Cvičenie a vaše duševné zdravie

Kedysi som sa čudoval, súvisí cvičenie a duševné zdravie? Môže to zlepšiť vaše celkové duševné zdravie a byť rovnako užitočné ako antidepresíva? Podľa mojej nedávnej skúsenosti som zistil, že odpoveď je áno. Prešiel som úzkosť, depresie a odosobnenie (pocit pocitu seba sledovania a pocitu odpojenia od ostatných a seba) a cvičenie pomohlo pozdvihnúť moju náladu počas temných dní. Problém je, ako mnohí ostatní môžu nájsť, je neustálym úsilím zostať motivovaní a rozvíjať lásku k cvičeniu pre vaše duševné zdravie.

Realizácia výhod cvičenia pre duševné zdravie

Keď je vždy toho veľa - práca, štúdium, socializácia atď., Cvičenie môže byť na spodku zoznamu priorít a cítiť sa ako fuška. Tak ako mnoho mladých ľudí, vždy som sa sústredil výlučne na vonkajšie veci a na to, ako mi môže cvičenie spôsobiť, že bude tenšie. Nedávno som však zaznamenal posun v mysliach a uvedomil som si, aké zdravotné prínosy má podľa môjho názoru náladu. Po vytvorení tohto spojenia to môže byť pomôcka na celý život zdravia a šťastia. Deväťkrát z desiatich, keď sa dostanete do telocvične, na bicykli alebo na bežiacom páse, začnete sa potiť a zvyšujete srdcový rytmus, musíte pripustiť, že sa budete cítiť lepšie. Som presvedčený, že každý, kto trpí duševným zdravím, potrebuje, aby si túto časť svojho každodenného života zachoval dobre, bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť na začiatku.

Cvičenie pri depresii / úzkosti môže pomôcť zmierniť príznaky

Niektorým ľuďom nevadí cvičiť, keď sa duševne necítia, pre niektorých je však veľmi náročné. Uprostred hlbokej depresie to môže byť posledná vec, ktorú by ste mohli chcieť urobiť, ale niečo, čo by ste mali zvážiť, ak je to jediná vec, ktorú v ten deň urobíte. Môže to byť veľmi nápomocné, keď sa cítite úzkostne, pretože vám to môže zanechať pocit pokoja. Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie znižuje hladinu kortizolu a aktivuje pocit dobrých chemikálií ako serotonín, ktoré podporujú pocit pohody. Keď sa cítite odpojení od seba a od ostatných (depersonalizácia) alebo máte pocit, že nie ste skutočný (derealizácia), cvičením sa môžete cítiť viac prepojení so svojím telom a znova skutoční. Verím, že všetci môžeme nesmierne ťažiť a uvidíme nejaké neuveriteľné zmeny, ak zmeníme svoje myslenie a vytvoríme zdravé spojenie s cvičením. Musíme sa cítiť najlepšie, čo môžeme v našej mladosti, a nielen sa zamerať na lepšie vyzeranie. Naučme sa milovať cvičenie, aby sme mohli byť pod napätím, šťastní a nechať naše duše žiariť.

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

Nájdite Kristen cvrlikání, Facebook, Google+a Ty trúbka.