Facebooking s ADHD: Používajte zodpovedne

Facebook je skvelý spôsob, ako zostať v kontakte s rodinou, priateľmi a kolegami. Takto zdieľané správy môžu trvať oveľa menej času ako e-mailové alebo telefonické hovory. Zdá sa, že ho používa každý. Ale je tu veľa vecí, ktoré by sme mohli preosiať. Prečo ľudia, ktorých sotva viem, začínajú virtuálne vankúšové zápasy s […]

Facebook je skvelý spôsob, ako zostať v kontakte s rodinou, priateľmi a kolegami. Zdieľanie správ týmto spôsobom môže trvať oveľa menej času ako e-mailom alebo hovory. Zdá sa, že ho používa každý. Ale je tu veľa vecí, ktoré by sme mohli preosiať. Prečo ľudia, ktorých sotva viem, začínajú so mnou virtuálne vankúšové zápasy? Prečo by som chcel pestovať imaginárne sóje v Farmville? Prečo musím vedieť, ktorá postava v Star Trek by som mala byť? Toto nie je to, ako chcem tráviť čas.

Je ľahké sa vtiahnuť na stránky sociálnych sietí, ako sú Facebook a Twitter a stratiť prehľad o čase. (V prípade, že ste to ešte nepočuli, cvrlikání je Facebook pre ľudí s naozaj

krátka pozornosť sa rozprestiera. Ako ja. Používate ho na odosielanie aktualizácií 140 znakov s názvom „tweety“ o tom, čo máte na mysli. Odberáte alebo sledujete tweety iných ľudí.) Tendencia ADHDera k hyperfocus robí nás obzvlášť zraniteľnými. Užitočné je opýtať sa: „Je to naozaj to, ako chcem tráviť čas?“. Problém je v tom, že si musíte položiť otázku. Nastavenie časovača môže byť tiež užitočné, keď si to pamätáte.

Tu je šesť spôsobov, ako sa mi podarilo čo najlepšie využiť služby Facebook a Twitter, a to bez nechceného rozptyľovania:

Nastavte automatický časový limit pre rušivé webové stránky. Práve som objavil skutočne skvelý doplnok prehliadača s názvom LeechBlock to vám umožní nastaviť časové limity pre webové stránky bez toho, aby ste si museli niečo pamätať. Môžete ho nastaviť tak, aby blokoval konkrétne stránky počas určitého časového obdobia (napr. Medzi 10:00 a 19:00), po určitú lehotu (napr. môžete povedať, aby ste navštívili web iba každých 30 minút každých 12 hodín) alebo kombináciu dva. Ak chcete, môžete blokovať aj celý internet. Môžete tiež nastaviť heslo pre prístup k týmto nastaveniam v prípade, že ste v pokušení vstúpiť a zmeniť ich. LeechBlock je bohužiaľ k dispozícii iba pre prehliadač Mozilla Firefox. Ak viete niečo podobné pre program Internet Explorer, dajte nám vedieť v komentári nižšie. Ak nepoužívate Firefox a trávite príliš veľa času online, mali by ste zvážiť zmenu. Môžeš dostať LeechBlock tu zadarmo.

Zjednodušte svoje skúsenosti so sociálnymi sieťami.TweetDeck je desktopová aplikácia, ktorá vám umožňuje ovládať Twitter, Facebook, LinkedIn a MySpace z jediného rozhrania. Môžete filtrovať obsah a uverejňovať príspevky na všetky štyri weby. Dve funkcie, ktoré sa mi veľmi páčia, sú možnosť vymazania príspevkov, ktoré ste už videli, a potlačenie nepríjemných správ „Dick a Jane sú teraz priatelia“. Namiesto skrátenej adresy URL zobrazuje aj úplnú webovú adresu, takže môžete robiť kvalifikované rozhodnutia o tom, či je bezpečné kliknúť na hypertextový odkaz.

Filtrujte svoj informačný kanál na Facebooku. Práve keď som sa chcel vzdať na Facebooku a je to nekonečné neporiadok, našiel som spôsob, ako zablokovať všetky rušivé aplikácie. Keď jeden z nich uverejní príspevok na vašej stene, môžete kliknúť na názov aplikácie a potom na tlačidlo Blokovať. Bohužiaľ, musíte ich blokovať naraz. Môžete tiež skryť aktualizácie od priateľov, ktorí neustále rozprávajú o bezvýznamných veciach, napríklad o farbe, ktorú maľujú na nechty. Stačí kliknúť na tlačidlo „Skryť“, ktoré sa objaví, keď prejdete kurzorom na aktualizáciu stavu v informačnom kanáli. Poznámka: Zobrazí sa otázka, či chcete skryť túto jednu aktualizáciu stavu alebo všetky budúce aktualizácie stavu od uvedených osôb v budúcnosti. Nakoniec však budete môcť vidieť iba veci, na ktorých vám záleží.

Buďte selektívni o tom, koho si vyberiete na Twitteri. Niektorí ľudia pípajú 17-krát denne o tom, čo robia. Doslovne. Napríklad: „Práve teraz robím bielizeň.“ Prečo by ma to zaujímalo? Nesledujem ľudí, ktorí používajú Twitter takhle. Niektorí ľudia však zdieľajú skutočnú múdrosť v kúskoch so záhubou. Ak nemáte čas držať krok so svojimi obľúbenými blogmi, Twitter je skvelá alternatíva.

Sledujte, na čo kliknete. Niektoré z týchto aplikácií a kvízov na Facebooku sú roztomilé, ale môžu obsahovať vírusy a spyware (Prečítajte si: Viac času zbytočne!). Buď opatrný.

Skontrolujte svoje nastavenia ochrany osobných údajov. Keď už hovoríme o bezpečnosti, niektoré stránky sociálnych sietí sú v predvolenom nastavení otvorené, čo znamená, že aktualizácie môžu vidieť ktokoľvek na svete. Skontrolujte nastavenia ochrany osobných údajov a uistite sa, že majú prístup iba priatelia. Keď povieš, je to dosť zlé niečo trápne osobne. Určite nechcete vysielať niečo trápne do celého sveta - vrátane vášho šéfa, budúceho šéfa alebo babičky. Zamyslite sa nad tým, kto jedného dňa uvidí, čo napíšete, skôr ako kliknete na tlačidlo „odoslať“. Tiež nechcete zlodejom identity poskytnúť prístup k akýmkoľvek osobným informáciám. Premýšľajte o tom skôr, ako budete priateľom, ktorého nepoznáte. Alebo ešte lepšie, nedávajte tam cenné informácie.

Zatiaľ som na Facebooku (ako ADHD riešenia) a cvrlikání. Používam ich na zdieľanie mikro-tipov, odkazov na blogové príspevky, články s novinami a informácie o udalostiach. Budem tiež organizovať príležitostné súťaže a propagácie.

Uvidíme sa na Facebooku?

Aktualizované 4. novembra 2019