Ako môj stav duševného zdravia ovplyvňuje rozpady

Môj stav duševného zdravia ovplyvňuje poruchy, ktoré som zažil. Rozpad alebo ukončenie akéhokoľvek vzťahu môže byť jednou z najničivejších udalostí, ktorým môže niekto čeliť vo svojom živote. Ako niekto, kto sa kedysi opísal ako sériový monogamista, som si istý zlomkom srdca. Chápem, že sa nikto neradi rozchádza; Všimol som si však, že rozchody ma zasiahli ťažšie ako väčšina. Vždy som bol niekto, kto cíti sa mimoriadne hlboko, dobré aj zlé. Táto schopnosť hlboko sa cítiť v kombinácii s mojimi duševnými chorobami ovplyvnila to, ako prežívam rozpady nespočetnými spôsobmi.

3 štádiá rozpadu so stavom duševného zdravia

Najprv prichádza disociácia

zvyknem odlúčiť počas okamihov extrémne utrpenie, napríklad rozchod. V týchto chvíľach to vyzerá, akoby moje telo viedlo myseľ; Cítim, ako sa pohybujem, ale nie som si úplne vedomý toho, čo sa deje. Počas môjho posledného rozpadu som sa začal dištancovať, a preto si nepamätám väčšinu svojho posledného rozhovoru s týmto bývalým partnerom. Mám pocit, že disociácia je spôsob, ako moje telo vypína mozog, aby som sa vyhla neznesiteľnému stresu, ktorý zažívam. Keď prídem a som späť v realite, bolesť ma zasiahla ochromujúcimi spôsobmi. V minulosti to viedlo k momentom

sebapoškodzovanie a ďalšie sebazničujúce správanie, aby sa zabránilo emóciám.

Next Comes the Rumination

Vďaka mojej úzkosť a obsedantné myslenie, Zažívam prežúvania do značnej miery. Niekedy mám pocit, že nemôžem ovládať svoju myseľ, a môj mozog sa kopí hlboko do týchto rán, ako niekto, kto sa opakovane uberá po chraste. Po rozchode sa budem venovať všetkým aspektom vzťahu, ktorý som mal so svojím bývalým partnerom. Napísal som mu príliš veľa? Napísal som mu príliš málo textu? Nepáčilo sa mu, ako som si mal vlasy dole? Nepáčilo sa mu, ako som tak často žartoval? Túto líniu spochybňovania nazývam špirálou, pretože ma to často posúva hlbšie a hlbšie do následnej depresie. Moja myseľ je v nekonečnej slučke a tlačidlo stop je prerušené.

Tu prichádza depresia

Akonáhle som prestal disociovať a zostal som úplne cítiť bolesť rozpadu, zvyčajne som bol vážne depresívny. Po prvom zlomenine srdca, aký som kedy zažil vo veku 15 rokov, som bol depresívne vyše roka. Prestal som jesť a začal som sa izolovať. depresie po následných rozpadoch netrvalo tak dlho; bolo to však rovnako intenzívne. Moje sebapoškodzovanie zvyčajne narastie po ukončení vzťahu. Terapeut mi raz povedal, že keď trápime, naša myseľ má tendenciu vyvolávať minulé straty. Kedykoľvek prejdem rozchodom, moja myseľ sa začne zaoberať minulými vzťahmi, ktoré sa skončili. Nakoniec cítim smútiace vzťahy, ktoré skončili pred rokmi. Ako si možno dokážete predstaviť, trápenie nad stratou niekoľkých vzťahov naraz je prakticky neúnosné.

Ako sa vysporiadam s rozchodom pri duševných chorobách

Každý sa vyrovná a smúti rôznymi spôsobmi. Niektorí ľudia flámujú, zatiaľ čo iní flámujú televíziu. Ja osobne sa musím venovať aktivitám, ktoré ma dostanú z postele. V opačnom prípade nenechám svoju posteľ na konci hodiny, ak nie dni.

Kľúčové je nájsť útechu a podporu u priateľov. Najdôležitejšie je, že som pracoval na praktizovaní prijatia skutočnosti tak, ako je. V minulosti som vždy bojoval s realitou po každom rozchode. Odmietla som veriť, že vzťah skončil a mesiace by som trpel. Precvičovanie akceptácie reality neznamená, že súhlasíte s vašimi okolnosťami. Z dlhodobého hľadiska vám však môže nakoniec zmiznúť pocit pokoja a pokoja, keď utrpenie ustúpi.

Ako ovplyvňujú vaše duševné zdravie vaše rozpady? Nechajte svoje myšlienky v komentároch.