Ignorovať úzkosť - venujte pozornosť tomu, čo úzkosť nie je

Nie je žiadnym tajomstvom, že úzkosť je veľmi ťažké ignorovať. Úzkosť môže byť hlasná a náročná a vo výsledku sa na ňu zameriavame. Je to pre nás veľmi prirodzené, ale bohužiaľ, sústredením sa na úzkosť môže rásť. Musíme ignorovať úzkosť zameraním sa na to, čo úzkosť nie je.

Možno ste niečo živili: dieťa, záhradu, domáce zviera, osobu alebo iný podobný živý tvor. Zamyslite sa na chvíľu nad tým, ako ste to dokázali. Keď ste chceli povzbudiť určité správanie (zdvorilosť, rast, napríklad zdržiavanie sa nábytku), čo ste robili? Dúfam, že ste sa ho zúčastnili. Venovali ste pozornosť pozitívam, aby ste im pomohli rásť.

Prečo ignorovať úzkosť?

A čo menej žiaduce správanie? Jedným z najlepších spôsobov, ako uhasiť negatívne správanie, je bezpečne ich ignorovať. Napadá ma obraz nešťastného dieťaťa, ktoré protestuje proti odpovedi „nie“ na nejakú túžbu. Spomínam si, ako som jemne viedol vrieskajúce batoľa (samozrejme moje vlastné) z obchodu bez vytúženého predmetu v ruke. Za celý svoj život mal asi štyri záchvaty hnevu, než si uvedomil, že nepríjemné správanie mu nič nehovorí.

Ako zmizne úzkosť, keď je ťažké ju ignorovať?

Poruchy úzkosti sú trochu ako kričiace batoľatá. Majú svoj vlastný zvláštny typ vyčíňania a chcú pozornosť. Keď sa živíte, keď máte radi deti, rastliny a domáce zvieratá, úzkosť prekvitá. Ak sa ignoruje, vädne. Nalaďte si ďalšie informácie.

Pripojte sa k Tanyi Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, a jej webovú stránku.

Tanya J. Peterson poskytuje online a osobnú výučbu duševného zdravia pre študentov na základnej a strednej škole. Je autorkou mnohých kníh o svojpomocných úzkostných knihách, napríklad The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Spôsoby, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový denník Úľava od úzkosti, Časopis Mindfulness pre úzkosť, Pracovný zošit Mindfulness, Oslobodte sa: terapia prijatia a angažovanosti v 3 krokoch a päť kriticky oceňovaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež národne o duševnom zdraví. Nájdite ju na jej web, Facebook, Instagrama Twitter.