Vzťah medzi hanbou a hraničnou osobnosťou

Vo videu nižšie budem hovoriť o svojich skúsenostiach s pocitmi hanby a hraničnej poruche osobnosti, ako aj o niekoľkých tipoch, ako zvládnuť hanbu v rámci hraničnej poruchy osobnosti.

Keď veľa ľudí myslí na hraničnú poruchu osobnosti, myslí si na hnev. Nahnevaní ľudia s veľkými nahnevanými emóciami a neprimeraným prejavom zúrivosti, však? No nie úplne. Rád si predstavím hanbu ako najbližšieho bratranca k hnevu. Hanbu možno definovať ako „bolestivý pocit poníženia alebo utrpenia“. Hanba a hnev sú pre mňa dve strany tej istej mince hranica porucha osobnosti. Pod viditeľnými prejavmi hnevu cítim často hanbu.

Hnev a hanba súvisia s hraničnou poruchou osobnosti 

Je ťažké vidieť hanbu, pretože je to niečo, čo cítime vo vnútri. Na rozdiel od hnevu a zúrivosti (bežne a ľahko identifikovateľná súčasť BPD) je hanba niečím, čo často internalizujeme. Nie je to viditeľné pre ľudí okolo nás. Pre mňa veľa z sebapoškodzovanie spojené s BPD vyšlo z pocitov hanby, ktoré som zažil. Cítil som sa veľmi bezmocný nad svojim vlastným správaním, často ako keby som sedel mimo seba a sledoval, ako sa hnev a zranenie vymyká spod kontroly. Nasledovalo predvídateľné, že nasledovala hlboká a intenzívna hanba (narážka na sebapoškodzovanie, nenávist na samého seba a

Naučiť sa identifikovať hanbu a jej spúšťače

Prvým a najdôležitejším krokom k uzdraveniu hanby je naučiť sa ju spoznávať. Povedomie je všetko. Hanba nebola ani súčasťou mojej slovnej zásoby, kým som nemal možno 26 rokov. Poznal som jeden známy pocit „Som veľmi nahnevaný.“ Keď som išiel na liečenie intenzívna ambulantná terapia počas obzvlášť ťažkej časti môjho života s BPD som bol umiestnený na skupinovú terapiu sa volalo „Hnev a hanba“. Po pravde, nechápal som, čo má hnev spoločné s hanbou a neresťou verš. Dalo mi to nový slovník s dôveryhodným terapeutom, aby som zistil, ako fungujú. Cítil by som hlbokú hanbu a potom som sa správal nahnevane. Hneval by som sa, konal a potom by som cítil hlbokú hanbu. Zdalo sa, že spolu tancujú.

Je dôležité identifikovať situácie, scenáre a správanie, ktoré vyvolávajú pocity hanby. Postupom času a v spolupráci s dôveryhodným terapeutom som začal identifikovať bežné spúšťače a témy obklopujúce moju hanbu. S vedomím som nemal menšiu potrebu konať podľa neho deštruktívne. Naučil som sa tiež identifikovať ľudí a vzťahy v mojom živote, ktoré, zdá sa, vyvolávajú hanbu a prehodnocovať, či sú alebo nie sú zdravé vzťahy.

Naučiť sa prijímať pocity hanby s BPD

Mnoho z nás s BPD je vyzývaných, aby si viedli denníky a protokoly o svojich pocitoch. To je obzvlášť užitočné pri hanbe. V skutočnosti nemáme spočiatku iný slovník ako „hnevám sa“, ktorý je veľmi detský. Deti cítia neustále hanbu a v domovoch so zneužívaním a traumami a zanedbávaním je to bežné, akoby pochádzali z domovov mnohých z nás s BPD. Iba nás nenaučili pomenovať a zaoberať sa tým.

Hanba často mlčí. Hnisá a varí sa vo vnútri, až kým nevyjde bokom. Naučiť sa uznať hanbu, spoznať ju a pomenovať ju je polovica úspechu v liečbe uzdravenia z hraničnej poruchy osobnosti. Keď teraz príde hanba, hovorím o nej s ľuďmi, ktorým dôverujem, píšem o nej a dávam jej priestor na dýchanie. Pripomínam si: „Neexistuje nič také ako„ zlý “pocit.“

S vedomím hanby prichádza prijatie. A od prijatia pochádza súcit. Keď sa liečime z BPD, začíname sa učiť, že každý jeden z našich pocitov je platný, ba až hanba.

Whitney je spisovateľka, blogerka a nadšenkyňa sociálnych médií. Verí v silu digitálneho sveta vytvárať pozitívne zmeny v kombinácii so správnymi zámermi. Sníva o tom, že jedného dňa napíše svoje memoáre a cestuje po krajine, aby hovorila o svojich skúsenostiach s hraničnou poruchou osobnosti a zotavením sa z nej. Spojte sa s ňou ďalej jej web, Instagram, Facebook, Twitteralebo Google+.