Stresovaní, nervózni, keď sú veci dobré? 4 spôsoby, ako to zvládnuť

Už ste niekedy zistili, že sa cítite stresovaní a znepokojení, aj keď sú veci dobré? Všetko sa blíži ružami a tešíte sa z ružovej záhrady. Napriek tomu sa frustrujúco cítite upútaní, napätí a znepokojení (Ohromení stresom a úzkosťou? Ako sa s tým vysporiadať). Keď uvažujete o svojom živote, ste radi, že z veľkej časti (koniec koncov, nič nie je dokonalé) sú pod kontrolou, vaše vzťahy sú celkom pozitívne a zažívate úspechy tam, kde ich chcete byť. Pri prechádzke krásnou ružovou záhradou však stále cítite stres a úzkosť. To je šialené. Nemusíte to akceptovať. Tu sú štyri spôsoby, ako zvládnuť pocit stresu a úzkosti, aj keď sú veci dobré.

Pocit úzkosti a stresu, keď sú veci dobré

Úzkosť môže byť v našich životoch spojená s externými stresormi. Jeden by si myslel, že keď rôzne druhy stresu sú redukované a veci v našich životoch sú dobré, úzkosť by sa tiež upokojila.

Bohužiaľ to tak nie je vždy. Môžeme zastaviť a cítiť ruže, ale skôr si všimneme každý úzkostný pocit ako krásnu vôňu kvetu. Napriek vonkajšiemu pokoju je možné zažiť zvýšený srdcový rytmus, potenie, ťažkosti s dýchaním, bolesti hlavy, bolesti žalúdka, bolesť svalov, únavu a ďalšie. (

Navyše, aj keď si nemyslíme, že máme konkrétne obavy, zistíme, že sú naše myseľ preteká s neurčitými, úzkostnými myšlienkami; niekedy si ani nie sme istí, čoho sa trápime alebo na čo vlastne myslíme inak, než že sa naše myšlienky točia.

Môže byť skľučujúce zažiť úzkosť a stres, keď sú veci vo vašom živote dobré. Našťastie s tým môžete robiť veci.

Štyri veci, ktoré musíte urobiť, aby ste boli v dobrej dobe nervózni a stresovaní

Zníženie úzkosti je do veľkej miery o prevzatí kontroly. Ide o to, že máte na starosti svoje myšlienky, pocity, fyzické telo a činy. Toto je základný princíp riadenie úzkosti bez ohľadu na to, či je váš život mimoriadne stresujúci alebo či sa veci vyvíjajú dobre.

Tieto tipy vám môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť, aj keď sú dobré časy:

1. Ustúpte, dokonca aj od dobrého. Vyvíjate na seba tlak, napríklad: „Milujem robiť X„Nemal by som sa teda stresovať a mať strach.“ „Ak sa na to tlačíš ramená a ramená, všimnite si to a chvíľu prepnite smery. Urobte si pätnásťminútovú prestávku a urobte niečo iné a relaxačné (čítajte, chodte, na bicykli, háčkujte, farby, sledujte vtipné video na YouTube atď.).
2. Objavte veci, ktoré vás upokojia a budú ich úmyselne robiť. Spravte ich prenosnými, uskutočniteľnými a jednoduchými (čaj zbavujúci stresu, inšpiratívny zoznam skladieb, šetrič obrazovky v telefóne pomocou inšpiratívny obrázok alebo citát, obľúbený náramok, ktorý môžete prichytiť a ktorý slúži ako pripomienka toho, čo máte radi a tak zapnuté). Robiť veci, ktoré vám pomôžu zbaviť sa úzkosti, je pri znižovaní úzkosti a stresu účinnejšie než len myslieť a nadávať myšlienky.
3. Keď do vašej ružovej záhrady vtrhne pocit stresu a úzkosti, pripomeňte si, čo konkrétne je vo vašom živote dobré.Posunúť vašu pozornosť od stresu a úzkosti po zapamätanie si toho, čo sa darí a čo máte radi, môže byť veľmi efektívne pri znižovaní úzkostných myšlienok v tejto chvíli.
4. Nerob nič. Nebojujte so stresujúcimi a úzkostnými myšlienkami a pocitmi. Namiesto toho jednoducho buďte. Dýchajte zhlboka. Majte na pamäti okamih. (Tak, hlboké dýchanie a všímavosť technicky nerobia „nič“, ale zahŕňajú to len to, že si ich všimneme a žijeme.) Akceptujte, aké myšlienky a emócie vznášajú vašu cestu, a nechajte ich vznášať sa priamo bez toho, aby sa im venovali.

Stres a úzkosť nemusia kaziť vaše dobro

Pocit úzkosti a stresu, aj keď sú veci dobré, je frustrujúce, ale to vo vašom živote nemení to dobré. Veci, ktoré idú dobre, sa neobracajú pre to najhoršie len preto, že úzkosť pretrváva. Ruža je stále ruža.

Najlepšie je mať na pamäti, že nie sme naše emócie, ale ľudské bytosti, ktoré zažívajú dočasné emócie. - Jude Bijou

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.