Skúsenosti a prekonanie osamelosti so závislosťami

Osamelosť a závislosť sa často prekrývajú a vytvárajú ilúziu pre väčšinu závislých, že nikto nezdieľa svoju bolesť. Osamelosť je v skutočnosti jedným zo spoločných vlákien, ktoré spájajú závislých pri zotavovaní. Po diskusii o tom, ako som sa počas pitia cítil smutný a osamelý, som sa spojil s väčším počtom ľudí, ktorí sa zotavili zo závislostí, než kedykoľvek inokedy. Je možné prekonať osamelosť v závislosti.

Všimol som si, že vzťah osamelosti a závislosti je pre mňa cyklický. Po chvíli neviem, ktorý stav spôsobil tú druhú. Aj keď pocity závislosti, smútku, depresie a osamelosti rastú, môžu sa vyskytnúť aj v uzdravení. Z tohto dôvodu je dôležité rozvíjať zručnosti pre riadenie osamelosti pri zotavovaní sa zo závislosti.

Spojenie medzi osamelosťou a závislosťou

Nedávny rozhovor TED Talk ma minulý týždeň zaujal názvom Všetko, o čom si myslíte, že viete o závislosti, je zlé. Johann Hari, autor knihy Prenasledovanie výkriku: Prvé a posledné dni vojny proti drogám, podelil sa o niekoľko revolučných pohľadov na závislosť založených na veteránoch z vojny vo Vietname a na štúdiu vedenú mužom menom Bruce Alexander. Pointa bola, že prostredie osoby má viac spoločného s jej závislosťou ako návykové vlastnosti samotných drog. Experimenty ukázali, že keď boli potkany izolované a osamelé, takmer vždy predávkovali heroínom na rozdiel od potkanov umiestnených v stimulačnom prostredí s hračkami a potravinami, ktoré sa takmer nikdy nepoužívali heroín.

Táto štúdia vrhá nové svetlo na stav závislosti a ukazuje silnú koreláciu, z ktorej vyplýva, že osamelosť a izolácia môžu byť skôr príčinou závislosti, než ako následok. Za predpokladu, že je toto tvrdenie správne, posilňuje sa potreba zmiernenia osamelosti počas obdobia triezvosti.

Nahradenie osamelosti spoločenstvom

Spočiatku som nehľadal pomoc pri pití, ale hľadal som depresiu, pretože osamelosť je príliš veľká. Začiatkom môjho zotavovania som bol diagnostikovaný ako riziko samovraždy s poruchou návykových látok v tom okamihu som bol poslaný do rehabilitačného centra. Najskôr si pamätám, že som bol mimoriadne depresívny a zúfalo som sa chcel vrátiť do svojej izby na zdriemnutie. Prosil som svojho poradcu, aby ma nechal zdriemnuť namiesto toho, aby som šiel na skupinovú prechádzku, ktorú som sa prihlásil na popoludnie. Opýtal sa ma na niekoľko skúšobných otázok a potom dôrazne navrhol, aby som išiel na prechádzku, opodstatňujúc svoje rozhodnutie tým, že povedal, že posledná vec, ktorú by som mal urobiť, je izolácia. V tom čase som nechápal, ako by mi chôdza mohla pomôcť cítiť sa lepšie. Len pár minút po chôdzi som sa začal cítiť pod napätím a rýchlo som stratil chuť na alkohol.

Tým mi poradca ukázal, ako na to pre moju triezvosť sú kľúčové sociálne vzťahy: fyzicky, mentálne a emocionálne. Nasledujúcich niekoľko dní som urobil zoznam možných krokov, ktoré treba urobiť, keď túži po nápoji a cítim sa osamelý:

• Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny, ideálne niekomu, kto sa tiež zotavuje.
• Urobte si prechádzku alebo cvičenie.
• Prejdite na schôdzku program obnovy závislosti.
• Dodržiavajte môj denný rozvrh bez ohľadu na to, ako sa cítim.

Aké nástroje vám pomôžu prekonať osamelosť?

Pripisovanie fotografií Creative Commons k lagiovanna2006.

Becky nájdete na Facebook, cvrlikání, Google+ a jej webovú stránku.