Je váš čas mi skutočne zdravý?

Aktivity „Čas mi“ sú dôležité pre vaše šťastie a zdravie. Môže to byť príležitosť na zamyslenie, prestávka v starostlivosti o seba, oddych pred socializáciou alebo jednoducho vyjadrenie introvertnej povahy. Pre mnohých ľudí, ako som ja, sa však čas môže ľahko stať prispievajúcim faktorom depresie. Izolácia je jedným z najnebezpečnejších príznakov duševných chorôb, pretože to podporuje cyklické myšlienky a bráni nám rozpoznať lásku v našich životoch.

Tri stopy Váš čas pre mňa nie je pre vás zdravý

Ľudia ma tiež využívajú ako čas na ospravedlnenie nezdravého správania. Tu sú tri indície, že váš čas nie je pre vás naozaj dobrý.

1. Váš 'Me Time' sa stane uprostred argumentu

Aj keď možno niekedy budeme musieť počas horúcej diskusie niekedy ochladiť, táto potreba by sa mala oznámiť jasne a malo by sa s ňou zaobchádzať s rešpektom. Hovoriť vášmu konverzačnému partnerovi: „Musím si z tejto konverzácie urobiť oddychový čas“, je to v poriadku. Situácia je ešte lepšia, ak máte do termínu uplynutia platnosti prestávku: „Môžeme si dať hodinu vychladnúť a potom pokračovať?“

Ak sa však hádate počas argumentu, najmä potom, čo ste sa vyjadrili, môže dôjsť k praktikám vyhýbania sa alebo použitia opustenie ako forma kontroly. Overte si svoju vôľu byť sám; Máte pocit, že strácate argument alebo tak strach z konfrontácie vedie ťa, aby si išiel sólo? Alebo sa cítite ohromení a vyčerpaní, pretože možno nebudete môcť ďalej prispievať do diskusie? Ak ide o druhý prípad, môžete sa s konverzáciou úctivo vzdať, aby ste si našli čas sám.

2. Si sám, pretože nechceš byť záťažou

Ja čas je pre vás. Je to pre vaše vlastné liečenie, starostlivosť o seba a odpočinok. Samotný čas nie je pre vás, aby sa vás ostatní zbavili.

Bežná skúsenosť pre mnohých s duševnými chorobami je cítiť sa ako bremeno na tých, ktorých milujeme. Keď nás život napadne, stiahneme sa. Nechceme, aby sa o nás ostatní starali; myslíme si, že naše boje ich len zvrhnú. V tých časoch máme pocit, že nemáme čo prispievať.

Ak vaša túžba byť sama o sebe pramení z túžby potešiť ostatných alebo ušetriť ich od bolesti, môžete vstúpiť do nezdravý myšlienkový cyklus namiesto toho, aby ste venovali životný čas.

3. S mojím časom nie si produktívny

Nie všetko v živote musí mať samozrejme cieľ alebo mieru produktivity. Vaše momenty by však mali mať svoj účel. Ak mi venujete čas na odpočinok, ubezpečte sa, že skutočne relaxujete (pomocou akejkoľvek metódy, ktorá vás uvoľní). Pozerajte film, premýšľajte, choďte na túru, pre ktorú ste mali na mysli, alebo vytvorte obraz. Ak sa ocitnete zúfalo klepaním domácich prác zo zoznamu úloh, nevyužívate čas sami. Na druhú stranu, ak plačete v posteli, neberiete si čas ani sami - môžete zažiť depresiu (Príznaky depresie: Aké sú príznaky depresie?).

Ako lakmusový test o efektívnosti vášho času sa pozrite na to, ako sa cítite potom. Ste osviežení, revitalizovaní, nabití? Cítite sa jasnejšie? Ak nie, môžete použiť „čas mňa“ ako masku pre niečo iné.