Ako Facebook poškodzuje vašu sebavedomie a ako to zastaviť

Štúdie ukazujú, že Facebook bolí vašu sebadôveru a ja som ochotný im veriť. Vytvárajú sa stránky sociálnych médií, najmä Facebook negatívne pocity a neistota u mnohých mojich klientov. Štúdia po štúdii dospela k záveru, že čím viac času stráveného na sociálnych sieťach, ako je Facebook, tým nižšia je úroveň sebaúcty a vlastnej hodnoty. V skutočnosti väčšina ľudí, ktorí trávia čas na Facebooku, v skutočnosti hlásia, že sa cítia horšie o sebe, majú nižšiu sebaúctu a impulzívnejšie tendencie.

Štúdie ukazujú, že Facebook poškodzuje sebaúctu

V poslednom čase mali médiá terénny deň, ktorý sa týkal výskumu uskutočneného na Cornell University. Štúdia uverejnená v marci 2013 vo vydaní Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie, navrhli, že Facebook môže zvýšiť sebaúctu. Štúdia jasne hovorí, že mnohí ľudia sú nesprávne vyvedení, že respondenti sa cítili lepšie keď sa pozreli na svoj vlastný profil.

Účastníci dostali úlohu a keď to urobili zle, prezreli si svoj profil na Facebooku; bolo zaznamenané ubezpečenie a silné väzby s rodinou. To nenaznačuje, že skúmanie profilov druhých bolo účinné pri zvyšovaní sebaúcty. Táto štúdia sa tiež uskutočnila s 88 študentmi vysokých škôl s podstatne nízkou veľkosťou účastníkov. Myšlienka stráviť čas na vlastnom profile, spojiť sa s rodinou a priateľmi vám samozrejme môže pomôcť cítiť sa lepšie, ako sa sústrediť na problém s prezentáciou. Prieskum však tiež odhalil, že ak prejdete zo svojho profilu, Facebook môže ublížiť vašej sebaúcte.

University of Pittsburgh a Columbia Business School uverejnili prehľad výskumu v USA Journal of Consumer Research (online v novembri 2012 a tlači v júni 2013), tvrdenie, že vyššie uvedený výskum nie je faktický. Pri hodnotení piatich rôznych štúdií o Facebooku a ľudskom správaní dospeli k záveru, že príliš veľa času na Facebooku môže spôsobiť nízku sebaúctu, impulzívne správanie a problémy v každodennom živote.

Výsledok dospel k záveru, že tí, ktorí kontrolujú Facebook častejšie, majú nižšiu sebakontrolu v porovnaní s tými, ktorí si prezerajú spravodajské weby a dokonca aj stránky s klebotami celebrít. Výskumníci píšu, že čím väčšie je využívanie sociálnej siete, tým vyšší je index telesnej hmotnosti, tým je viac fantázia a vyššia úroveň dlhu na kreditnej karte. Nielen to, ale správa naznačila, že vysoké využívanie sociálnych sietí vyústilo do pocitov, že sú „menej ako“ všetci ostatní.

Zastavte Facebook pred poškodením sebaúcty

Nedovoľte, aby stránky sociálnych médií, ako je Facebook, neubližovali vašej sebavedomí. Pred prihlásením premýšľajte o týchto tipoch.

• Zamyslite sa nad tým, ako sa budete cítiť po zverejnení aktualizácie stavu alebo jednoducho listovaním v profiloch priateľov. Čo keď sa k niekomu nikto neprihlási, začnete sa porovnávať s ostatnými? Bude akt online práve teraz (vzhľadom na vašu aktuálnu náladu) užitočný alebo škodlivý? Pred prihlásením premýšľajte o tom, čo máte v úmysle.
• Úprimne si položte otázku: „Aký je môj úmysel?“ Čo dúfate, že získate z tohto príspevku alebo z tohto komentára? Je to vzdelávanie, informovanie alebo zvýšenie nálady niekoho? Alebo je to skúsiť ukázať ostatným, čo mám na mysli? Alebo je to pokus o získanie identity alebo podporu ega. Ak je to ten druhý, potom skontrolujte, či výhody prevážia nevýhody. Budete sa cítiť dobre, ak sa k tomu nikto nevyjadrí, alebo sa budete cítiť horšie? Použite to múdro.
• Používajte Facebook a ďalšie siete sociálnych médií ako nástroje na informovanie o svete, nielen o svetoch vašich priateľov. Naplňte svoj informačný kanál správami, oblasťami záujmu, ľuďmi, ktorí vás inšpirujú. Rovnako ako stránky, ktoré môžu vylepšiť pozitívne pocity, vás vychovávajú alebo vylepšujú alebo motivujú, napr HealthyPlace.com alebo Poradenská dievčina.
• Upravte svojich priateľov. Zrušiť odber alebo skryť priatelia, ktorí vyvolávajú negatívne pocity, prinútiť vás k porovnaniu alebo vyvolať smútok. To znamená, že ich skryje kamarát, ktorý vždy posiela svoje nové hračky (auto, čln atď.) Alebo bývalý romantický partner, ktorého stále vidíte. To neznamená, že ich musíte odstrániť. Skryte niekoho, kto im zabráni zobrazovať sa na vašej stránke. Prevezmite kontrolu nad svojím časom a s kým komunikujete online.
• Na pripojenie použite Facebook, ale nie iba vaše prostriedky na komunikáciu. Oslovte a posielajte e-mailom, textom alebo komunikujte s blízkymi priateľmi a rodinou z atmosféry sociálnych médií. Tieto spojenia sú bohatšie a ponoria sa hlbšie do vášho zmyslu pre seba, a nie ako fotografia alebo rýchly komentár.
• Pamätajte, že nie každý vidí vaše príspevky. Mnohí z mojich klientov sú v rozpakoch, že ich najlepší priateľ alebo romantický záujem svoj príspevok nekomentovali ani nevšimli. Logicky to nie všetci uvidia. V závislosti od toho, kedy a kde sa ľudia nachádzajú, keď sa prihlasujú, nevidia aktivitu všetkých. Neber si to osobne, ak si všimneš, že je to pre teba spúšť, buduj svoju identitu a sebaúctu offline.

Príležitostný detox na Facebooku je zdravý. Neexistuje žiadny dôvod, aby niekto vedel, kam sa „prihlasujete“ alebo čo robíte každú hodinu dňa. Výskum a môj vlastný odborný názor to v skutočnosti naznačujú iní vás vnímajú ako neistých. Ak musíte komunikovať o svojich každodenných aktivitách na veľkom ihrisku, skôr hľadáte naplnenie, než cítiť to vo svojom vnútri. Stop!

Len za jeden alebo dva dni si pozrite, koľko máte na Facebooku. Sledujte ich a nekonajte. Stačí zistiť, či máte záujem uverejňovať príspevky. Jednodňovou prestávkou sa nič nezmení. Ak existujú skutočné správy, niekto vám to povie, alebo ho pravdepodobne uvidíte v televízii. Prijmite svoju schopnosť vedieť, že nepotrebujete prežiť.

zdroje

Lasta, N. A. (2013, 25. marca). Facebook zlepšuje sebavedomie; študovať. Načítané 3. decembra 2017.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.