Priateľstvo a duševné zdravie: výber kmeňa

Ako viete, ktoré priateľstvá pomáhajú vášmu duševnému zdraviu? Nedávno som opísal výhody duševného zdravia, ktoré vás obklopujú kmeň priateľov, aby vám pomohol von. Ako však vieme, kto patrí do tohto kmeňa? Niekedy si môžu ľudia okolo nás vytvoriť toxické vzťahy alebo možno jednoducho nepodporujú. Trvalo mi roky, aby som si starostlivo vytvoril priateľstvo pre svoje duševné zdravie, a tak som sa chcel podeliť o niektoré z kritérií, ktoré používam.

Ako rozpoznať priateľstvá, ktoré pomáhajú duševnému zdraviu 

Je vaše priateľstvo pozitívne?

Nie všetky priateľstvá vedú k dobrému duševnému zdraviu. Takže, ak hľadáte kmeň, ktorý by vás podporoval, je kritériom číslo jedna pozitivita. Zhruba raz ročne dokončujem „čistenie priateľov“, kde hodnotím každé svoje priateľstvo z hľadiska duševného zdravia. V tom čase zisťujem, či sú naše interakcie minimálne 50% pozitívne alebo lepšie. pozitívna interakcia je ten, ktorý mi dáva pocit lepšieho spojenia s touto osobou. Uvedomujem si, že je to subjektívne opatrenie a že keď sa nachádzate v recesii duševného zdravia, všetko sa javí negatívne. Môžete však ľahko zistiť, či to, čo zažívate, je

príznak vášho duševného ochorenia alebo skutočný problém položením nasledujúcej otázky: zdajú sa všetky moje priateľstvá vo všeobecnosti negatívne, alebo len pár, zatiaľ čo ostatné sa zdajú byť v poriadku alebo dobré? Ak je odpoveďou všetka negativita, vaša skúsenosť bude pravdepodobne ovplyvnená vašou chorobou.

Skvelý spôsob, ako uskutočniť toto hodnotenie, je pozrieť sa na výmeny textov, e-mailov a sociálnych médií za posledný mesiac s touto osobou. Budete si rýchlo môcť všimnúť vzory - je vlákno dramatické alebo povzbudivé? Po jeho prečítaní cítite stres alebo sa usmievate?

Je vaše priateľstvo čestné?

Priateľstvo pomáha duševnému zdraviu, keď je vzťah úprimný. Máte pocit, že sa s danou osobou môžete bezpečne a úprimne podeliť o svoje zápasy? Ak nie, neznamená to, že vaše priateľstvo škodí; môže to jednoducho znamenať, že táto osoba nepatrí váš najintímnejší kruh. Možno namiesto toho patrí do príležitostnejšej známej skupiny.

Chcete, aby vám ľudia vo vašom pokolení mohli aktívne pomáhať v ťažkých časoch. Ak nemôžete byť úprimní o týchto ťažkostiach, táto osoba vás nebude môcť podporovať. Nenechajte sa hanbiť tento nedostatok intimity; nie každý je vyrezaný, aby bol v kmeni všetkých ostatných. Inými slovami, nepohodlie spojené so zdieľaním negatívnych momentov je normálne a nespôsobuje zlého priateľa. Nemusíte (a úprimne povedané by ste nemali) dôverovať každému svojim najvnútornejším myšlienkam.

Na výber tých, ktoré sú mi najbližšie, samozrejme používam mnoho ďalších kritérií, ale tieto dve sú jasným začiatkom. Najmä ak si len začínate zámerne vyberať svoj vnútorný kruh, toto priateľstvo lakmusové testy vám môžu poskytnúť dobré východiskové miesto pri testovaní duševného zdravia vašich priateľstiev hodnota.