Manipulácia s úzkosťou v strašnom, stresujúcom, dokonca toxickom svete

Zdá sa, že náš svet sa stáva čoraz toxickejším; zvládanie úzkosti v tomto strašnom stresujúcom prostredí sa niekedy môže zdať nemožné. Negativita sa krúti okolo nás ako mŕtve listy, ktoré sa vrhajú v závoji vetra. (A môže to vyzerať tak, že vietor zachytáva nielen odumreté lístie, ale štrk, ktorý nás posype štrkom; a môže to vyzerať, že vietor je tak prudko silný, že sa nemôžeme pohnúť.) Momentálne nie je neobvyklé cítiť sa sám pri tej veternej búrke, pretože všetci ostatní sú uväznení vo svojich vlastných úzkostných búrkach (Napriek paralyzujúcej úzkosti existujú spôsoby, ako sa pohnúť). Vedú ľudia stále láskavosť, alebo ich nenávidia voči tým, ktorí s nimi nesúhlasia? Môže byť ťažké zvládnuť úzkosť v strašnom, stresujúcom a toxickom svete.

Mnoho ľudí hovorí, že kvôli strachu, stresu a toxicite, ktorá v súčasnosti v našom svete existuje, ich tradičné schopnosti zvládať úzkosť nestačia na upokojenie strachu a zníženie úzkosti (Zvládanie schopností duševného zdravia a pohody). Tento pocit bezmocnosti ďalej zvyšuje úzkosť. Cítiť sa bezmocne dáva zmysel práve teraz; bezmocný však neznamená bezmocný. Existujú spôsoby, ako zvládnuť úzkosť, vybudovať

„Chceme vyzvať každého z vás, aby videl dobro v iných... a aby bol dobrým ostatným v tebe.“ - Greg Borgerding, riaditeľ strednej školy

Päť krokov na zvládnutie úzkosti v našom toxickom, strašnom a stresujúcom svete

1. Oddeľte sa od hluku. Myslite na to, že to prichádza bez väzenia. Prispôsobenie svetových udalostí zvyšuje úzkosť, pretože môže spôsobiť, že sa budeme cítiť priamo zodpovední za problémy (Riešenie úzkosti v médiách). Dištancujte sa úmyselným sledovaním svojho života a pozitívnych vecí v ňom. Týmto spôsobom, ktorý nie je spojený týmto spôsobom, sa vám umožní uvoľniť vašu empatiu a používať ju vo vašom vlastnom svete.
2. Prijmite, čo nemôžete zmeniť. Ak uznáte, že existujú veci, ktoré nemôžete zmeniť, zvyšuje sa vaša sila a kontrola. Keď sa dostaneme do veľkých problémov, ktoré nemôžeme priamo ovplyvniť, môžeme sa cítiť paralyzovaní našou úzkosťou. Stále môžete mať empatiu, obavy a starostlivosť, ale do súhlasíte s tým, že nemôžete zmeniť určité veci, môžete sa začať hýbať napriek svojej úzkosti. Môžete sa zamerať na tie veci, ktoré sú vám najbližšie a ktoré môžu mať pozitívny vplyv.
3. Ovládajte, čo pustíte. Vizualizujte neviditeľný filter, ktorý vás obklopuje, ako mäkkú, pohodlnú prikrývku. Tento filter je hranica, ktorú si sami vytvoríte. Sme bombardovaní myšlienkami, pocitmi, správaním, správaním, interpretáciou informácií, dezinformáciami a túžbou, aby sme si ich všimli. Nikdy to nekončí, pokiaľ neurčíme limity (Úzkostná empatia: Úzkosť a pocity iných ľudí). Ak sa správy a sociálne médiá zobrazujú príliš často alebo príliš dlho, môžu mať nepriaznivý vplyv na vaše duševné zdravie. Nalaďte si svoje fyzické a emocionálne reakcie, ako aj kvalitu a obsah vašich myšlienok. Ak si všimnete príznaky úzkosti, stresu, strachu a ďalších, odvráťte sa.
4. Definujte svoje hodnoty. Čo je vo vašom živote, vo vašej vlastnej sfére vplyvu, pre vás dôležité? Namiesto toho, aby ste premýšľali nad tým, čo je všade zlé, rozhodnite sa, čo je pre vás dôležité vo vašom vlastnom svete, a zamerajte sa na to. Definovanie vašich hodnôt je účinné pri zvládaní úzkosti.
5. Žite svoje hodnoty. Vedieť, čo je pre vás najdôležitejšie, a vymedziť kroky pozitívnej akcie na jeho dosiahnutie. Na koho sa môžete vo svojej komunite obrátiť, aby ste pomohli pozitívnym spôsobom?

Zvládanie úzkosti vo svete strachu a stresu zahŕňa vaše vlastné hodnoty, činy

Mať strach z toho, čo sa deje okolo nás, je prirodzené. Pri strachu, strese a toxicite je úzkosť normálnou fyzickou a emočnou reakciou. Našťastie nie sme bezmocní a existuje veľa vecí, ktoré môžeme ovládať.

Môžeme okrem iného ovládať:

• Kto sme ako ľudská bytosť
• Čo si ceníme
• Aké kroky podnikáme každý deň, aby sme zlepšili náš život a zlepšili životy ľudí okolo nás

Pri výbere a konaniach zameraných na hodnotu sa nezaoberáme iba našou úzkosťou, ale drasticky ju znižujeme.

V nedávnom liste svojim študentom, rodičom, učiteľom a väčšej školskej komunite napísal riaditeľ školy Greg Borgerding: „Chceme vyzvať každého z vás, aby videl dobro v iných... a byť dobrými ostatnými, ktoré vo vás vidia. “

Toto myslenie zamerané na hodnoty a činnosť je kľúčom k zvládaniu úzkosti v strašnom, stresujúcom a dokonca toxickom svete.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. môj svojpomocná kniha a štyri romány o duševnom zdraví vrátane jedného z nich závažné úzkostné poruchy, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.