Moje myšlienky sú strašné. Čo môžem urobiť?
Strašidelné alebo nebezpečné myšlienky sú príznakom depresie. Tu je návod, ako zvládnuť znepokojujúce, strašidelné alebo nebezpečné myšlienky spojené s depresiou.
Zlatý štandard pre liečbu depresie (časť 21)
Depresia vytvára strašné, strašidelné a často nebezpečné myšlienky. Prvá vec, ktorú si treba pamätať, keď zažívate tieto myšlienky, je, že sú normálne. Depresívni ľudia na celom svete majú rovnaké myšlienky.
Akonáhle spoznáte konkrétne myšlienky, ktoré máte, keď ste v depresii, môžete si ich pamätať, uvedomiť si, že hovorí depresia a potom im čeliť realistickými myšlienkami. Najprv to môže byť veľmi ťažké, najmä ak boli tieto depresívne myšlienky vo vašom živote už roky, ale je možné vykonať zmenu.
Napríklad, ak máte myšlienku, „Nemám žiadnych priateľov. Budem osamelý navždy. “ Môžete urobiť nasledovné: pripomenúť si, že sa môžete cítiť týmto spôsobom, keď ste v depresii, pretože je to normálna súčasť depresie. Určite to nemusíte mať radi, ale je to normálna časť depresie. Potom sa môžete na túto myšlienku pozerať realisticky a prelomiť jej myslenie na mozgu.
Môžete si povedať: „Počkajte minútu. Mám priateľov a vždy som mal priateľov. A pravdou je, že neexistuje spôsob, ako zostať sám navždy. Ak v živote urobím len niekoľko zmien tým, že budem užívať lieky a robím, čo môžem, aby som sa s depresiou vyrovnal prirodzene, existuje veľká šanca, že sa dokážem zlepšiť a spoznať ďalších priateľov. Túto myšlienku nebudem počúvať. Budem sa naďalej snažiť zvládať depresiu. ““
Potom môžete pokračovať vo svojom dni. A keď začnú ďalšie myšlienky depresie, môžete urobiť rovnakú techniku.
video: Rozhovory s liečbou depresie w / Julie Fast
