Ste asertívny dosť?

Ste dosť asertívny? Mnoho ľudí si zamieňa asertivitu za panovaciu alebo argumentačnú. To nie je to, čo asertívne znamená. Asertívni ľudia majú väčšiu dôveru a vyššia sebaúcta. Dozvedeli sa, že keď vyjadria, čo potrebujú alebo chcú, cítia sa viac pod kontrolou svojho života. Ak budete konať asertívne, vedie to k vyššej sebaúcte. Jednoducho povedané, keď ste dosť asertívni, pravdepodobnejšie sa zvýši vaša sebadôvera a sebaúcta.

Asertivita je o tom, čo treba povedať, alebo čo treba urobiť, aby sa veci dosiahli. Byť asertívnym znamená hovoriť v duchu sebaúcty. Na druhej strane agresivita koná alebo reaguje hanlivým, nahnevaným alebo obranným spôsobom. Agresívne a pasívne správanie je pre vaše sebavedomie najškodlivejšie, pretože vás ostatní nepočujú. Áno, aj keď to kričíte tak hlasno, ako je to možné, ľudia vás nepočujú. Môže to viesť k hnevu a frustrácii.

Ste asertívny?

Mnoho klientov, s ktorými pracujem, sa obávajú ublíženia pocitom ľudí. Ak budú konať asertívne, obávajú sa, že ostatní na nich budú myslieť zle. To je však nepravdivé. Asertivita je láskavá k sebe aj k druhej osobe.

Povedzme, že ste v taxíku a uvedomte si, že váš vodič ide zle. Posadil by si sa, nechal bežať meter a prinútil ťa neskoro? Kričal by si na neho a nazýval by si jeho mená, kým neurobí to, čo sa pýtaš? Každá z týchto reakcií musí znížiť vašu sebaúctu. Kričať na neho zvnútra, ale nehovoriac nič nahlas, ťa robí pasívnym. Jednoduchý: „Prepáčte, chcel by som ísť inou cestou. Môžete ísť touto ulicou? “Je láskavý a asertívny.

Asertivita nie je agresivita

Ak sa nehovoríte, pretože si zamieňate asertivitu s agresivitou, riskujete, že budete nerešpektovaní z iného dôvodu. Ľudia, ktorí nadmerne investujú do toho, aby boli „milí“ a nepohodlní vyjadrujú svoje potreby, dávajú ostatným odkaz, že si to lepšie nezaslúžia. Ľudia vás uvidia ako rohožku a niekoho, kto vás všade chodí, pretože neviete, čo povedať, alebo sa bojíte povedať. Toto je skutočne bežné u ľudí nízke sebavedomie. Nehovoriť pre seba môže viesť k horším problémom, pretože sa s vami bude zaobchádzať ako s rohožkou.

Ako byť asertívnejší

Teraz predpokladajme, že namiesto toho by ste mali pasívne reagovať a nechať šoféra, aby vás vzal na dlhú a nákladnú jazdu mestom. Keď ste konečne dorazili do cieľa, s kým by ste boli nahnevaní alebo frustrovaní? Možno vodič, ktorý vás využil, ale po niekoľkých minútach by ste pravdepodobne videli, že vina je na vás, pretože ste nehovorili. Ak nebudete konať asertívne, vaše sebavedomie klesne.

Jedným z najlepších návrhov, ktoré môžem dať pasívnym alebo agresívnym ľuďom, je predstierať, že dáte radu priateľovi. Čo by ste mu povedali, aby urobil? Pravdepodobne by ste im dali asertívne rady. Pokúste sa poradiť s vaším asertívnym ja.

Pasívna reakcia sa môže v tomto okamihu zdať jednoduchšia, pravdepodobne to však povedie k pocitu nespokojnosti a, na určitej úrovni, k ľútosti, keď mlčí. Tieto pocity, dokonca aj pri menšej udalosti, skôr znížia vašu dôveru ako povzbudia môže vás to viesť k premýšľaniu o tom, čo ste „mali urobiť“, aj keď s tým nemôžete urobiť nič Teraz. Mnoho ľudí tiež stráca čas premenou scény na hlave, čo ich len robí nervóznymi a cítia menšiu kontrolu nad svojimi životmi.

Majte na pamäti, že konanie pasívne alebo agresívne nie je vždy úmyselné; zriedka je. Ľudia niekedy nevedia, čo majú robiť v nových situáciách, najmä keď sa cítia neochotne, takže robia to, čo prichádza ľahko alebo čo videli ostatní v podobných situáciách. Podobne ako všetky komunikačné zručnosti, aj asertivita je niečo, čo sa musí naučiť a praktizovať, aby to bolo správne. Môžete byť dosť asertívny.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.