Techniky riadenia mánie a depresie
Stand komik Paul Jones o technikách, ktoré používa na riadenie a kontrolu manických a depresívnych epizód z bipolárnej poruchy.
Osobné príbehy o živote s bipolárnou poruchou
Popísali ste svoje pocity, keď zažívate mániu a tiež keď trpíte depresiou. Aké „techniky“ alebo „nástroje“ sa snažíte priviesť „dole“ z manickej fázy a aké „techniky“ alebo „nástroje“ používate na to, aby ste sa vymanili z depresie? Čo môže vaša rodina / priatelia urobiť pre vás užitočným?
Myslím, že to musím povedať: až pred dvoma rokmi som naozaj nevedel, že som prešiel manickou epizódou. Do pekla, myslel som si, že som od krájania chleba iba tou najväčšou vecou. Spomínam si na časy, keď som pracoval 2, 3 a dokonca 4 dni bez toho, aby som v tých časoch spal viac ako hodinu. Myslel som, že som najtalentovanejšou osobou na planéte. Takže, ako som už povedal, naozaj som netušil, čo sa sakra stalo, alebo že sa niečo zlé stalo. Všetci ľudia, ktorí boli v mojom živote v týchto časoch, sa ku mne správali ako k stroju. Stretával by som sa s inými skladateľmi a písal hudbu až do všetkých hodín dňa a noci. To je niečo pre knihy. Spomínam si, ako som vstával ráno o 4, aby som šiel z Cincinnati do Nashvillu, aby som tam bol o ôsmej ráno, aby som mohol písať a stretávať sa so svojím manažérom. Strávil by som tam 2 alebo 3 hodiny, nastúpil som do auta, šoféroval domov, napísal pieseň alebo dva, skočil späť do auta a zobral pieseň k nim a potom choďte späť do môjho auta, choďte domov a buďte späť do postele o 2:00, potom vstaňte o 4 alebo 5:00 a urobte všetko znova. Urobil som to mnohokrát bez toho, aby som o tom premýšľal.
Pokiaľ ide o to, že ma teraz dostávam z manických epizód, musím povedať, že tomu neverím od chvíle, keď som sa dostal na stabilizátor nálady (Zyprexa (Olanzapín)), že som mal skutočne rozvinutú epizódu. V posledných mesiacoch som mal pocit, akoby som mal mierne manické časy, ale nebolo to nič také, ako som mal. Moje najväčšie znepokojenie je teraz, keď mám pocit, že je trochu maniakálny, že sa nedostávam do pozície, ktorá by mu mohla ublížiť sám seba, pokiaľ ide o míňanie peňazí alebo prijímanie životných rozhodnutí, napríklad zapojenie sa do vecí, ktoré možno naozaj nechcem k. Myslím tým, že jedna z vecí, ktoré robím, keď som mánický, prichádza s novými nápadmi, pokiaľ ide o to, ako zarobiť peniaze, alebo utratím peniaze za veci, ktoré mi podľa môjho názoru môžu pomôcť zarobiť si peniaze. Teraz, keď sa vôbec cítim manicky, držím sa ďalej od týchto myšlienok. Namiesto toho, aby som na ne konal, urobím také veci, ako je napríklad zapísanie dôvodov, že potrebujem kus vybavenia alebo budem spýtaj sa sám seba, „Naozaj chcem minúť tieto peniaze práve teraz?“ Povedal som si, že sa rozhodnem o tom, čo mám robiť, 3 až 4 dni robiť. Vyšlo to pre mňa dobre. O čo ide, spomaľuje sa môj reakčný čas. Začal som tiež hovoriť s ľuďmi trochu viac, keď mám pocit, že potrebujem pomoc. Zoberiem telefón a rozprávam sa s priateľom alebo mojou ženou a poviem im, čo si myslím, a použijem ich ako sondážnu dosku. Naozaj sa musíte trénovať, aby ste počúvali ľudí a snažili sa odtiaľ dávať dohromady kúsky.
Zdvíhanie sa z depresie je stále o niečo ťažšie ako z druhej strany. Stále prežívam obdobia veľkej depresie. Už som povedal, že zmena zamestnania mi pomohla, ale stále mám časy, keď som vo funkcii. V skutočnosti som dnes trochu funkčný, pretože mám nejaké osobné veci, s ktorými sa zaoberám.
