Nadchnite sa, aby ste dobili výkonovú úzkosť

Odporúčané svojpomocné stratégie na zvládanie úzkosti, najmä na prekonanie úzkosti pri výkone pred veľkými stretnutiami a prejavmi na verejnosti, sa zdá byť „zostaňte v pokoji“. Avšak, nedávne Štúdia naznačuje, že vzrušenie, presný opak zostávajúceho pokoja, môže byť pri dobývaní výkonu efektívnejšie úzkosť.

Veda o dobytí výkonovej úzkosti

Cieľom priekopníckej štúdie je spochybniť konvenčnú múdrosť pri prekonávaní výkonnostnej úzkosti. Štúdia sa ukázala ako jednoduchá, ale priniesla významné výsledky. Po prvé, vedci požiadali subjekty, aby sa zapojili do úloh vyvolávajúcich úzkosť, ako je spievanie karaoke a krátke verejné vystúpenia. Predmety boli tiež inštruované, aby si vopred povedali: „Mám strach“, „som nadšený“ alebo nič. Vedci potom zmerali výkonnosť a celkovú dôveru subjektov zo všetkých troch skupín.

Pred štúdiou bola väčšina účastníkov (85 percent) presvedčená, že „zostávajúci pokoj“ je najlepšou radou v súvislosti s úlohou vyvolať úzkosť. Výsledky štúdie však dokazujú pravý opak. V skutočnosti účastníci vo vzrušenom stave zlepšili výkon a predniesli lepšie vystúpenia ako účastníci, ktorí si povedali: „Mám strach.“

Zmysel pre nadšenie z prekonania úzkosti pri výkone

Na povrchu sa zdá, že zostávajúci pokoj je najlepšou radou na prekonanie úzkosti spojenej s výkonom. Úzkosť však spôsobuje stav vysokého vzrušenia, zatiaľ čo pokoj naznačuje stav nízkeho vzrušenia. Radikálne odlišné emócie, úzkosť a pokoj môžu byť v rozpore a nakoniec sa ukázať ako neúčinná ako vzorec úspechu. Naopak, úzkosť a vzrušenie sú dve podobné emócie, ktoré sa môžu navzájom dopĺňať, aby vám pomohli lepšie sa vyrovnať s výkonnostnou úzkosťou.

Prečo nie ste nadšení?

Predstavte si, že budete mať prejav prednášajúci s cieľom zostať upokojený uprostred výkonovej úzkosti. Zvážte tiež, ako môžu protichodné emócie pôsobiť proti vám. Ak sa pokúsite zostať pokojný (alebo v nízkom stave vzrušenia), úzkosť môže byť vaším najhorším nepriateľom. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste sa nadchli a vy by ste mohli nájsť pocit, že je váš priateľ. Pri najbližšej výkonovej úzkosti vás všetkých prepracujú, prečo sa z toho nebudete nadchnúť? S výsledkami môžete byť príjemne prekvapení.

Anthony D'Aconti nájdete tiež na Google+, Facebook, cvrlikání a jeho webovú stránku, Dýchajte do vaku.