Predĺžená expozičná terapia pre boj s PTSD
Rôzne typy psychoterapie sú účinné pri liečbe prežívajúcich traumat a jedného druh psychoterapie pre bojovať s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) je expozičná terapia. Expozičná terapia bola dobre skúmaná vo vojenskej populácii a zahŕňa osoby, ktoré prežili PTSD a znovu zažili svoje traumy. Aj keď to môže znieť hrozne, v skutočnosti je to veľmi efektívny spôsob riešenia traumy. Najlepšie podporné dôkazy majú v súčasnosti predĺžená expozičná terapia.
Čo je predĺžená expozičná terapia?
Predĺžená expozičná terapia zahŕňa vystavenie myšlienkam a bezpečným situáciám, ktoré pripomínajú pozostalému jeho trauma. Opakované vystavenie týmto veciam pomáha znižovať silu, ktorú musia spôsobiť utrpenie.
Predĺžená expozičná terapia v boji proti PTSD zahŕňa štyri zložky:
- vzdelanie - vzdelávanie o traume a tomto type terapie.
- dýchanie - zatiaľ čo každý dýcha, väčšina ľudí si nie je vedomá toho, ako sa ich dýchanie mení v stresových situáciách. Pozostalí z traumy sa učia, ako ich ovládať dýchanie, keď sa bojíte alebo máte problémy. To môže pomôcť zmierniť niektoré okamžité príznaky PTSD.
- Expozícia v reálnom svete - expozícia skutočným situáciám je známa ako expozícia in vivo. Toto vystavenie je situáciám, ktoré sú bezpečné, ale ktoré sa prežili mohli vyhnúť, pretože predtým spôsobili strach tým, že prežili traumu.
- Rozprávanie cez traumu - rovnako ako je pozostalý vystavený pripomenutiu traumy in vivo, opakovane hovorí aj o traume. Hovoriť o traume v bezpečnom priestore s terapeutom umožňuje väčšiu kontrolu nad myšlienkami a pocitmi spojenými s touto traumou.
S každou časťou expozičnej terapie sa najprv riešia malé, menej stresujúce veci a pomaly sa riešia traumatické spomienky a situácie. Všetky zložky expozičnej terapie spolupracujú pri znižovaní strachu spojeného s traumou. Cieľom je vrátiť pozostalým späť svoju moc nad svojimi myšlienkami a pocitmi.
Predĺžená expozičná terapia v boji proti PTSD zvyčajne trvá asi 8 až 15 relácií, každá s asi 90 minútami.
Dôkazy o dlhodobej expozičnej terapii pre boj s PTSD
Správa veterána zaviedla národný program predĺženého expozičného výcviku, pretože sa považuje za taký efektívny. V jednej štúdii, po ukončení dlhodobej expozície terapiou so skupinou veteránov, účastníci zažili a 42% zníženie príznakov PTSD, 31% zníženie príznakov depresie a zvýšenie kvality life.
Ďalšia nedávna štúdia preukázali účinnosť národne implementovaného programu predĺženej expozičnej terapie. V ňom sa zistilo klinicky významné zníženie príznakov PTSD a depresie medzi veteránmi mužov a žien všetkých období s bojovým aj nesúbojovým PTSD.
Ak ste veterán, ktorý chce vyskúšať dlhodobú expozičnú terapiu, vyhľadajte veterinárne administračné zariadenie pomocou tento vyhľadávač zariadení.
Croft je spoluautorom ohlasovanej knihy o bojovom PTSD nazvanej Vždy som sedel chrbtom k stene. Nájsť Dr. Croft na Facebook, dňa cvrlikání, dňa Google+ a ďalej jeho domovskú stránku.
