Pomoc pri meditácii: Znie to ako pomôcka na prehĺbenie vedomia

Nedávno som začal nová meditačná prax kde som sa dozvedel, že zvuky okolo mňa majú potenciál stať sa meditačnou pomocou. Prvých pár minút cvičenia dvakrát denne pozostáva z čistého všímavosť: Všimnite si, čo každý z zmyslov prežíva jeden po druhom, potom spolu.

Môj domov sedí v hlasnej mestskej oblasti na rušnej dopravnej ceste, kde nárazové zvuky stávajú sa často: hlasný motocykel, sanitná siréna, auto trúbiace sa, letún prechádzajúci nad hlavou, kričiaca osoba, štekajúci pes. To všetko ma môže vytiahnuť z vedomia a začať s meditáciou, čo sťažuje zvyšok praxe.

Keď som konzultoval s niektorými spolužiakmi meditačnú pomoc, ďalší praktizujúci zdieľal, že okolo nej používala hlasné, neočakávané zvuky, ktoré ju spúšťajú, aby ju hlbšie vniesli do vedomia. Začína svoju meditáciu a všímavosť so zámerom, aby jej akékoľvek zvuky pomohli v ďalšom postupovaní.

Meditačná pomoc pre náhle zvuky

Vezmite si prvé dve minúty vašej meditácie alebo prax všímavosti zhlboka dýchať. Pri každom výdychu sa zamerajte na svoj úmysel pre túto reláciu. Zámer môže byť široký, napríklad pocit viac podloženého alebo konkrétneho charakteru, napríklad nájdenie jasnosti pred nadchádzajúcim rozhovorom s vaším šéfom.

Keď si stanovujete cieľ svojej meditácie, zahrňte úmysel, aby vás akýkoľvek hluk dostal hlbšie do vedomia. Pokúste sa dovoliť, aby vás tieto zvuky priniesli hlbšie bez toho, aby ste ich súdili. Môže sa zdať prirodzené posudzovať určité zvuky ako negatívne (napríklad kričať niekoho) alebo pozitívne (napríklad vtáčie volanie), ale skúste tieto zvuky považovať za pomoc pri meditácii. Ich použitie ako rady na prehĺbenie vašej praxe vám môže pomôcť odstrániť niektoré úsudky alebo nepríjemnosti, ktoré by ste za normálnych okolností našli ako svoju reakciu.

Ďalšia pomoc pri meditácii pri riešení náhleho šumu

Ak sa pokúsite tento úmysel v priebehu niekoľkých týždňov a zistíte, že potrebujete ďalšiu meditačnú pomoc, pretože ste stále v bezvedomí, možno sa rozhodnete pre ušné zátky alebo hluk. Pravdepodobne budete stále počuť zvuky, ale zámer môže byť efektívnejší s pocitom slabej tmy.

Táto perspektíva je náročná, keď ju osobne prijímam, ale videnie zvukov ako meditačnej pomoci zmenilo moje skúsenosti s týmito zvukmi. Aspoň z tých šokujúcich okamihov sa stane niečo, za čo som vďačný, pretože mi bola poskytnutá nečakaná príležitosť ďalej rozvíjať svoju prax.