Buďte prítomní pri tejto vizualizácii víťazstva za úzkosť

Môže to byť boj o prítomnosť, ale použitie tejto vizualizácie víťazstva vám môže pomôcť priviesť vás z budúcich túžob späť späť do súčasnosti. Spisovateľ, ktorého obdivujem, nedávno uverejnil túto inšpiratívnu vizualizáciu a moja zápletka má poskytnúť úľavu úzkosť. Mnohí z nás žijú v budúcich myšlienkach - či už sa obávame budúca úzkosť alebo len premýšľať o tom, čo sa snažíme dosiahnuť, aby sme sa dostali k ďalšiemu cieľu alebo úlohe. Pomôžte sa zúčastniť týchto krokov.

Buďte prítomní spomalením pre vizualizáciu

Prvým krokom vizualizácie je zastavenie všetkej aktivity. Sedieť alebo ležať niekde pohodlne s rukami v lone alebo cez brucho. Túto vizualizáciu víťazstva môžete robiť aj v práci, pretože to trvá len minútu alebo dve.

Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite svaly okolo očí a úst.

Predstavte si svoje víťazstvo

Ak máte obavy o situácia vyvolávajúca úzkosť, predstavte si, ako sa budete cítiť, keď sa úzkosť stratí po skončení situácie. Predstavte si svoje víťazstvo nad úzkosťou. Ak ste zaseknutí

so zameraním na budúcnosť ciele alebo úspechy, vizualizujte svoj úspech, keď dosiahnete tento cieľ.

Predstavte si emócie, ktoré budete mať, keď budete dosiahnuť svoj sen. Ako príklad možno uviesť, že cieľ, ktorý mi neustále pripomína, odvádza pozornosť od prítomnosti, vypláca môj obrovský dlh študentských pôžičiek. V tomto cvičení si predstavujem, aké to bude mať konečne splatenie tohto dlhu. Cítil som úľavu, šťastie, voľný, vzrušený a vďačný.

Ďalej si predstavte fyzické pocity, ktoré budete mať, keď dosiahnete toto víťazstvo. Predstavte si v tomto okamihu pocity tela, vôňu, chuť a zvuk. Pre moju výplatu študentskej pôžičky budem cítiť nárast energie v mojom tele, skákať hore a dole, usmievať sa a smiať sa a objímať tých okolo mňa. S vzrušením budem lapať po dychu. Budem oslavovať tým, že budem jesť tortu so sviečkou, akoby som mala narodeniny (chcem, aby bola sviečka číslo nula, pre nulový zostatok), tak budem cítiť sviečku, keď bude svietiť, a ochutnám čokoládovú dobrotu.

Pravdepodobne zistíte, že praktizovaním tejto vizualizácie iba na pár minút ste už viac prítomní. Ak sa v budúcnosti sústredíte na svoje zmysly, v skutočnosti sa vytvorí vzorka tých zmyslov vo vašom tele, ktoré vám pomôžu presunúť vašu pozornosť od budúcich úzkosti alebo cieľov k vašej súčasnej skúsenosti. Vizualizácia víťazstva môže v skutočnosti vyzerať ako podvádzanie systému, pretože získate fyzické výsledky bez toho, aby ste skutočne dosiahli cieľ. Toto cvičenie, samozrejme, nemá za cieľ zabrániť tomu, aby ste sledovali svoje sny tým, že vás urobia obsahom; skôr táto vizualizácia vám pomôže pripomenúť, prečo tieto výsledky hľadáte na prvom mieste a dáva vám čoskoro chuť tohto víťazstva.