Letný sprievodca prežitím pre mamičky s duševnou chorobou

Mamičky s duševným ochorením: potrebujeme letného sprievodcu prežitím. Spočiatku sa lenivé letné dni javia ako dar z nebies rutinne unavená mama. Ale skôr, ako nám dôjde Otter Pops, deti kričia a bijú sa a sťažujú si, že sa nudia. Ak si nebudem dávať pozor, stratí táto mama korok skôr, ako štvrtý júl rozsvieti prskavky. Toto je letný plán prežitia pre všetkých nás mamičky s duševnými chorobami, ktorí potrebujú trochu ďalšej pomoci, aby prežili toľko rodinnej pospolitosti tento rok v lete.

Mamičky s duševnou chorobou: Pripravte si čo najskôr letného sprievodcu prežitím

1. Vytvorte si plán na celé leto. Nedávno sme s manželom vytiahli kalendár a pozreli sme sa na naše leto. Zohľadnili sme každé narodeniny, služobné cesty, svadby a sviatky. Rozhodli sme sa, kedy si vezme voľno z práce a čo s tým časom chceme robiť. Naplánovali sme si výlet s chlapcami na výlet a týždeň spolu so sebou (Bipolárne a dovolenkové plánovanie). Teraz, keď si predstavujem svoje leto, nevidím rozsiahlu krajinu nekonečných dní, vidím bloky času medzi dovolenkami a sviatkami, na ktoré sa deti a ja sa môžeme tešiť. Vidím oveľa lepšie zvládnuteľné leto
   instagram viewer
2. Urobte dennú rutinu pre svojho letného sprievodcu prežitím. Toto leto musím pracovať doma. S chlapcami už hovorím o rannej rutine na leto. Ráno budú môcť spať, jesť raňajky a sledovať televíziu až do 8:30 ráno. Potom sa od nich bude očakávať, že sa budú obliekať, robiť domáce úlohy a dokončiť svoju prácu. Medzitým budem pracovať a (dúfajme) pracovať. Po dokončení všetkých našich úloh, okolo 10:00, bude hracia doba. Budeme mať kamarátov alebo ideme robiť niečo zábavného. O 13:30 sa skončí čas odpočinku. Čítajú alebo odpočívajú do 3:00 popoludní. Dokážem pracovať alebo odpočívať, v závislosti od toho, ako sa počas toho cítim. Všetci pracujeme lepšie, keď vieme, čo môžeme očakávať v našich dňoch (Letná zábava má svoje limity).
3. Mamičky s duševným ochorením: robte týždenný program na leto. Po nastavení dátumov a aktivít dáva deťom niečo na čo sa tešiť a pomáha mi organizovať môj týždeň. Pondelok je náš dobiehajúci deň po zábavných letných víkendoch. Zostávame v blízkosti domu, práčovne a upratujeme dom. Milujem jeden deň v týždni, keď otvoríme dvorek svojim priateľom a ich deťom. Piatky sú „Piatkové exkurzie“ a každý týždeň chodíme na iné miesto: zoologické záhrady, pláže, múzeá atď. Toto leto by sme mohli mať knižničný deň. Nech už je vaša rutina akákoľvek, vopred vedieť, čo môžete očakávať od týždňa, pomáha udržiavať duševnú stabilitu (Stabilita pri bipolárnej poruche vyžaduje rutinu).
4. Keď máte zúfalstvo, majte v zadnom vrecku niekoľko nápadov. Ak uviaznete v práci na projekte alebo len zúfalo potrebujú nejaký čas, ponechanie niektorých možností zadných vreciek môže zabrániť tomu, aby vaše deti nezomreli na nudu a aby vás nezvládli. Moje deti radi chodia do detských telocviční, ktoré ponúkajú poldenné letné tábory, ktoré sa konajú v noci. Pri cene 30 dolárov za dieťa je to omnoho lacnejšie a ľahšie ako zaviazať sa na celý týždeň v dennom tábore. S deťmi som tiež obchodovala s priateľom, takže každý z nás má popoludnie voľno. Naše deti si spolu hrajú a zostávajú zaneprázdnené, takže dvojnásobné deti vyzerajú ako polovica práce. Vacation Bible School je ďalšou lacnou a bezpečnou možnosťou, ako udržať deti v práci. Moje deti navštívili minulý rok dva prázdninové biblické tábory a tieto týždne sa ukázali ako moja spásonosná milosť počas hektických letných mesiacov.
5. Postarajte sa o svoje duševné choroby plánovanie pre vlastnú letnú zábavu. So všetkým slávnym nedostatkom rutiny počas leta mám tendenciu upadať do pasce zabudnutia starať sa o seba. Nekonečná sloboda ma začína dusiť a ja ľahko upadnúť do depresie. Ak nie som opatrný, môžem ísť celý týždeň bez toho, aby som vystúpil z domu. Urobiť si rande s kamarátkami potom, čo deti idú spať, môže byť len lístok z môjho domu a cítiť sa lepšie. Tiež každodenný chod na prechádzku alebo práca v záhrade mi pomáha cítiť sa, akoby som nebol väzňom v mojom vlastnom dome.

Mamičky s duševnou chorobou: Toto leto prežijú viac, než len prežijú

Plánovanie celého leta sa môže zdať trochu prehnané (Prečo je plánovanie s Bipolárom náročné). Ale radšej by som preplánoval, ako by som sa cítil ohromený celé leto. Možno s trochou ďalšieho plánovania sa môžem o seba skutočne postarať a toto leto si užiť svoju rodinu. Možno nebudem schopný ovládaj moje duševné choroby, ale môžem urobiť všetko, čo je v mojich silách, aby som si toto leto užil so svojou rodinou.

Vďaka skvelým letám pre mamičky s duševnou chorobou

Nasledujte Taylora Facebook, cvrlikání, pinterest, Google+a jej blog.