Sprievodca prekonaním sebavedomia

Môžem vás viesť, aby ste prekonali stigmu, pretože som raz brutálne stigmatizoval. Teraz však jasne vidím, že mi stigma v minulosti ubližovala oveľa viac, ako problémy, ktoré spôsobili, keď niekto iný ma stigmatizoval. Postupujte podľa tohto sprievodcu, aby ste prekonali stigmu a cítili sa oveľa lepšie o živote, svojej duševnej chorobe a boli schopní zvládnuť všetko.

Môj sprievodca prekonávaním sebavedomia: Kedy, prečo a ako

Kedy môžete prekonať stigmu?

Keď sa rozhodnete prekonať stigmu, prekonáte ju. Musíte sa rozhodnúť dosiahnuť šťastie a zvýšiť vlastnú hodnotu. Nikto sa nezvolí na duševné ochorenie a vy sa nemôžete rozhodnúť, že ho nemáte. Môžeme si vybrať, čo robíme s našimi duševnými chorobami. Môžeme sa rozhodnúť nechať ho kontrolovať a zničiť naše životy, alebo sa môžeme rozhodnúť pracovať s ním.

Prečo prekonať stigmu?

Počas mnohých rokov mojej depresie som sa presvedčil, že v mojom živote nemám šťastie ani veľa iného. Aby som sa vyrovnal s mojou nehodnosťou, presvedčil som sa, že šťastie neexistuje; že šťastní ľudia boli skutočne oklamaní a ja som poznal pravdu. To je to, čo pre teba robí stigma. Vytvára lži na podporu lží a mení vašu realitu na klam.

Ako som prekonal Self-Stigma?

Dnes tvrdo pracujem na racionálnom myslení. Pri mojej duševnej chorobe emócie často neodrážajú pravdu o tom, čo ja mali by cítiť. Ako keď viete, nemáte čoho sa báť, ale nemôžete natiahnuť ruku a dotknúť sa kľučky s naloženými zárodkami. Moje emócie môžu klamať.

Dnes mi pomáha racionálne uvažovať o mojich problémoch s duševným zdravím. Ak sa cítim dole, viem, že racionálne cvičenie by ma prinútilo cítiť sa lepšie. Ale v minulosti som sa často rozhodol zostať uväznený vo svojich depresívnych pocitoch. Dnes ako racionálne zmýšľajúci človek si už viac nedovolím prekrútený luxus pobytu v pasci svojich nešťastných pocitov. Viem, čo funguje, aby som sa z nich dostal a nedovolím, aby som sa ospravedlnil, že nerobím to, čo by som mal robiť.

Vzťahuje sa to z tohto sprievodcu prekonávaním samostigmy

Správna výživa, primeraný spánok, cvičenie a napĺňajúci spoločenský život, ako návod na prekonanie sebavedomia, teda môže viesť k zvýšeniu pocitu vlastnej hodnoty.

• Pravidelným cvičením sa už nebudete cítiť slabí; ako obeť vašej choroby.
• Dostatkom spánku spozorujete zníženie úzkosť a depresia.
• Zdravou stravou poskytnete svojmu mozgu potrebné výživné látky, aby sa vaše neurotransmitery cítili dobre.
• A nakoniec, zapojenie sa do spoločenských aktivít vám pomôže pracovať s vašimi Sociálna úzkosť.

Viem, že to všetko znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale v skutočnosti to tak nie je. Prvý a jediný čas, kedy som kedy zažil pokles príznaky duševnej choroby bolo, keď som sa vstrebal v zlepšovaní sa a každý deň som si uvedomil svoju prvú prioritu.

Každý človek je, samozrejme, veľmi odlišný. Tieto zdanlivo malé úpravy však môžu zmeniť svet každého, kto trpí stigmou a inými problémami duševného zdravia.

Úplne v modrej farbe webová stránka je tu. Chris je tiež na Google+, cvrlikání a Facebook.