Snažil som sa len prekonať deň bez toho, aby som premýšľal o negatívnych veciach, a pokúsiť sa povedať, že to zvládnem. Musíte sa venovať práci, či už je to práca alebo možno koníček. Pre mňa, v minulosti, môj koníček vždy písal hudbu. Teraz, keď nie som na cestách alebo v tomto podnikaní, robím o niečo menej.
Včera v noci som bol v štúdiu v mojom dome a trochu som hral na gitare. Urobil som to už veľmi dlho a bolo to celkom dobre. Moja žena prišla do miestnosti a povedala, že je pekné počuť. Naozaj sa musím pokúsiť hrať trochu viac, ale vidím, viem, že ak budem hrať príliš veľa, začnem mi chýbať tá časť môjho života. Musel som sa snažiť, aby som sa nenudil v obchodných záležitostiach. Snažil som sa byť kreatívny na tejto úrovni a zdá sa, že to pomáha.
Každý sa bude zaoberať depresiou a bude sa snažiť dostať sa z funkcie rôznymi spôsobmi. Kľúčovou vecou je pokúsiť sa nájsť spôsob, ako zmierniť depresiu. Musíte sa trénovať, aby ste mysleli na pozitívnu stránku, alebo nájsť niečo, čo vás rozosmeje, keď sa budete cítiť. Jednou z kľúčových vecí pre mňa sú moje deti. Rád ich sledujem, ako športujú alebo spolu hrajú. Mám 3 veľmi nadané a nadané deti. Či už sleduje môjho syna hrať futbal, alebo počúvať moju dcéru Mackenzie, hrať na klavír, počúvať môj malý Olivia hranie hier s matkou, môžem zvyčajne získať a nájsť nejakú úľavu od pocitov depresie. Musím dodať, že niekedy, bez ohľadu na to, čo robím, to nefunguje a vtedy si hovorím, aby som išiel spať. Pre jedného rád spím, keď sa nemôžem dostať z funk. Nemusí to znieť ako najlepší spôsob, ale ako posledná možnosť mi pomáha zabrániť tomu, aby som myslel na negatívne myšlienky. Tiež rád chodím do posilňovne so svojou ženou a cvičím. Cítim sa dobre, keď idem na stroj so zapnutou náhlavnou súpravou a len o tom premýšľam.
Ako vidíte, obe sú veľmi odlišné veci a je potrebné s nimi zaobchádzať rôznymi spôsobmi. Kľúčovou vecou nie je prestať sa snažiť. Musím si povedať, že každú sekundu každého dňa.
Čo môžete urobiť pre vás rodinu a priateľov? Vieš, moja žena, matka a deti sa ma na to stále pýtajú: "Čo môžem urobiť, aby som ti pomohol?" mám hľadali znovu a znovu, aby sa pokúsili vymyslieť niečo, čo môžu urobiť, a to sa vráti to isté. Jediná vec, ktorú pre mňa môže niekto urobiť v manických alebo depresívnych náladách, je, že tu bude pre mňa. Som skoro ošípaná. Neznášam, keď mi ľudia hovoria, čo mám robiť. Rád však rozprávam. Myslím, že je to moja obľúbená vec. Ale, viete, nežiadajte ma, aby som hovoril, len som tu pre mňa a ja urobím zvyšok.
Ak mám náladu hovoriť, budem. Ak nechcem hovoriť, nebudem. Myslím si, že je tiež pekné, že sa ma ľudia pýtajú, ako sa cítim. Teraz, ak ma o to požiadate, radšej by ste boli pripravení na to, aby som o tom hovoril, ak mám náladu na to hovoriť. Je tiež dôležité, aby si ľudia uvedomili, že v skutočnosti mám chorobu. Potrebujú vedieť, že občas nemusím byť na vrchole svojej hry. Nepozeraj sa na mňa a nehovor niečo ako „Dnes si kretén.“ Môže to byť veľmi dobre, ale môžete mi povedať, že ma pošlete do chvosta. Je to veľmi citlivá otázka, pretože každý bude mať úplne iné potreby a priania ako tí, ktorí sú okolo nich. Zdá sa, že som sa pre seba skryl. Páči sa mi to tak. Iní nemusia chcieť skrývať - môžu potrebovať ľudí okolo seba. Pýtate sa ma aj na túto otázku, keď mám trochu funk, takže moja odpoveď sa môže v priebehu niekoľkých dní líšiť. .
