Sú vaše ročné ciele škodlivé pre vaše duševné zdravie?

Keď sa nový rok blíži, mnoho ľudí si vytvára ročné ciele alebo novoročné predsavzatia. Mnoho ľudí si tiež vytvára ciele počas celého roka; Osobne si stanovujem mesačné ciele, ktoré sú rozpísané podľa mojich ročných cieľov. Ciele však niekedy môžu byť škodlivé pre duševné zdravie. Aké sú príznaky nezdravých ročných cieľov?

Ak sa vám nedarí dosiahnuť svoj cieľ, môže byť tento ročný cieľ škodlivý. Ak neustále nedosiahnete cieľ, pravdepodobne sa budete cítiť znechutení a frustrovaní (dve emócie, ktoré majú negatívny vplyv na duševné zdravie). Mal som niekoľko cieľov, ktoré, keď nie sú dokončené v priebehu jedného mesiaca, prejdú na nasledujúci mesiac, potom na ďalší, bez pohybu vpred.

Čo robiť, ak je váš ročný cieľ škodlivý pre vaše duševné zdravie.

Znovu zvážte svoj ročný cieľ

Keď vidíte ročný cieľ (alebo mesačný čiastkový cieľ), ktorého dosahovaním alebo nedosahovaním stále nedosahujete, urobte krok späť a prehodnoťte. Je tento cieľ pre vás skutočne dôležitý? Cítite sa možno pod tlakom na dosiahnutie a dosiahnutie tohto cieľa?

Niekedy si počas tohto uvažovania uvedomíte, že úspech pre vás nie je taký cenný, ako ste si mysleli. Inokedy zistíte, že niekto iný ovplyvnil vaše želanie dosiahnuť tento cieľ. Možno perfekcionizmus ovplyvňuje situáciu. Možno si dokonca uvedomíte, že cieľ je skutočne dôležitý, ale neviete, ako ho dosiahnuť. Ak je to tak, požiadajte priateľa o pomoc a potom svoj cieľ rozdeľte na menšie, lepšie zvládnuteľné kúsky. Rozdelenie cieľa je užitočné najmä pre väčšie ročné ciele.

Dajte si pauzu od svojho škodlivého ročného cieľa

Tvrdá práca smerom k cieľu sa niekedy môže zdať ohromujúca. Ak ste vyčerpaní sledovaním jedného alebo viacerých cieľov, je v poriadku urobiť prestávku. Dajte si povolenie žiť bez gólov týždeň alebo mesiac (“Ako prestať od seba očakávať príliš veľa"). Nepíšte žiadne konkrétne úspechy, ktoré by ste chceli počas tohto obdobia dosiahnuť; Namiesto toho urobte svoje jediné úlohy uvoľnením a prítomnosťou. Pravdepodobne zistíte, že sa dobíjate z obdobia, ktoré nie je zamerané na ciele, a späť na konci stanovenie cieľov stôl skôr, ako ste plánovali.

Ak ste nervózni myšlienkou úplne upustiť od stanovenia cieľov, skúste to radšej urobiť sami so sebou. Napríklad namiesto stanovenia štyroch mesačných cieľov stanovte iba jeden. Namiesto toho, aby ste si vybrali veľký, ťažko dosiahnuteľný cieľ, usilovajte sa o dosiahnutie menšieho a dosiahnuteľnejšieho cieľa (“Stanovte ciele, ktoré vám pomáhajú pri zlepšovaní sebavedomia").

Môžete byť vizuálnou osobou, ktorá si normálne užíva svoje ciele, ktoré sú napísané na tabuli, zavesené na zrkadle alebo zobrazené na inom významnom mieste. Ak je to tak, odstránenie týchto vizuálnych podnetov môže poskytnúť trochu toľko potrebného útechy od tlaku, ktorý spôsobili vaše ciele.

Aj keď samotné ročné ciele sú pre mnohých ľudí dobré, uistite sa, že nie sú škodlivými ročnými cieľmi, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše duševné zdravie, a ak sú, odpočiňte si.