Spôsoby, ako sa upokojiť počas emocionálnej krízy

Emocionálnej kríze sa niekedy nedá vyhnúť. Keď dôjde k emočnej kríze, je dôležité vedieť, ako sa upokojiť. Existuje veľa spôsobov, ako sa upokojiť, ale zatiaľ sa sústredím na tri: maznať zviera, páliť kadidlo a piť bylinkový čaj.

Zvieratá zviera

Pamätám si, keď som bol v psychiatrickej jednotke v Wishard Memorial Hospital, na palube bol terapeutický pes: Amber, mix pitbul. Keď vošla, rozsvietila sa celá miestnosť. Jantár viditeľne pozitívne ovplyvnil ľudí.

To nie je len moje pozorovanie. Podľa University of Pittsburgh School of Medicine, bolo preukázané, že terapeutické psy u ľudí zvyšujú endorfíny - hormón dobrý pocit.

Vyskúšajte všetko, čo chcete - ak ste osoba so psom, nie je možné zostať v zlej nálade a zároveň pohladiť psa. Ak ste mačka, nie je možné byť naštvaný, keď počujete otrasy. Domáce zvieratá majú zdravotné výhody vrátane výhod duševného zdravia.

„Ľudia berú drogy ako heroín a kokaín, aby zvýšili hladinu serotonínu a dopamínu, ale zdravý spôsob, ako to urobiť, je pohladiť psa. alebo objať svojho manžela, pozerať západy slnka alebo obísť niečo krásneho v prírode, “Dr. Blair Justice z University of Texas

povedal na WebMD.

About.com je Elizabeth Scott súhlasí. „Podľa jednej štúdie mali muži s AIDS, ktorí nevlastnili domáceho maznáčika, asi trikrát vyššiu pravdepodobnosť výskytu príznakov depresie ako muži, ktorí nemali AIDS. Ale muži s AIDS, ktorí mali domáce zvieratá, mali len asi o 50 percent vyššiu pravdepodobnosť výskytu príznakov depresie v porovnaní s mužmi v štúdii, ktorí nemali AIDS. ““

Som si istý, že to funguje s akýmkoľvek zvieraťom - mal som domáce potkany, ktoré boli užitočné. Takže sa nemusíte báť, ak je váš miláčik trochu mimo dosahu: ako sme povedali v armáde: „Ak je to hlúpe, ale funguje to, nie je to hlúpe.“

Páliť kadidlo

Podľa hebrejskej univerzity v Jeruzaleme pálivé kadidlo, najmä kadidlo, má výhody pre duševné zdravie. Konkrétne znižuje úzkosť a má antidepresívny účinok a slúži tiež ako sedatívum. Z tohto dôvodu neustále kadím.

Khacho Ghakyil Ling, kláštor v Káthmandu v Nepále vyrába kadidlo v tibetskom štýle, ktoré tvrdí, že má prínos pre duševné zdravie. „Tento vysoko kvalitný kadidlo obsahuje špeciálne bylinky a santalové drevo, ktoré upokojujú myseľ,“ číta štítok tibetského meditačného kadidla. „Zabraňuje depresii a úzkosti a podporuje dobrý spánok, duševné ticho a pokoj mysle.“

Funguje to? Úprimne povedané, v tejto oblasti nie je veľa výskumov. To znamená, že nie je veľa výskumov zameraných na výhody duševného zdravia meditácie. Čo však stratíte doplnením liekov a liečby o aromaterapiu?

Pitie bylinného čaju

Mám to šťastie, že poznám ženu, ktorá zabudla viac na bylinné lieky, ako som kedy vedela. Vedie obchod s názvom TeaPots n Treasures v centre Indianapolis. Neoficiálny slogan obchodu je „Máme na to čaj“ a majú. Má niekoľko rôznych čajov proti úzkosti a depresii, z ktorých niektoré sa dajú bezpečne používať v spojení s psychiatrickými liekmi. Predstavila mi yerba mate, ktorý sa v Južnej Amerike používa ako prírodný antidepresívum, stabilizátor nálady a zmierňovač stresu.

Podľa knihy 20 000 tajomstiev čaju, ďalšie byliny, ktoré sú vhodné na úzkosť, sú chmeľ, kava kava, balzam citrónu, lipové kvety, rozmarín, ľubovník bodkovaný a verbain. Mal som šťastie s koreňom valeriána. Musíte nájsť, čo pre vás funguje, ale najskôr sa poraďte so svojím lekárom.

Samotný čaj môže mať výhody, ale jeho pitie pomáha aj pri vedomom pití. Cítite teplo pohára na rukách. Vôňa vône čaju. Ochutnajte zmes.

Akými spôsobmi sa upokojujete počas emocionálnej krízy?