Ako zastaviť úzkostný útok?
Ak vás trápia nadmerné obavy a obavy, pravdepodobne budete chcieť vedieť, ako zastaviť záchvat úzkosti. Ak máte chronická úzkosť ktoré zhoršuje kvalitu vášho života a bráni vám v užívaní obľúbených aktivít, mali by ste vyhľadať pomoc lekára. Váš lekár vám môže predpísať rýchlo pôsobiace lieky, ktoré zastavia záchvaty úzkosti.
Tieto lieky patria do skupiny liekov nazývaných benzodiazepíny. Aj keď sú pri zastavení úzkostných útokov relatívne bezpečné a veľmi efektívne, majú vysoký potenciál zneužívania a pri dlhodobom používaní sa môžu stať zvykmi. Z tohto dôvodu ich lekár pravdepodobne predpíše iba na začiatku plánu liečby úzkosti, ktorý vytvorí, aby vám pomohol naučiť sa, ako zastaviť záchvat úzkosti sami.
Naučte sa, ako ovládať záchvaty úzkosti
Akonáhle lekár vyhodnotí váš stav, ďalším krokom je naučiť sa zvládať záchvaty úzkosti. Váš lekár vás pravdepodobne odporučí na psychiatra alebo psychológa, ktorý vám môže poskytnúť psychoterapeutické techniky, ktoré vám pomôžu s úzkosťou. Môže predpísať
antidepresíva ktoré nie sú zvykom a sú bezpečné pre dlhodobé používanie. V závislosti od závažnosti a typu záchvaty úzkosti možno budete musieť navštíviť svojho terapeuta raz týždenne po dobu jedného mesiaca až niekoľkých mesiacov. Váš terapeut rozhodne, ktorý druh liečby vám poskytne. K dispozícii je niekoľko typov, ktoré sú účinné pri výučbe pacientov na zastavenie záchvatov úzkosti:Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) - Konečným cieľom CBT je pomôcť vám znovu získať kontrolu nad vašimi myšlienkami týkajúcimi sa situácií vyvolávajúcich úzkosť a vašich reakcií na tieto situácie. Viaceré štúdie naznačujú, že CBT môže pre mnohých pacientov fungovať efektívne sám bez liekov.
Systematická desenzibilizácia - Táto technika sa snaží prerušiť spojenie, ktoré ste vytvorili, s okolnosťami vyvolávajúcimi úzkosť a úzkostnou reakciou, ktorú ste kultivovali ako reakciu na tieto okolnosti. Konfrontujete situácie a okolnosti, ktoré provokujú vašu úzkosť, v malých dávkach, až kým prestanete reagovať príliš úzkostlivo.
Modelové ošetrenie - Pri tejto liečbe budete sledovať, ako herec pristupuje k situácii alebo okolnostiam, o ktorých je známe, že vo vás vyvolávajú extrémne pocity úzkosti. Môžete to vidieť naživo alebo na videokazete, ale živý model funguje lepšie. Potom si tento scenár pozeráte niekoľkokrát podľa herca a pokúsite sa modelovať správanie herca v rovnakom alebo podobnom prostredí. Pri správnom postupovaní a následnom modelovaní by ste mali čeliť postupne menším obavám, keď budete konfrontovaní s týmito predtým nepríjemnými situáciami.
Relaxačný tréning - Pojem relaxačný tréning sa vzťahuje na niekoľko techník, ktoré pacientovi vyvolávajú uvoľnený stav. Uvoľnené dýchacie techniky vás preškolia, aby ste zastavili hyperventiláciu častú pri záchvatoch úzkosti. Nahradením tohto plytkého, nekontrolovaného dýchacieho cyklu hlbokými relaxačnými dýchacími režimami môžete mať úspech pri zastavení záchvatu úzkosti skôr, ako sa vymkne spod kontroly. Iný spôsob, biofeedback, meria telesnú teplotu, dýchanie a srdcový rytmus a svalové napätie počas úzkostných stavov. Potom pomocou týchto základných opatrení sa naučíte, ako ovládať záchvaty úzkosti ovládaním týchto fyzických reakcií na úzkosť a pomocou relaxačných vzorcov myslenia.
Varovanie pred použitím bylinných prípravkov na zastavenie úzkostných útokov
Aj keď si môžete prečítať o používaní bylinných liekov na zastavenie úzkostných záchvatov, niektoré z nich môžu spôsobiť vážne poškodenie tela, napríklad pečeň. poškodenia a neexistujú žiadne definitívne štúdie s adekvátnymi kontrolami a účasťou, ktoré by podporovali použitie bylinných prostriedkov na kontrolu útokov. Mnoho rastlinných doplnkov môže interagovať s liekmi, ktoré Vám predpíše lekár, a môže mať za následok vážne liekové interakcie alebo alergie.
Vezmite si späť svoj život - môžete sa naučiť, ako zastaviť úzkostný útok
Aj keď určite máte schopnosť naučiť sa, ako zastaviť záchvat úzkosti, je dôležité vyhľadať radu a podporu lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Úprimne sa porozprávajte so svojím lekárom alebo terapeutom o svojich nadmerných obavách a obavách. Povedzte mu o svojej túžbe naučiť sa ovládať tieto epizódy sami, bez liekov. Možno vás požiada, aby ste začali užívať lieky, len aby ste stabilizovali svoje emócie a ešte pred začiatkom tvrdej práce vám poskytli oddych. Váš lekár chce, aby ste uspeli a žili bez nadmernej úzkosti a liekov. V priebehu liečby vás bude podporovať a povedie vás, aby vás vedel, kedy zúžiť akékoľvek lieky, ktoré práve užívate.
Ďalšie informácie o útoku na úzkosť
- Liečba úzkosti Attack
- Zaobchádzanie s úzkostným útokom a ako získať úľavu
- Ako zabrániť útokom na úzkosť
- Dokážete vyliečiť úzkostný útok?
odkazy na články