Skutočná zmena je ťažká
Informačný bulletin o duševnom zdraví
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Ako robíte skutočné zmeny vo svojom živote?
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Postavte sa na duševné zdravie
- Najnovšie správy o duševnom zdraví
Ako robíte skutočné zmeny vo svojom živote?
Hovorte s ľuďmi, ktorí vo svojom živote vykonali skutočné zmeny, a povedia vám, aké to bolo ťažké, ale o to šťastnejšie sa cítia v dôsledku týchto zmien. Výskum ukazuje, že dlhotrvajúce zmeny sú s najväčšou pravdepodobnosťou vtedy, keď sú motivované a zakorenené v pozitívnom myslení. Ale napriek tomu, prečo to musí trvať tak dlho?
Je to preto, že zmena je proces a nie udalosť. Nestáva sa to okamžite. Pozrime sa na 5 fáz zmeny:
- prekontemplace: V tejto chvíli nemáte žiadny úmysel vykonať zmenu, ale vy ste si vedomí príslušnej záležitosti. Aby ste sa dostali cez túto fázu, musíte si uvedomiť, že nezdravé správanie negatívne ovplyvňuje vaše osobné ciele.
- kontemplácie: Uvedomujete si, že toto správanie je vo vašom živote problémom a uvažujete o podniknutí krokov na jeho riešenie. V tejto chvíli ste sa nezaviazali k zmene. Vytvorenie zoznamu výhod a nevýhod zmeny správania sa vás môže presunúť na ďalší krok.
- Príprava: Teraz viete, že zmena je pre vás dôležitá a začnete sa pripravovať a zostaviť plán na vykonanie tejto zmeny.
-
akcie: Zmenili ste sa a začali ste čeliť výzvam bez toho, aby ste sa vracali k starému správaniu. Zamestnávate pozitívne zručnosti pri zvládaní týchto výziev. Aby sa táto zmena zmenila, je dôležité, aby ste si jasne uvedomili svoju motiváciu k zmene (ak je to potrebné, napíšte ju. Zapojte sa do rozhovoru a získajte podporu.) - údržba: Akonáhle je nové správanie súčasťou vašej bežnej činnosti po dobu šiestich mesiacov, musíte ho udržiavať. Snažíte sa predchádzať relapsu a integrovať zmenu do toho, kým ste. To si môže vyžadovať ďalšie zmeny, najmä zabránenie situáciám alebo spúšťačom spojeným so starým zvykom. Môže to byť ťažké, najmä ak to znamená vyhnúť sa určitým činnostiam alebo priateľom, zatiaľ čo vy sa snažíte úplne prispôsobiť svoj nový, zdravší zvyk.
Najťažšia časť skutočných zmien vo vašom živote je odrádzajúca od cesty. Keď sa vydáte na cestu, majte veci v perspektíve. Skutočná zmena sa nestane lineárnym spôsobom. Na ceste môžu byť hrbole. Majte na pamäti svoj cieľ a nezabudnite: skutočnosť, že ste vyrovnaní snažia je pokrok. Zamyslite sa nad tým, ako ste ďaleko od fázy 1.
Súvisiace články zaoberajúce sa skutočnými zmenami
- Keď dobré zmeny vedú k zlému zdraviu
- Zmena myslenia, zmena úzkosti
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Aké ťažké bolo uskutočniť skutočné zmeny vo vašom živote? Pozývame vás na účasť komentovanie a zdieľanie vašich pocitov, skúsenosti a vedomosti na Facebookovej stránke HealthyPlace.
(Reklama)
Ako trauma ovplyvňuje váš mozog - bezplatný webový seminár
Máte problémy s úzkosťou, spánkom, koncentráciou, pamäťou a správaním?
Trauma ovplyvňuje viac ako vaše emócie; môže to zmeniť váš mozog.
Objavte pravdu a príležitosti na uzdravenie.
cvaknutie odkaz na registráciu za túto úplne bezplatnú príležitosť.
Zdieľajte naše príbehy
V hornej a dolnej časti všetkých našich príbehov nájdete tlačidlá zdieľania v sociálnych sieťach pre Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a ďalšie sociálne stránky. Ak vám príde konkrétny príbeh, video, psychologický test alebo iná funkcia HealthyPlace, je tu veľká šanca, že budú potrebovať aj ostatní. Prosím Zdieľaj.
