Ako liečiť od hraničného rozdelenia poruchy osobnosti

Hraničné rozdelenie porúch osobnosti (BPD), vo svojej najjednoduchšej podobe, vidí svet cez extrémy (Hraničné príznaky poruchy osobnosti, diagnostika). Je to vysoko polarizovaný spôsob vnímania sveta okolo nás. Je to rigidný spôsob vnímania vecí. Znamená to, že niekto musí byť vždy „dobrý“ a druhý musí byť „zlý“. Vo videu nižšie vysvetlím, čo hraničné rozdelenie poruchy osobnosti vyzerá ako pre mňa a v rámci tohto príspevku vysvetlí spôsoby, akými som Učil sa nie rozdeliť sa a získať realistickejší a vyváženejší pohľad na svet okolo mňa.

Čo je „rozdelenie“ pri hraničných poruchách osobnosti?

Zotavenie z hraničnej poruchy osobnosti mi pripomína film Pleasantville. Ak ste to ešte nevideli, film sa začne čiernobielo. Ale ako postupuje, farba vracia scénu po scéne, okamih za okamihom a zrazu je postavám k dispozícii úplne nový svet. Krásna farebná paleta sa vracia a získajú nový pohľad na tieto predtým čierne a biele scény. To je čo liečenie z BPD vyzerá ako. Dovoľte mi to ilustrovať.

Myšlienky a paradigmy rozdelenia hraničných porúch osobnosti

Niekoľko príkladov výpovedí a správania, ktoré odrážajú hraničné rozdelenie porúch osobnosti, zahŕňajú:

• „Neznášam ťa“ a „Milujem ťa“ rovnakým dychom
• Ste dokonalí, preto musím byť zlý
• Optimalizácia a rýchla devalvácia
• Angel vs diabolský pohľad na svet
• Komplex „dobré dievča, zlé dievča“
• Rýchlo prechádza z nenávidenia inej osoby k nenávisti

Aby sme sa vyliečili z hraničného rozdelenia porúch osobnosti, musíme začať vidieť alternatívne vysvetlenia a spôsoby vysvetlenia situácií pred nami, ktoré nie spadajú do jedného z vyššie uvedených paradigiem. Robí sa to dôsledne a priebežne hraničná terapia, kde vám môže dôveryhodný jednotlivec (alebo skupina) pomôcť vidieť realita situácie, ktorá nie je zahalená vyššie uvedenými paradigmami. Znamená to, že „nevidím“ ani „to“, ale skôr strednú zem.

Terapeuti to nazývajú "testovanie reality„Keď sa objavia situácie, ktoré spustia čiernobiele myslenie a rozdelenie, jednotlivci, ako môj terapeut, mi môžu pomôcť porozumieť situácii pomocou inej šošovky. Nižšie uvediem niekoľko príkladov.

Naučiť sa vyrovnať sa s čiernobielym myslením

Niekedy, keď sa dostanem do tohto spôsobu vnímania, zapíšem svoje skreslené myslenie a prepísať iný spôsob vnímania situácie. Tu je niekoľko príkladov opätovného predstavenia týchto názorov novým spôsobom.

„Nenávidím ťa, milujem ťa“ môže byť namiesto toho: „Milujem ťa a niekedy ma naozaj frustruješ. Nemám rád vaše správanie práve teraz, je to pre mňa škodlivé. Môžem byť frustrovaný a nepáči sa mi, čo robíš, ale stále ťa milujem. “Na to všetko je priestor.

„Ste dokonalí, musím byť zlý“ sa stáva: "Nikto nie je dokonalý. Nikto nie je zlý. Robím, čo môžem, a aj vy. Momentálne máme nezhodu a to je v poriadku. Nikto tu nie je „zlý“. Práve teraz nevidíme z očí do očí a to je súčasť života. ““

Komplex Angel vs Devil: Je to naozaj iba zvrat vo všetkých veciach, situáciách a ľuďoch, buď dobrých (dokonalých) alebo zlých (zlých). Môj terapeut mi vždy pripomína: „Nikto nie je dobrý alebo zlý. Neexistuje nič také. Máte dobré a zlé časti; si ľudská bytosť. “

Hovoriť tieto veci nahlas inej osobe, zapisovať si ich a pozastavovať sa znovu preskúmajte môj myšlienkový proces dovoľuje mi získať vyváženejšiu perspektívu. A tiež sa snažím pripomenúť si, že len preto, že mám niekedy tieto myšlienky stále, neznamená to, že musím konať podľa nich.

Najväčšou výzvou pre každého, kto trpí hraničnou poruchou osobnosti, je začať vidieť svet s odtieňmi šedej a celá krásna farebná paleta. Nie je to tak, že som zlý. Tiež nie som dokonalý. Mám silné stránky, mám nedostatky. Toto všetko je súčasťou mňa a je to normálne. Je tiež našou výzvou vidieť týmto spôsobom iné ľudské bytosti. Ide o udržanie priestoru pre dobré a zlé časti, ktoré v nás všetkých existujú.

Whitney je spisovateľ, bloger a nadšenec sociálnych médií. Verí v silu digitálneho sveta vytvárať pozitívne zmeny, keď sa zmieša so správnymi úmyslami. Jedného dňa sníva o tom, že napíše svoje spomienky a cestuje po krajine, aby hovorila o svojich skúsenostiach so životom a zotavovaním sa z hraničných porúch osobnosti. Spojte sa s ňou jej webovú stránku, Instagram, Facebook, cvrlikáníalebo Google+.