Tri tipy na výživu pre duševné zdravie
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Tri tipy na výživu pre duševné zdravie
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolárne poruchy a vzťahy
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Tri tipy na výživu pre duševné zdravie
Áno, váš strava môže ovplyvniť vaše duševné zdravie. Existuje priama súvislosť medzi výživou a duševným zdravím. Čím jednoduchšie a pohodlnejšie jete, tým zdravšie budete jesť a tým lepšie bude fungovať váš mozog. Každá maličkosť, ktorú robíte, prispieva k zvýšeniu duševného zdravia vrátane nasledujúcich tipov na výživu.
- Vymeňte sladké nápoje vodou alebo čajom. Nápoje, ako sú sódy, športové nápoje, energetické nápoje a ovocné šťavy, spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi a jeho rýchle klesanie. Toto okráda mozog o stály prúd energie, ktorý potrebuje, aby dobre fungoval. Voda je rozhodujúca pre zdravú činnosť mozgu, a tým aj duševné zdravie. Skúste ho naplniť čerstvým ovocím alebo pripraviť čaj, ľadový alebo horúci nápoj.
- Pripravte si ľahké a rýchle občerstvenie. Spracované občerstvenie, dokonca aj také, ktoré je označené ako zdravé, obsahuje rafinovanú múku, cukry a umelé prísady. Skúste pripraviť mix domácej müsli, orechov (najlepšie surového alebo iba slabo soleného) a sušeného ovocia a ich uskladnenie v jednorázových vreckách alebo malých nádobách pre ľahkú prístupnosť výživy.
- Plán v noci. Väčšina ľudí má veľké úmysly zdravého stravovania pre mozog a telo. Môže však byť ťažké sledovať, keď stresory uľahčia uchopenie niečoho nezdravého. Každú noc venujte plánovanie na nasledujúci deň desať minút. Premýšľajte o tom, kde budete, čo budete robiť a ako sa chcete cítiť. Naplánujte si výživné jedlá a občerstvenie, aby ste si udržali mozog.
Súvisiace články týkajúce sa výživy a duševného zdravia
- Váš vzťah k uzdraveniu potravín a duševného zdravia
- Ako opraviť svoj vzťah s jedlom s istotou
V našich nových sekciách venovaných tejto téme nájdete aj množstvo informačných článkov o duševnom zdraví a výžive:
Potraviny pre duševné zdravie
ADHD a jedlo
Jedlo a úzkosť
Potraviny a bipolárne
Jedlo a depresia
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Akým spôsobom ovplyvňuje strava, čo jete, vaše duševné zdravie? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Účinky odmietnutia, keď žijete s bipolárnou poruchou
- Denné návyky na prevenciu úzkosti
- Pozitívny výhľad bez očakávaní pomáha znižovať úzkosť
- Zvýšte svoje šťastie tvorivosťou
- Prečo by africkí Američania mali hľadať terapiu, ale nie
- Stratégia riešenia schizoafektívnej úzkosti
- 5 Bežné vzorce verbálneho zneužívania
- Čo je úzkosť? Je to myšlienka, emócia alebo správanie?
- Budovanie sebavedomia, keď máte depresiu
- Rozdiel medzi sebaúctou a vlastnou hodnotou
- Posúvanie hraníc duševného zdravia pre ambiciózny život
- Fitspirácia a jej vplyv na poruchy stravovania
- Nájdite pokojnú svätyňu, keď budete mať úzkosť
- Sebeistota ovplyvňuje duševné zdravie: Ako môžete zlepšiť oboje?
- Prečo dospelý ADHD robí nakupovanie za zápas
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
Bipolárne poruchy a vzťahy
Ako človek žijúci s bipolárou 2 existujú vzorce vzťahov, ktoré som odhalil vo svojom živote a neskôr som zistil, že ich zdieľali ostatní s bipolárnou poruchou. Tieto vzťahy sa točia okolo toho, ako vyjadrujeme lásku a naše emócie. (Sledujte Hannu a prihlásiť sa na odber kanála YouTube HealthyPlace pre viac skvelých videí o duševnom zdraví.)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- ADHD a videohry: Bude hra poškodiť vaše dieťa pomocou ADHD?
- Hraničné a vzťahy: Strach z opustenia
- Tri spoločné mýty o hraničných poruchách osobnosti
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Zdravie nie vždy vychádza z medicíny. Väčšinou pochádza z pokoja mysle, mieru v srdci, mieru v duši. Vychádza zo smiechu a lásky. “
Čítaj viac citácie o duševnom zdraví.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