Dostávame tiež veľa otázok týkajúcich sa našej politiky prepojenia. Ak máte web alebo blog, môžete na niektorú stránku na webe HealthyPlace odkazovať bez predchádzajúceho požiadania.
pokračujte v príbehu nižšie
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Život s úzkosťou: Emocionálne zdravie
- Čokoláda na depresiu
- Ak chcete zmierniť úzkosť, prijmite seba a svoju úzkosť
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / ako nás na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Chceme privítať dvoch nových blogerov na webe HealthyPlace. Samantha U'Ren je nový autor blogu „Duševné zdravie pre digitálnu generáciu“ zameraného na starších dospievajúcich a mladých dospelých. Chrisa Hickeyová je spoluautorom blogu „Duševné choroby v rodine“ s Randye Kaye. Nechajte ich, skontrolujte ich a pozdravte ich. Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Depresívne správy s vašou schopnosťou sústrediť sa a Samovražda L´Wrena Scotta: Preventívna tragédia (Ako sa vyrovnať s depresiou Blog)
- Sú vaše myšlienky s úzkosťou dôveryhodné? (Blog Úzkosť-Schmanxiety)
- Prečo je toľko ľudí s bipolárnymi závislosťami na drogách? (Rozbiť bipolárny blog)
- Rôzne programy liečby alkoholu fungujú pre rôznych ľudí (Kruh liečby duševného zdravia Blog)
- Izolácia: Dvojsečný meč pre duševne chorých (Zotavuje sa z blogu duševných chorôb)
- Psychoterapia, náboženstvo a mozgové účinky traumy - časť II (Trauma! Blog PTSD)
- Starostlivosť o seba s vyššou sebavedomím (Budovanie sebavedomého blogu)
- Stigma vojenského a duševného zdravia (Prežívajúci blog o stigmatickom duševnom zdraví)
- O Samantha U´Ren, autorke duševného zdravia pre digitálnu generáciu (Duševné zdravie pre blog digitálnej generácie)
- Účinky boja proti PTSD na deti veteránov (Pochopenie Combat PTSD)
- Zneužívajúce vzťahy: diabol, ktorého poznáte vs. Ďábel, ktorého nemáte (Blog o verbálnom zneužívaní a vzťahoch)
- Sebapoškodzovanie a poruchy stravovania: Viac ako si myslíte (Hovorenie o blogu o sebapoškodení)
- Pomôžte mi pochopiť môjho syna so schizofréniou ¡ (Duševné choroby v rodinnom blogu)
- Skríning duševného zdravia tehotných a popôrodných žien (Váš blog o duševnom zdraví)
- Hranie na silné stránky vášho dieťaťa (Život s Bobom Blogom)
- Traja príslovia, ktoré by som si chcel psychiatrom zapamätať (Viac ako hraničný blog)
- Áno, niekedy sa cítim zaseknutý pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy a Porovnanie, konkurencia a poruchy stravovania (Prežívajúci ED Blog)
- Keď spoločnosť degraduje niektoré duševné choroby teraz na „normálne“ (Funny in the Head: Blog o humornom duševnom zdraví)
- ADHD a zostatok pre dospelých (Život s blogom ADHD pre dospelých)
- Domov - urobte z neho svoju osobnú svätyňu (Život blogu Blažený život)
- Nastal čas rozlúčiť sa (Bipolárny blog Vida)
- Poézia schizofrénie o cudzincoch (Blog o kreatívnej schizofrénii)
- Nájdenie priateľskej starostlivosti o duševné zdravie LGBT pre nepoistených (Život: Blog LGBT o duševnom zdraví a vzťahoch)
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Postavte sa na duševné zdravie
Tisíce ľudí sa pripojili k kampani Stand Up pre duševné zdravie
Ale stále vás potrebujeme. Dajte ostatným vedieť, že nie je hanba, že trpíte depresiou, úzkosťou, bipolárnou poruchou, trichotillomániou, OCD, ADHD, schizofréniou alebo inými duševnými chorobami.
Pripojiť sa k Kampaň Stand Up pre duševné zdravie. Dajte a na vašom webe alebo blogu (tlačidlá pre členov rodiny, rodičov, odborníkov v oblasti duševného zdravia a organizácie). My tiež máme obaly pre Facebook, Twitter a Google+.
Najnovšie správy o duševnom zdraví
Tieto príbehy a ďalšie sú uvedené v našich stránka s duševným zdravím:
- Integrácia služieb duševného zdravia do pediatrických praktík uskutočniteľné, efektívne a Pittove nálezy
- Tisíce mladých ľudí, ktorým hrozí „pošmyknutie sa cez sieť“ v dôsledku nedostatočnej informovanosti dospelých o duševnom zdraví
- Lekári by mali byť súčasťou spoločenskej vojny proti kyberšikane
- Doplnky vitamínu D „neznižujú depresiu“
- Zvýšené riziko záchvatov pred a po psychiatrickej hospitalizácii
- Deficitní pacienti so schizofréniou vykazujú zníženú FA v ľavom uncinovanom fascikule
- Estrogén ovplyvňuje metabolizmus kostí u mužov
- Zlepšenie gramotnosti duševného zdravia medzi širokou verejnosťou
- Dôvody na použitie látky medzi pacientmi s duševným zdravím kolíšu
- Nedostatočne rozpoznaný problém, ktorý môže byť na vzostupe: poruchy fetálneho alkoholového spektra
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo digg), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Aktualizácie počas celého týždňa:
- zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+,
- nasledujte HealthyPlace na Twitteri
- sledujte HealthyPlace na Pintereste
- alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
