ADHD a zabudnutie na jedlo: Ako som to urobil?

Minulý týždeň som si stanovil za cieľ zamerať sa na jeden zlý zvyk ADHD a proti nemu postaviť toľko časovačov, že šance na úspech by boli v môj prospech. Pozrime sa, ako som to urobil.

Douglas 0; ADHD 4

Začal som týždeň s najväčšími úmyslami. Zobudil som sa minulý utorok, nastavil som časovač na 30 minút a potom som si prečítal správy na ďalšie 2 hodiny -úplne zabudol jesť. Rovnaký vzor v stredu. Vo štvrtok som úplne zabudol nastaviť časovač. Stratil som čas a stále som ho nenašiel.

V piatok som robil pokrok. Skrátil som čas medzi tým, keď som sa zobudil, a keď som jedol hodinu. Stále som nedokázal jesť včas, aby som zabránil tikaniu epizód.

(Pre tých, ktorí sa práve naladia, ma zdravotne postihne depresia a chronická motorická porucha. Existuje niekoľko spúšťačov tikania, ako sú vyčerpanie, úzkosť alebo nedostatok draslíka a bielkovín - aspoň pokiaľ viem. To znamená, že ak zabudnem jesť, pravdepodobne budem tic. Pretože mám ADHD, je to často.)

ADHD u dospelých má rôzne príznaky

Nie všetko dospelí s ADHD

majú rovnaké príznaky alebo rovnaké príznaky rovnakým spôsobom (príznaky adhd u dospelých). Táto rozmanitosť veľmi prispela k všeobecnému zmätku pri identifikácii poruchy. Iní ľudia jednoducho zabudnú ísť do kúpeľne. Pre mňa sú desiaty bez venovania pozornosti alebo úplného zabudnutia na jedlo vážne. Jedna spoločná vec je zabúdania.

ADHD pre dospelých a zabudnutie

Na všetko zabudneme. Dokonca som zabudol, prečo som vošiel do miestnosti so životným štýlom. Budem tam stáť a porozprávať sa so sebou.

„Dobre, viem, že som tu z nejakého dôvodu. Nie je to bezcieľne chodiť v kruhoch... Ahoj? Prečo si tu!!!"

V týchto prípadoch opúšťam miestnosť a začínam znova, akoby sa amnézium z vraždy vrátilo na miesto činu. Nakoniec buď strkám mentálny blok a pamätám si, na koho význame som sa poslal, alebo obviňujem svoju manželku, že zabil plukovníka Horčicu rúrkou v kuchyni.

Použite svoj podivný intelekt na vyriešenie svojho nepredvídateľného problému

Keď som analyzoval svoj ranný zvyk zabudnutia jesť, uvedomil som si, že keď sa zobudím, som unavený a nemyslím si, že nastavím časovač. Tam sa všetko rozpadlo - ešte predtým, ako som začal. Opravil som to premýšľaním o tom, na čo sa zameriavam v prvom okamihu každé ráno: môj iPad a iPhone.

Pomocou aplikácie s názvom „Stick It“ som omietol pripomenutia na uzamknutú obrazovku. To bol kľúč. Sobota a nedeľa boli úspechy. V pondelok som zjedol 30 minút po tom, čo som sa prebudil, a stále som si urobil čas na správy.

Keď zhasne, budem musieť pevne nastaviť zvyk venovať pozornosť časovaču, ale celkovo som celkom spokojný s výsledkami. Analýzou našich jedinečných vtipov a problémov môžeme na túto situáciu uplatniť náš hovorený intelekt ADHD a prísť s netradičnými, ale účinnými riešeniami.

Nasledujte ma na Twitteri moje ADHD eskapády na @SplinteredMind alebo môj románový projekt písania o viac ako @DouglasCootey. A ak ste trest za trest, môžete ma poslať ďalej Facebook tiež.