Ste príliš citlivý? Vyskúšajte tieto tipy, aby boli menej citlivé

Niekedy by som si želal, aby som mal obrovskú bublinu, ktorá sa ochráni pred drsnou realitou sveta. Ako vysoko citlivý človek, Môžem súvisieť s úzkosťou a úzkosťou, ktorej čelia mnohí z mojich klientov. Niekedy sa môže zdať, že nemáte nič, čo by ste mohli urobiť znížte intenzitu emócií ktoré cítite. To vedie k zníženiu sebavedomia a určite k menšiemu šťastiu. Iste, teflónový oblek odvrátil zlé vibrácie a umožnil nám ľahko vznášať život Znie to fantasticky, ale realitou je, že sa musíme naučiť, ako sa správať ako vysoko citlivá osoba spoločnosť.

Za účelom cítiť sa pozitívne a sebaisto a fungovať vo svete s úspechom, musel som sa naučiť prestať povoľovať emóciám vpadnúť do mojej mysle a začať sa chrániť. Môže to znieť nemožne, nie je to tak. Stačí len trochu ochoty reagovať inak. Ak sa chcete cítiť šťastnejší a sebaistejší, vyžaduje vyskúšanie nových techník.

Spôsoby, ako prestať cítiť príliš citlivý

Identifikujte spúšťače citlivosti

Správy zriedka sledujem. Dívala som sa to ráno, keď som sa na ten deň pripravovala, ale začala som si všimnúť, že moje dni sa začali báť. Bolo to ako veľa kofeínu, ktoré som nepotreboval. Namiesto toho dostávam svoje správy z surfovania po internete.

Uvedomil som si ľudí alebo miesta, vďaka ktorým som trochu zraniteľnejší alebo frustrovanejší, a vyberám si, keď ich stretnem. Ak som mal dlhý deň, často som si zobral taxík namiesto metra. Nestojí to za to, aby ste zmenili vlaky alebo sa obávali jazdiť neskoro v noci.

Čím viac si uvedomujete situácie, ktoré spôsobujú stres a úzkosť, čím viac môžete urobiť, aby ste sa pripravili vopred, aby ste sa vyhli svojmu dňu alebo ho upravili, aby sa znížil ich účinok na vás. Vyhnite sa reláciám, ktoré vás zdôraznia, hudbe, ktorá vyvoláva zlé pocity, a miestam, ktoré vás spôsobujú precitlivenosť.

Staňte sa menej zraniteľným

Zdá sa to nemožné, ale v skutočnosti to tak nie je. Nemal si obed? Možno ste tento týždeň prespali na spánku alebo zabudli vziať lieky. Vďaka všetkým týmto ste zraniteľnejší voči emóciám a príliš citlivý. Keď som odišiel viac ako 4 hodiny bez bielkovín, cítim sa naštvaný alebo naštvaný, takže sa vždy starám o občerstvenie.

PLEASE Skill z DBT

v terapia dialektického správania (DBT), učíme klientov precvičiť zručnosť PLEASE:

• zaobchádzať Physical jaLlNess
• zostatok Eating
• vyhnúť sa nálade-zapaľovacie lieky
• zostatok SLEEP
• get Exercise

Pravdepodobne budete citovo zraniteľní, ak sa cítite chorý, hladný, unavený pod vplyvom drog alebo alkoholu (príliš veľa kofeínu), nezacvičujte sa alebo nerobte nič, čo by vám dávalo zmysel úspech. To znamená byť citlivejší a menej sebavedomý. Odškrtnutím týchto jednoduchých vecí sa môžete stať oveľa stabilnejšími a mať kontrolu nad svojím životom. Aj keď nenávidíte svoju prácu alebo neviete, kam idete v živote, stále môžete dobre jesť a ísť na prechádzku. Môžete tiež preskúmať úlohy alebo prečítať článok, ktorý vás posunie o krok bližšie k požadovanému cieľu.

Odškrtnutím týchto jednoduchých vecí sa môžete stať oveľa stabilnejšími a mať kontrolu nad svojím životom. Aj keď nenávidíte svoju prácu alebo neviete, kam idete v živote, stále môžete dobre jesť a ísť na prechádzku. Môžete tiež preskúmať úlohy alebo prečítať článok, ktorý vás posunie o krok bližšie k požadovanému cieľu.

Dajte pozor na citlivosť na boj

Nemôžete ovládať, čo budú robiť ostatní, čo príde alebo čo sa už stalo. Čím viac času strávite na webe súčasný okamihAk žijete v súčasnosti, tým menej sa budete cítiť ako suchý zips, keď sa strašné myšlienky alebo skúsenosti pokúsia napadnúť. Sprievodná relaxácia, hypnóza, meditácia a joga mi pomohli rozvíjať moje vedomé svaly.

Zamerajte sa na vás

Majú tendenciu vydržať sa sami, alebo nechať názory iných ovplyvňovať vašu náladu alebo riadiť svoj deň? To môže spôsobiť, že sa budete cítiť príliš citliví. Vyrobiť si čas na nič nerobiť, prečítať si knihu alebo vyčistiť izbu bez hluku alebo energie iných ľudí je luxus. Vypnite telefón a zamerajte sa na robenie niečoho, za čo vám neskôr ďakujeme. Starostlivosť o seba je nevyhnutná nabiť batérie a sústredením sa na seba na chvíľu posilníte svoju sebavedomie.

Cítiť sa príliš citlivý nemusí ovládať váš život. Začnite hľadaním zdravých spôsobov, ako zabrániť tomu, aby vaše emócie spustili prehliadku, a vytvorte si vlastnú „bublinu“ sledovaním týchto a ďalších tipov, ktoré sa nachádzajú na našich blogoch.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.