3 Alkoholické anonymné výroky, ktoré sa vzťahujú na BPD
Dnes v AA sme čítali príbeh z Veľkej knihy. Časť, ktorá mi skočila, bola táto:
„Bolo to tu, čo som si prvýkrát uvedomil, že ako praktizujúci alkoholik nemám žiadne práva. Keď som opitý, spoločnosť môže so mnou robiť čokoľvek, čo si vyberie, a nemôžem zdvihnúť prst, aby som to zastavil Stratím svoje práva jednoduchým výhodám, keď sa stanem hrozbou pre seba a pre ľudí v okolí ja. "
To ma prinútilo premýšľať o AA výrokoch, ktoré sa týkajú ľudí s hraničnou poruchou osobnosti (BPD).
Jeden z nich: Väzenia, inštitúcie alebo smrť
Ľudia s neliečeným alkoholom skončia vo väzení, v psychiatrickej liečebni alebo mŕtvi. To isté platí pre ľudí s neliečenou BPD. náš Príznaky BPD prinútiť nás správať sa takým spôsobom, že buď skončíme vo väzení, v psychiatrickej liečebni, alebo mŕtvy.
„Zistili sme, že existujú významné empirické dôkazy o nadmernom zastúpení BPD vo väzenskej populácii,“ číta článok na webovej stránke National Institutes of Health. „[Štúdie] naznačujú, že približne 25 až 50 percent väzňov trpí BPD.“
Sme tiež nadmerne zastúpení v psychiatrických zariadeniach. Podľa databázy DBTSelfHelp.com predstavuje 14 až 20 percent psychiatrických pacientov. „Medzi 6 až 18 percentami všetkých osôb hospitalizovaných na psychiatrickej liečbe je 20 až 42 percent všetkých hospitalizácií,“ uvádza sa v správe. „Sedemdesiatpäť až 80 percent dolárov za ústavnú liečbu sa vynakladá na 30 až 35 percent pacientov, ktorí dostávajú služby ústavnej starostlivosti. Ľudia s BPD patria medzi najvyššie využívané lôžkové psychiatrické služby. S BPD je diagnostikovaných 9 až 40 percent vysoko využívaných hospitalizovaných psychiatrických služieb. ““
A náš počet samovrážd? To nie je dobré. Podľa DBTSelfHelp.com päť až desať percent z nás zomrie na samovraždu a ich počet sa zdvojnásobí.
Povedzme dva: AKO: Čestnosť, otvorenosť, ochota
AKO funguje liečba? Funguje to, keď máte tri princípy AKO: úprimnosť, otvorenosť a ochota.
Na to, aby liečba fungovala, či už ide o dialektickú behaviorálnu terapiu (DBT) alebo schému, musíte byť úprimní so sebou a so svojím terapeutom. To pre nás nie je ľahké kvôli extrémnej citlivosti - je pre nás ľahké myslieť si, že sme zlí ľudia. Nie sme však zlí ľudia; sú to naše reakcie, ktoré sú zlé. Ako vieme, či je naša reakcia zlá? Tým, či nám to pomáha. Ako sme povedali v armáde: „Ak je to hlúpe, ale funguje to, nie je to hlúpe.“
Potrebujeme tiež otvorenosť. Musíme byť otvorení, aby sme počuli, čo hovoria naši terapeuti. Musíme byť otvorení voči riešeniam, ktoré sa môžu zdať smiešne alebo nemožné. Musíme byť otvorení, aby sme prijali nový spôsob pohľadu na veci.
Potrebujeme tiež ochotu. Akákoľvek pomoc na svete nám nepomôže, ak nebudeme ochotní uviesť to, čo sa naučíme, do praxe. Musíme byť ochotní pracovať na našich programoch.
Hovorí tri: HALT: Hladný, nahnevaný, osamelý, unavený
S najväčšou pravdepodobnosťou sa objaví relaps, či už s alkoholom alebo negatívnym zvládaním schopností, keď máme hlad, nahnevaný, osamelý alebo unavený. Jeden sám o sebe je výzvou. Viac ako jeden robí relaps takmer istotou. Vyhýbanie sa HALT je základný spôsob, ako sa udržať zdravý.
Nemajte hlad. Jesť zdravé jedlo v čase jedla. Pamätajte, že výživa môže ovplyvniť spôsob myslenia.
Nehnevaj sa. Pamätajte, že zášť je jed, ktorý beriete, a čakáte, až druhá osoba zomrie. Ten, kto sa hnevá, ovláda tvoj život. Takže sa nehnevaj!
Nenechajte sa príliš osamelý. Neizolovajte sa od ľudstva. Snažte sa byť okolo iných ľudí, ktorí vás milujú a podporujú. Neprestávajte hľadať podporu, kým ju nenájdete!
Nenechajte sa príliš unavený. Doprajte si každú noc dostatočné množstvo spánku a nezabudnite, že nedostatok spánku vás môže psychicky zmeniť. Zvyšok je dôležitý!
To neznamená, že BPD sa dá liečiť týmito jednoduchými prísloviami. Znamená to však, že zachovanie týchto informácií môže pomôcť.