Celkovo vzaté, najdôležitejšie je, aby moji ľudia vedeli, že ich milujem a že sa každý deň snažím čo najlepšie, aby som zostal zdravý a udržal si dobrý mentálny postoj. Je veľmi ťažké žiť s niekým, kto má túto chorobu, pretože nikdy nevieš, kto sa pri tanci ukáže.
Tiež by som povedal, že ľudia, ktorí sú nám blízki, si musia prečítať o chorobe čo najviac. Nehovor so mnou o tejto chorobe, ak si neurobil svoju domácu úlohu a niečo o nej nevieš. Viem, že niekto, kto nemá túto chorobu, nebude vedieť, ako sa cítim, rovnako ako to potrebujete vedieť rovnako. Bez ohľadu na to, ako veľmi niekomu poviem, ako sa cítim, nikdy nebudú vedieť, aké to je mať mozog. To isté platí pre niekoho, kto má cukrovku. Neviem, aké to je žiť s tým, takže je najlepšie, že sa nebudem správať ako ja.
Prečítajte si viac o Paulovi Jonesovi nižšie.
Paul Jones, národnému cestujúcemu komikovi, spevákovi / skladateľovi a podnikateľovi s diagnostikovanou bipolárnou poruchou v auguste 2000, len krátko pred 3 rokmi, hoci môže chorobu vystopovať až do mladého veku 11 rokov. Vyrovnanie sa s jeho diagnózou si vyžiadalo veľa „zákrut a zákrut“ nielen pre neho, ale aj pre jeho rodinu a priateľov.
Jedným z Pavlových hlavných cieľov je teraz vzdelávanie ostatných o následkoch, ktoré môže mať táto choroba nielen na tých, ktorí trpia od bipolárnej poruchy, ale aj jej účinky na tých, ktorí sú okolo nich - na rodinu a priateľov, ktorí milujú a podporujú ne. Zastavenie stigmy spojenej s akýmkoľvek duševným ochorením je prvoradé, ak sa majú usilovať o správne zaobchádzanie s tými, ktorých by to mohlo postihnúť.
Paul hovoril na mnohých stredných školách, univerzitách a organizáciách v oblasti duševného zdravia o tom, aké to je: „Pracujte, hrajte a bývajte s bipolárnou poruchou“.
Paul vás pozýva na prechádzku po ceste bipolárnej poruchy v jeho sérii článkov o Psychjourney. Srdečne vás pozývame na návštevu jeho webovej stránky na adrese www. BipolarBoy.com.
Kúpte si jeho knihu, Drahý svet: Samovražedný list
Popis knihy: Len v Spojených štátoch postihuje bipolárna porucha viac ako 2 milióny občanov. Bipolárna porucha, depresia, úzkostné poruchy a iné psychicky súvisiace choroby postihujú 12 až 16 miliónov Američanov. Duševné choroby sú druhou najčastejšou príčinou zdravotného postihnutia a predčasnej úmrtnosti v Spojených štátoch. Priemerná doba medzi nástupom bipolárnych príznakov a správnou diagnózou je desať rokov. Existuje skutočné nebezpečenstvo, že bipolárna porucha bude nediagnostikovaná, neliečená alebo nedostatočne liečená. Ľudia s bipolárnou poruchou, ktorí nedostanú náležitú pomoc, majú mieru samovrážd až 20 percent.
Stigma a strach z neznáma spájajú už tak zložité a ťažké problémy, ktorým čelia tí, ktorí trpia bipolárnou poruchou a sú výsledkom nesprávnych informácií a jednoduchého nepochopenia choroby.
V odvážnom pokuse porozumieť chorobe a pri otvorení duše v snahe vzdelávať ostatných napísal Paul Jones Drahý svet: Samovražedný list. Drahý svet je Pavlovo „posledné slovo do sveta“ - jeho osobný „samovražedný list“ - ale nakoniec to skončilo byť nástrojom nádeje a uzdravenia pre všetkých, ktorí trpia „neviditeľným postihnutím“, napríklad bipolárnym porucha. Je potrebné čítať pre tých, ktorí trpia touto chorobou, pre tých, ktorí ich milujú, a pre tých odborníkov, ktorí zasvätili svoj život, aby sa pokúsili pomôcť tým, ktorí trpia duševnými chorobami.
Ďalšie: Môj bipolárny príbeh
~ knižnica bipolárnych porúch
~ všetky články týkajúce sa bipolárnej poruchy
