Systémy ADHD pre dospelých a systémy odmeňovania

S ADHD som mal neskoro ťažké problémy. Moje lieky sa nedajú rozbiť, moja škola bola ťažšia ako kedykoľvek predtým a môj rozvrh bol bonkers. Začal som zisťovať, že aj tie najzábavnejšie aktivity sú super nudné. Televízia, čítanie kníh, vychádzanie s priateľmi - to všetko je nudné! Moja žena a ja sme prišli so systémom odmien, aby sme sa pokúsili zmierniť niektoré z mojej nudy.

Dovoľte mi najskôr povedať, že moja manželka je neuveriteľná. Našťastie ma diagnostikovali dávno predtým, ako som sa s ňou stretla, takže vedela, do čoho sa dostane, skôr ako sme začali chodiť. Tiež som úprimný (ako to môže tento blog potvrdiť) o mojich zápasoch s ADHD pre dospelých a som skutočne rád, že môžem pracovať na všetkom, čo môžem, aby som bol najlepším dospelým, aký môžem byť. Sarah mi veľmi pomáha pri premýšľaní o stratégiách, ktoré sa majú napájať v časoch, keď uviaznu vo funkcii.

Môj funk je teraz taký všadeprítomný, že moja ranná rutina bola veľká bolesť. Moja ranná rutina zahŕňa uvedenie kontaktov, čistenie zubov, výrobu raňajok, obliekanie sa, balenie batohu a čakanie, kým môj vlak dochádzajúci pôjde do školy. Považujem každú túto úlohu za v súčasnosti neuveriteľne nudnú. Je to naozaj príliš zlé, pretože som si vždy myslel, že sprchovanie je super zábava a práve to je teraz nuda! Ako sme pracovali na tom, aby bola znesiteľnejšia?

Systém odmien! Teraz mám kontrolný zoznam pre všetky aktivity v mojej rannej rutine a každej úlohe je priradená určitá peňažná hodnota. Napríklad zadávanie kontaktov je 0,10 USD. To sa nemusí zdať ako moc a naozaj to veľa nie je, ale zatiaľ čo ja som v škole, žijeme výlučne na neziskovej mzde svojej manželky, takže máme systém odmien, ktorý je priaznivý pre rozpočet.

Sledujem systém asi týždeň a je úspešný z dvoch dôvodov. Jednou je každej úlohe pridelená skutočne jasná a motivujúca odmena. Po druhé, kontrolný zoznam mi umožňuje veľmi ľahko zistiť, koľko som už ráno vykonal a koľko ďalších nudných úloh som ešte musel urobiť. Naj nudnejšia úloha - urobiť raňajkový smoothie - samozrejme stojí za to viac peňazí, ako vloženie mojich kontaktov alebo čistenie zubov.

Systém odmien nemusí byť založený na peňažných platbách - každý týždeň alebo dokončené úlohy môžete získať novú súpravu lego. Naozaj sa môžete odmeniť čímkoľvek - trik spočíva v tom, že sa budete držať.