Deň duševného zdravia vo voľnom čase, bez viny

Myšlienka zobrať si deň voľna na duševné zdravie sa môže cítiť zle, aj keď si zobrať deň práceneschopnosti z dôvodu telesnej choroby sa nezdá byť veľkým problémom. Kým dni pracovnej neschopnosti v pracovnej kultúre mnohých krajín neexistujú, krajiny a pracoviská, ktoré majú k dispozícii dni práceneschopnosti, majú v úmysle tieto dni voľna pre zdravie a pohodu.

Spĺňajte požiadavky na deň voľna duševného zdravia

Spĺňate požiadavky na deň duševného zdravia? Buď si istý. Uistite sa, že spĺňate požiadavky vašej krajiny alebo pracoviska, venujte nejaký čas preskúmaniu pravidiel týkajúcich sa dní choroby. Ak musíte uviesť poznámku od lekára, napríklad si dohodnite schôdzku, aj keď len na klinike pre neodkladnú starostlivosť. Ak navštevujete nového lekára, zhromaždte si zdravotné záznamy a prineste si nejaké lekárske predpisy, ktoré sa týkajú vášho stavu.

niekedy fyzické ochorenie môže zhoršiť duševné choroby. Ak máte kombináciu ťažkostí, nezabudnite sa o každú z nich postarať individuálne.

Deň voľna za duševné zdravie: odstránenie viny

Keď viete, že ste splnili požiadavky na integrovaný deň voľna, ďalším krokom je odstránenie akejkoľvek viny, ktorú by ste mohli mať o svojom voľnom duševnom zdraví. Priznajte, že vina často pramení z obyčajného stigmy obklopujúce duševné zdravie; myšlienky typu „duševná choroba v skutočnosti nie sú chorobou“ sa môžu vkradnúť a spôsobiť, že sa budete cítiť ako legitímny váš deň choroby. Zvážte, že príznaky vášho stavu môžu hlboko ovplyvniť vašu prácu rovnakým spôsobom, aký môže mať horúčka: napríklad nedostatok zamerania, neschopnosť zúčastniť sa ako tímový hráč a napríklad podráždenosť. Zvážte tiež, že rovnako ako by ste nechceli nakaziť svojich kolegov chrípkou, nechceli by ste šíriť skľučovadla alebo negatívny postoj, buď (ak je to jeden z vašich príznakov). Zostať doma môže byť pre vašich kolegov najproduktívnejšou voľbou.

Ďalším dôvodom, prečo sa ľudia môžu cítiť vinní z dôvodu, že berú deň voľna v duševnom zdraví, je, že majú pocit, že sú chorí, a preto by mali byť zachránení pre „vážne“ utrpenie. Táto myšlienka je tiež všeobecne prejavom self-stigma a dá sa k nemu pristupovať porovnaním s fyzickejšou chorobou. Ak sa začnete cítiť fyzicky chorí, môžete si vybrať deň voľna a odpočinku, aby ste rýchlo urobili rozdiel medzi uzdravením a špirálovitou horšou chorobou. To isté platí pre duševné choroby; Ak začnete so starostlivosťou o dieťa skôr, môžete sa vyhnúť závažnejšej epizóde, ktorá by si vyžadovala ešte viac voľna.

Pravidelná starostlivosť o duševné zdravie s chorobným dňom bez viny môže zmeniť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a celkovú pohodu.