Tipy, ako mať zdravé vzťahy
Tu sú znaky zdravého vzťahu a spôsoby, ako urobiť vzťahy zdravé.
Zdravé vzťahy:
- aby ľudia boli šťastnejší a zmiernili stres
- sú realistické a flexibilné
- znamená zdieľať a hovoriť
- zahŕňajú starostlivosť o seba
- používať techniky spravodlivého boja
Desať tipov pre zdravé vzťahy
Zdravé vzťahy prinášajú šťastie a zdravie do našich životov. Štúdie ukazujú, že ľudia so zdravými vzťahmi skutočne majú viac šťastia a menej stresu. Existujú základné spôsoby, ako zlepšiť vzťahy, aj keď každý je iný... rodičia, súrodenci, priatelia, priatelia, priateľky a manželia. Tu je desať tipov pre zdravé vzťahy!
1. Udržujte realistické očakávania. Nikto nemôže byť všetko, čím by sme chceli, aby bol. Niekedy nás ľudia sklamú. Nie je to však všetko alebo nič. Zdravé vzťahy znamenajú prijatie ľudí tak, ako sú, a nesnaží sa ich zmeniť!
2. Hovorte medzi sebou. To sa nedá povedať dosť: v zdravých vzťahoch je komunikácia nevyhnutná! To znamená-
- Neponáhľaj sa. Naozaj tam.
- Skutočne počúvajte. Keď sa snažíte počúvať, neplánujte čo ďalej. Neprerušujte.
- Počúvajte svojimi ušami a srdcom. Niekedy majú ľudia emocionálne odkazy, aby ich zdieľali a prepletali do svojich slov.
- Klásť otázky. Opýtajte sa, či si myslíte, že ste zmeškali tento bod. Opýtajte sa na priateľské (a vhodné!) Otázky. Vyžiadajte si stanoviská. Ukážte svoj záujem. Otvorte komunikačné dvere.
- Zdielať informácie. Štúdie ukazujú, že zdieľanie informácií pomáha predovšetkým začať vzťahy. Buďte veľkodušní pri zdieľaní seba samých, ale príliš skoro nezdrvte ostatných.
3. Buďte flexibilný. Väčšina z nás sa snaží udržať ľudí a situácie tak, ako sa im páčia. Je prirodzené cítiť obavy, dokonca aj smutné alebo nahnevané, keď sa ľudia alebo veci zmenia a nie sme na to pripravení. Zdravé vzťahy znamenajú zmenu a rast sú povolené!
4. Dávaj na seba pozor. Pravdepodobne dúfate, že sa okolo vás páči, takže sa ich môžete pokúsiť uspokojiť. Nezabudnite sa sami potešiť. Zdravé vzťahy sú vzájomné!
5. Buďte spoľahliví. Ak s niekým plánujete, postupujte podľa nich. Ak máte termín na pridelenie, dodržte ho. Ak prevezmete zodpovednosť, vyplňte ju. Zdravé vzťahy sú dôveryhodné!
6. Bojujte férovo. Väčšina vzťahov má určitý konflikt. Znamená to len, že s niečím nesúhlasíte, nemusí to znamenať, že sa vám nepáčia! Ak máte problém:
- Dohodnite si čas na to, aby ste o tom hovorili. Nemáte ťažké rozhovory, keď ste veľmi naštvaní alebo unavení. Opýtajte sa: „Kedy je vhodný čas hovoriť o niečom, čo ma trápi?“ Zdravé vzťahy sú založené na rešpekte a majú priestor pre obidva.
- Nekritizuj. Zaútočte na problém, nie na inú osobu. Otvorte citlivé rozhovory pomocou príkazov „I“; hovoriť o tom, ako bojujete s problémom. Neotvárajte výrokmi „vy“; vyhýbajte sa obviňovať druhú osobu za svoje myšlienky a pocity. Zdravé vzťahy nevinia.
- Nepriraďujte pocity alebo motívy. Nech ostatní hovoria samy za seba. Zdravé vzťahy uznávajú právo každého človeka na vysvetlenie.
