V roku 2017 sa rozhodnite vyhovieť vašim vlastným potrebám, bipolárne mamičky

Tento rok pozývam bipolárne mamičky, aby sa ku mne pripojili pri rozhodovaní o splnení našich vlastných potrieb v roku 2017. Namiesto zamerania sa na naše chyby, ktoré sa uskutočnia tento rok v januári, sa môžeme namiesto týchto porúch pozrieť na potreby, ktoré predstavujú. A namiesto toho, aby sme sa nadávali nad touto potrebou, rozporom alebo chybou, chcem urobiť rok 2017 rokom, ktorý nájde spôsob, ako uspokojiť naše potreby a žiť zdravší život (Starostlivosť o seba je najlepším spôsobom starostlivosti o moju rodinu).

Kdekoľvek mám neuspokojenú potrebu, snažím sa túto potrebu naplniť vecami, ktoré pre mňa nie sú dobré. Keď sa zastavím, aby som premýšľal o základnej potrebe, ktorú sa snažím zakryť, nájdem spôsob, ako ju naplniť zdravým spôsobom. Bez toho, aby som sa o to snažil, robím zdravšie rozhodnutia, keď uspokojím svoje vlastné potreby namiesto toho, aby som sa ich snažil zakryť.

Bojujete s uspokojením svojich vlastných potrieb, bipolárnych matiek?

1. Máte problémy s hnevom? Ja áno (Vzťah medzi bipolárnym a hnevom)
   instagram viewer
   . Uvedomujem si, že veľa môjho hnevu pochádza z mojej potreby ľudí, prosím. Kvôli môjmu bipolárovi som zanedbával svoje potreby potešiť ostatných ľudí v snahe im to dokázať. A čím viac sa zanedbávam, tým som nahnevanejší. V roku 2017 sa rozhodujem zaoberať sa zanedbávanými miestami a stanovovať lepšie hranice s ľuďmi, pre ktorých som to robil v minulosti. Chcem prekonať tento hnev a urobím to len vtedy, ak sa o seba lepšie postarám.
2. Bojujete so zneužívaním návykových látok? Rovnako ako môj hnev, vždy, keď zneužívam nejakú látku, je to preto, lebo som nadšený nad potrebou (Prečo je toľko ľudí s bipolárnymi závislosťami na drogách?). Keď som ohromený, panický, stresovaný a bojujúci, doprajem si jedlo a alkohol. Túžim po alkohole, aj keď som počas dňa nejedol dosť. Zistil som, že jesť zdravú desiatu namiesto toho, aby sme si siahli po pohárik vína, uspokojí moje chute zakaždým. Alcoholics Anonymous (A.A.) používa skratku H.A.L.T. rozpoznať, kedy je osobe ohrozená recidíva: hladný, nahnevaný, osamelý alebo unavený. Predtým, ako sa pozriete na nejakú látku, presvedčte sa sami, či ste pokryli jednu z týchto potrieb. A ak máte pocit, že nemôžete ovládať zneužívanie návykových látok, získajte pomoc. Neexistuje hanba ísť na A. A. stretnutie alebo kontrolu seba na liečbu (Zneužívanie návykových látok a duševné choroby).
3. Bojujete s váhou? Ak zápasíte s priberaním na váhe v dôsledku liekov, nie ste sami (Konfrontácia priberania na váhe pri psychiatrických liekoch). Počas prvých mesiacov užívania stabilizátora nálady som získal 40 libier. Ale časom som našiel spôsoby, ako bojovať proti chute a pomaly znižovať svoju váhu. Jesť stravu s vysokým obsahom chudých bielkovín a nízkym obsahom cukru a uhľohydrátov spolu s užitím dobrého multivitamínu vám môže pomôcť znížiť vašu chuť do jedla a obmedziť vašu chuť do jedla. Pravidelné stravovanie a udržiavanie zdravého občerstvenia v aute, kabelke a pri práci môže mať chuť k jedlu.
4. Bojujete s chronickou bolesťou? Bipolárna bolesť je skutočná vec (Duševná choroba znamená fyzickú bolesť, príliš). Či už je to priamo spojené s naším duševným stavom alebo je spôsobené vyššou úrovňou stresu, liekmi alebo voľbou životného štýlu, existujú spôsoby, ako to riešiť. Zistil som, že moje cvičenie s veľmi malým dopadom, ako je joga, pilates, chôdza a bicyklovanie, pomohlo mojej chronickej bolesti. Pravidelne tiež vidím chiropraktika, ktorý veľmi pomáha. Tiež som urobil akupunktúru, masáže a fyzickú terapiu, aby som pomohol s bolesťou v rôznych fázach mojej cesty. Začal som tým, že som šiel k lekárovi a otvorene som diskutoval o svojej bolesti. Dokázal ma odkázať na odborníkov, ktorí mi mohli pomôcť (Liečba fyzickej bolesti pri bipolárnej neuropatickej bolesti). Ak urobíte prvý krok a dohodnete si stretnutie, môže vám to pomôcť začať s riešením vašej chronickej bolesti a lepšieho pocitu v roku 2017.

Bipolárne mamičky: V roku 2017 sa rozhodnite vyhovieť vašim vlastným potrebám

Bez ohľadu na to, aký je váš boj, rozhodovanie o splnení potreby, ktorú tento zápas predstavuje, je vašim prvým krokom k dosiahnutiu pokroku. Urobte rok 2017 rokom, v ktorom začnete milovať a liečiť sa s rešpektom a odhodlaním vyhovieť vašim potrebám. Hneď som tam s vami.

Pre viac informácií o uspokojení svojich vlastných potrieb ako bipolárnej mamičky si pozrite:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Spojte sa s Taylorom Facebook, cvrlikání, pinterest, Google+a jej blog.