Videá Úzkosť - Liečba Úzkosti
Moje meno je Rizza Bermio-Gonzalez a som veľmi nadšený z toho, že sa môžem stať členom organizácie ZdravíPlace a spoluautorom blogu „Liečba úzkosti“. S chronickou úzkosťou sa zaoberám už od veľmi mladého veku a mnoho rokov som sa stretával so vzťahom k iným okolo seba. Neustále som sa obával vecí, o ktorých sa ostatní nejavili. Keď som bol na strednej škole, začal som mať opakované bolesti hlavy a lekári so mnou nemohli nájsť nič zlé. S pribúdajúcim vekom som si viac uvedomoval fyzické príznaky, ktoré by som zažil spolu s neustálym pocitom strachu, strachu a nervozity.
Čo je to predvídavá úzkosť? Ak zápasíte s úzkosťou v súvislosti s očakávaním nastávajúcej situácie, zažívate predbežnú úzkosť a nie ste sami. Väčšina z nás v určitom okamihu čelí obavám z budúcich udalostí. Niekedy je to mierne a inokedy sa môže zdať úplne oslabujúce. Podelím sa s vami o niektoré kľúčové kroky, ktoré podniknem, aby som sa vyrovnal s predpovedajúcou úzkosťou.
Spúšťajú rodinné sviatky úzkosť? Rodinné vzťahy môžu vyvolať úzkosti, takže je pravdepodobné, že sviatky sú obzvlášť náročné. Zatiaľ čo sviatky môžu byť časom na spojenie s blízkymi, existuje veľa situácií, ktoré môžu viesť k symptómom úzkosti. Otázka znie: „Ako môžeme riešiť úzkostné spúšťače, keď sú rodinné dovolenky za rohom?“
Musíme prehodnotiť jogu. Nie je žiadnym tajomstvom, že joga dokáže účinne zmierniť úzkosť. Napriek tomu je iróniou to, že veľa ľudí sa cíti zastrašovaných alebo znepokojených skúšaním jogy. Dnes mám spôsob, ako môžete pomocou jogy zmierniť úzkosť, ktorú môže ktokoľvek cvičiť, a skutočne hovorí k jadru jogy. A skvelá vec je, že vás zhlboka dýcha bez toho, aby ste sa pri prehodnocovaní jogy museli sústrediť na svoj dych.
Bez prijatia ako súčasti liečby úzkosti nebude fungovať veľa spôsobov liečby úzkosti vrátane meditácie, liekov, opakovaných aktivít a kognitívnej behaviorálnej terapie. Všetci sme rozdielni a úzkosť zažívame rôznymi spôsobmi. To znamená, že každá metóda riadenia úzkosti má pre každého z nás svoje výhody a nevýhody, avšak žiadna liečba úzkosti nemôže byť úplne účinná bez jednej kľúčovej zložky: Prijatie.
Som Melissa Renzi a som nadšený, že môžem napísať príspevok na blog Liečba úzkosti na stránkach HealthyPlace. Aj keď som licencovaným sociálnym pracovníkom a učiteľom jogy, mojím najväčším poverením je môj osobný príbeh ako učenie citlivej duše, ktoré premieňa úzkosť, ktorú zažívam od útleho detstva. Je ľahké sa cítiť ohromení a osamelí, keď sa vysporiadame s úzkosťou. Verím, že pri zdieľaní zraniteľnosti existuje veľká sila a uzdravenie a skutočne sa teším na spojenie s vami a vypočutie vášho príbehu.
Som Sarah Hackley a som nadšený, že sa môžem pripojiť na blog Liečba úzkosti na stránkach Zdravé zdravie. Úzkosť je nestabilná choroba. Ukazuje sa v mnohých podobách, často sa na nás mení a spôsobuje zmätok v nespočetných množstvách spôsobov, z ktorých niektoré je pre nás ťažké určiť - najmä keď vrcholia naše príznaky. Počas mojich rokov života s úzkosťou a štúdiom, výskumom a písaním v oblasti duševného zdravia som sa naučil, ako identifikovať príznaky úzkosti a ako ich efektívne zvládnuť.
Úzkostná porucha je komplexná šelma, ktorá ovplyvňuje viac ako len vaše emócie. Je to vnímané predovšetkým ako porucha nálady, a hoci je to určite pravda, úzkosť má tiež silnú duševnú a fyziologickú zložku. Tento týždeň preskúmame jednu z otázok, ktoré si každý v určitom okamihu položil sám sebe: prečo vás úzkostná porucha unavuje?
Pracovná úzkosť je častým problémom mnohých ľudí s úzkostnou poruchou. V skutočnosti to môže byť pre niektorých tak oslabujúce, že nie sú schopní vôbec pracovať. V tomto videu robím rozhovor s priateľom, ktorý pracuje v oblasti medicíny, v jednom z najviac stresujúcich pracovných prostredí. Aký je hlavný spôsob, ako sa vyrovnať s úzkosťou v práci? Ukázalo sa, že je to väčšinou dobrá starostlivosť o seba.
Existujú určité relaxačné techniky, o ktorých som zistil, že sú skutočne užitočné - a prišli som sa na ne spoľahnúť - pri riešení konkrétnych problémov týkajúcich sa úzkosti, ako napríklad: niekedy spať; moja fóbia lietania a; zvládanie dennej úzkosti a depresie. Relaxačné techniky zmierňujú úzkosť, pretože doslova menia váš názor. Umožňujú usadiť sa do stavov mozgovej vlny, ktoré sú normálne aktívne iba počas spánku. V podstate ste ostražití a úplne uvoľnení, získajte celú hromadu výhod spánku, bez obťažovania.