- Zostaňte s témou. Nepoužívajte súčasné obavy ako dôvod na to, aby ste skočili do všetkého, čo vás trápi. Zdravé vzťahy nevyužívajú muníciu z minulosti na poháňanie súčasnosti.
- Keď sa mýlite, povedzte: „Je mi ľúto“. Je to dlhá cesta k tomu, aby sme veci opäť napravili. Zdravé vzťahy môžu pripustiť chyby.
- Nepredpokladajte veci. Keď sa cítime blízko niekoho, je ľahké si myslieť, že vieme, ako si myslí a cíti. Môžeme sa veľmi mýliť! V zdravých vzťahoch skontrolujte veci.
- Ak potrebujete, požiadajte o pomoc. Porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť nájsť riešenie - napríklad s poradcom alebo terapeutom, učiteľom, ministrom alebo dokonca rodičmi. Zdravé vzťahy sa neboja požiadať o pomoc.
- Nemusí to byť vyriešený koniec. Buďte pripravení robiť kompromisy alebo nesúhlasiť s niektorými vecami. Zdravé vzťahy nevyžadujú zhodu alebo dokonalú zhodu.
- Nedržte zášti. Nemusíte akceptovať nič a všetko, ale nedržíte zášť - iba odčerpávajú vašu energiu. Štúdie ukazujú, že čím viac vidíme to najlepšie v iných, tým lepšie sú zdravé vzťahy. Zdravé vzťahy sa nedotýkajú minulých zranení a nedorozumení.
- Cieľom je, aby sa všetci stali víťazmi. Vzťahy s víťazmi a porazenými netrvajú. Zdravé vzťahy sú medzi víťazmi, ktorí spoločne hľadajú odpovede na problémy.
- Môžete zanechať vzťah. Môžete sa rozhodnúť odísť zo vzťahu. Štúdie nám hovoria, že lojalita je v dobrých vzťahoch veľmi dôležitá, ale zdravé vzťahy sú TERAZ, nie dúfali v budúci vývoj.
7. Ukážte svoje teplo. Štúdie hovoria, že teplo je pre väčšinu ľudí v ich vzťahoch vysoko cenené. Zdravé vzťahy ukazujú emocionálne teplo!
8. Udržujte svoj život vyvážený. Iní ľudia pomáhajú uspokojiť náš život, ale pre nás nemôžu dosiahnuť uspokojenie. Svoj život môžete naplniť iba vy. Nezaťažujte aktivity, ale využívajte čas na vyskúšanie nových vecí - kluby, dobrovoľníctvo, prednášky, projekty. Budete mať viac príležitostí spoznať ľudí a viac s nimi zdieľať. Zdravé vzťahy nie sú závislé!
9. Je to proces. Niekedy to vyzerá, že všetci ostatní na svete sú sebavedomí a spojení. V skutočnosti sa väčšina ľudí cíti rovnako ako vy a zaujíma vás, ako sa do nich zmestiť a mať dobré vzťahy. Spoznávanie ľudí a ich spoznávanie si vyžaduje určitý čas... takže urobte „malú reč“... odpovedzte ostatným... úsmev... pokračujte v skúšaní. Zdravé vzťahy sa môžu učiť a precvičovať a zlepšovať sa!
10. Buď sám sebou! Je to oveľa ľahšie a zábavnejšie byť vy ako predstierať, že ste niečím alebo niekým iným. Skôr alebo neskôr to rovnako dobehne. Zdravé vzťahy sú vytvorené zo skutočných ľudí, nie z obrazov!
Chcete sa dozvedieť viac o zdravých vzťahoch? Vychutnajte si tieto knihy z našej knižnice:
Bolton, R. (1986). Ľudia zručnosti. New York: Simon a Schuster.
Cava, R. (1990). Obtiažni ľudia. Buffalo, NY: Firefly Books.
Garner, A. (1991). Konverzačne povedané. Chicago: Súčasné knihy.
Katherine, A. (1995). Hranice: Kde skončíte a začnem. New York: Simon a Schuster.
