie ľudia môžu tieto problémy prekonať. Rozvíjať vzťahy, keď máte sociálnu úzkosť, je úplne možné a na dosah.
Sociálna úzkosť a vzťahy: prekážky pri lepení kvality
úzkosť je skúsenosť, ktorá zahŕňa myšlienky, emócie a správanie. Všetky tri oblasti blokujú schopnosť niekoho vytvárať a rozvíjať vzťahy. Problémy sociálnej úzkosti a vzťahov sa týkajú napríklad:
- Strach z intimity, úsudok a rozpaky
- Odchyľovanie osobných otázok
- Vyhýbanie sa akémukoľvek konfliktu
- Neochota alebo neschopnosť vyjadriť emócie
- Závislosť, priľnavosť
- Striedavo odoberať, izolovať, konať rezervovane a nepozorne
- Myšlienky zahŕňajúce predstavené starosti a najhoršie scenáre
- Vyhýbanie sa socializácii, rozvíjaniu priateľstva s inými pármi
Každá myšlienka, emócia a správanie v tomto čiastočnom zozname poukazujú na problémy vo vzťahoch vytvárané alebo zhoršované sociálnou úzkosťou. Táto úzkosť sa môže vyskytnúť v nových, ako aj v už existujúcich vzťahoch. príznaky úzkosti vo vzťahu môže byť pre oboch jednotlivcov hrozný: osamelosť, nedostatok zábavy a zábavy a absencia intimity. Tieto aspekty sociálnej úzkosti a vzťahov sú spojené s hlbšími problémami.
Problémy sociálnej úzkosti a vzťahov: jadro problémov
Všetky ostatné problémy, ktoré spôsobujú sociálne problémy vo vzťahoch, sú základom troch hlbších problémov, ktoré sú srdcom problémov vo vzťahoch. Môžu spôsobiť nepríjemné a neúčinné myšlienky, pocity a činy; tieto negatívne myšlienky, pocity a činy naopak zhoršujú koreň problému. Tri základné problémy sú
- dôvera
- podpora
- komunikácia
Ľudia so sociálnou úzkosťou majú problémy s dôverou iných. Ak nedôvera zasahuje romantického partnera, vytvára obrovskú prekážku, ktorú je potrebné preskočiť, aby sa vytvoril zdravý a úzky vzťah. Myšlienky nedostatočnosti môžu viesť niekoho k tomu, aby si myslel, že jeho partner podvádza alebo dokonca nie je šťastný, a plánuje odísť. Niekto so sociálnou úzkosťou neverí ničomu, čo hovorí jeho partner. To vytvára chladnú vzdialenosť a potlačuje intimitu.
Sociálna úzkosť tiež spôsobuje, že ľudia vnímajú, že ich partner ich nemiluje natoľko, aby ich podporoval. Ako s dôverou, úzkostné prehĺbenie nepodporuje presvedčenú osobu, že je vo vzťahu sama.
Komunikácia je jedným z najdôležitejších aspektov akéhokoľvek vzťahu, ale sociálna úzkosť prísne obmedzuje alebo zastavuje komunikáciu. Bez zmysluplnej produktívnej komunikácie je vzťah v kohútiku.
Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť problémy so sociálnou úzkosťou a vzťahom, je rozvíjať dôveru a komunikovať o podpore a ďalších kľúčových otázkach vo vašom vzťahu. To sa ľahšie povie, ako urobí, samozrejme, ale je to skutočne možné. Nasledujúce tipy vám môžu ukázať, ako rozvíjať vzťahy, keď máte sociálnu úzkosť.
Rozvíjajte svoje vzťahy, keď máte sociálnu úzkosť
Väčšina ľudí súhlasí, že kľúčom k vzťahom je spokojnosť so vzťahom, to znamená, že oboje partneri sa navzájom milujú, podporujú a dôverujú a ako dobre komunikujú pri riešení problémov pozitívne. Ľudia so sociálnou obavou však zápasia s týmito oblasťami. Sociálna úzkosť vytvára problémy vo vzťahoch zasahovaním do rozvoja podpory, dôvery a zdravej komunikácie.
Rozvíjanie komunikačných schopností vrátane intimity a zdieľania osobných informácií posilní vzťahy. Komunikácia, ktorá je účinná pri prekonávaní úzkosti, zahŕňa:
- Namiesto vzájomnej kritiky riešiť problém
- Hovorte pokojne a otvorene o problémoch, než o hneve a výsmechu
- Zostáva fyzicky a psychicky prítomný v konverzácii a nie odstúpenie a skrutkovanie
- Počúvanie nespravodlivo, skôr ako robiť predpoklady a skákať k záverom
Rozvoj týchto zručností zvýši porozumenie, konštruktívne vyrieši problémy a povedie k väčšej intimite a dôvere.
Profesionálna terapia a svojpomocné programy vám môžu pomôcť zlepšiť vzťahové zručnosti a znížiť sociálnu úzkosť. Liečba kognitívneho správania (CBT) je užitočná pri pomoci ľuďom pri identifikácii, obmedzení a nahradení úzkostných myšlienok. Konkrétne pre vzťahy CBT-R („R“ znamená vzťahy) rieši problémy vo vzťahoch. Zameriava sa na pomoc ľuďom, aby boli medzi sebou viac intímni a pouto. Oba terapeutické prístupy učia zdravú komunikáciu.
Iný prístup, nazývaný terapia interpersonálnymi a emočnými procesmi (I / EP), umožňuje ľuďom skúmať súčasné a minulé vzťahy s cieľom identifikovať nezdravé vzorce a nahradiť ich účinnejšími správanie.
Vyžaduje si to čas a prax, ale keď máte spoločnú úzkosť, môžete si vytvoriť vzťahy. Vyskúšajte tento tip ešte dnes: Začnite si navzájom písať malé poznámky. Nechajte ich v špeciálnej krabici alebo vo vzájomných veciach. Je to romantický spôsob komunikácie, podpory, rozvoja intimity, všetkého, čo nakoniec zvyšuje dôveru.
odkazy na články
