Malé úspechy na oslavu bipolárnej poruchy

Je dôležité oslavovať malé úspechy pri bipolárnej poruche. V skutočnosti som o tom písal predtým. Ale čo robí malý víťazstvo v bipolárnej poruche vyzerať ako? Ako oslavujete malý úspech pri bipolárnej poruche?

Áno, je to pravda, žijem sám a podporujem sa. Áno, je to pravda, platím hypotéku a moje účty sa platia včas. Áno, je to pravda, len som bol v nemocnici kvôli samovražde raz (čo je dosť, na záznam).

Je tiež pravda, že veľa ľudí s bipolárnou úrovňou nevidí túto úroveň fungovania za všetkých okolností, zatiaľ čo ja osobne oslavujú malé úspechy v bipolárnej poruche, je to ešte dôležitejšie pre tých, ktorí prechádzajú ťažšou dobou práve teraz.

Oslava malých úspechov v oblasti bipolárnej poruchy

Prečo oslavovať malé úspechy? Je to jednoduché, musíte osláviť malé výhry, pretože tie veľké nemusia nikdy prísť, alebo ich môže byť málo. Platí to pre všetkých, ale je to ešte pravdivejšie, keď bojujete s chorobou, ktorá vás pije motivácia a schopnosť cítiť sa dobre o sebe. Celkovým bodom oslavy je dať si „attaboy“, aby ste mohli stavať na tomto pocite a tomto úspechu. Ak vaše úspechy považujete za samozrejmé, nikdy nebudete cítiť túto výhru. Nikdy nebudete mať tú iskru, ktorá hovorí: „urobil si dobre.“

Aké sú malé úspechy na oslavu, ak máte bipolárnu poruchu?

Malé úspechy sa líšia od človeka k človeku, ale môžem vám povedať, že moje malé úspechy sa pre ostatných javia ako veľmi malé, ale pre mňa sú veľkým prínosom.

Napríklad dnes som vybral odpadky a časť recyklácie. Viem, že to ľudia robia bez toho, aby o tom premýšľali, ale pre mňa to vyžaduje myslenie a spoločné úsilie. A tak teraz uznávam túto myšlienku a úsilie ako úspech. Aj keď nebudem mať na oslavu tanečný večierok, trochu si ho položím na chrbát a využijem ho na dobrý pocit zo dňa. Urobil som niečo, aby som zlepšil svoje životné prostredie - to je môj cieľ a dosiahol som ho.

Medzi ďalšie úspechy, ktoré by mohla chcieť oslavovať osoba s bipolárou, patrí:

• Čítanie
• Písanie listu
• Sprchovať sa
• Čistenie zubov
• Pranie bielizne
• Čistenie časti jeho obytného priestoru
• Vyplnenie papierovania
• Uskutočnenie odkladacieho telefónneho hovoru
• Zaobchádzanie s byrokraciou
• Tráviť čas s ostatnými
• Chystáte sa do obchodu s potravinami
• Prestať fajčiť (akýsi veľký)

Zoznam pokračuje a ďalej. Všetci máme problémy vďaka bipoláru, ktoré musíme prekonať, a naše zoznamy týchto možných úspechov budú sa líšia, ale všetci ich máme a všetci si zaslúžime, aby sme sa cítili dobre, keď môžeme skontrolovať položku zo zoznamu.

A nezabudnite, že len preto, že to nie je pre ostatných ťažké, to neznamená, že to pre vás nie je skutočne ťažké, a to neznamená, že si nezaslúžite malú duševnú oslavu, keď ju dosiahnete. Porovnanie sa v tomto ohľade je kontraproduktívne.

Ak máte úspechy oproti svojmu bipolárovi, ktorý by ste chceli oslavovať, nechajte ich v komentároch nižšie. Všetci by sme mali byť schopní sláviť spolu.