Ak sa chcete dostať z postele s depresiou, použite tento kontrolný zoznam
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Ak sa chcete dostať z postele s depresiou, použite tento kontrolný zoznam
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Ak sa chcete dostať z postele s depresiou, použite tento kontrolný zoznam
Klinická depresia (veľká depresia) je choroba, ktorá narúša úroveň myslenia, plánovania a energie. Môže byť ťažké robiť aj základné veci, ako napríklad vstať z postele alebo z pohovky (a zostať týmto spôsobom). Ak máte depresiu, pomocou kontrolného zoznamu môžete vstať a zostať nahor možné.
Majte kontrolný zoznam pri svojej posteli a používajte ho každý deň na to, aby ste vstali a zostali zvykom. Pomôcka: Pripravte si, čo potrebujete, aby ste uľahčili kroky.
- Nechajte svoju krv prúdiť. Natiahnite ruky, nohy a trup. Prevalte si zápästia, členky a krk.
- Dýchajte pomaly, zhlboka.
- Pokračujte v napínaní a dýchaní, kým pijete pohár vody, ktorý ste umiestnili vedľa postele.
- Do notebooku vedľa postele napíšte jeden dôvod, prečo ste vstali. Opakujte to nahlas. (Je to v poriadku napísať to vopred, takže si ho musíte ráno prečítať.)
- Postavte sa a okamžite si urobte posteľ.
- Odmeňte sa čajom alebo kávou z obľúbeného hrnčeka alebo niečoho, čo vás baví.
Pri použití tohto kontrolného zoznamu na vstávanie z postele s depresiou môžete konať bez premýšľania a plánovania, čo dokazuje depresiu, že môžete dobre fungovať bez ohľadu na to, ako sa snaží zasahovať.
Súvisiace články týkajúce sa vstávania z postele
- Tri tipy na vstávanie z postele, keď sa cítite depresívne
- Vstávanie z postele so sezónnou depresiou
- Plán vstať z postele napriek úzkosti
- Prebudenie s úzkosťou. Prečo nemôžem vstať z postele?
- Vytvorte rutinu depresie, aby ste sa mohli dobre vyrovnať a žiť
- Circadian Rhythm and Chrono Therapy - Nová bipolárna / depresívna terapia?
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Máte tipy na vstávanie z postele napriek depresii, úzkosti alebo iným problémom v oblasti duševného zdravia? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Zastaviť auto-stigmu? Je ťažké robiť, ale môžete
- Porucha príjmu potravy Stigma: Poruchy stravovania sú zbytočné
- Začnite so zraniteľnosťou pri budovaní sebavedomia
- Boj proti závislostiam na správaní: Ako ich definovať a bojovať proti nim
- Už nepotrebujete uistenie so schizoafektívnou poruchou
- Interoceptívna expozícia pre fóbie: Pocit strachu a prežitie
- Ťažko depresívne? Ako zostať produktívnym v práci
- 5 spôsobov, ako falošne normujem s vonkajším svetom
- Byť introvertom s úzkosťou je ľahší ako byť extrovertom
- Ako povedať niekomu o vašom PTSD
- Ako sa duševne pripraviť na zimu
- Ako vytvoriť popôrodný plán podpory depresie
- Ako pomôcť smútiacemu priateľovi
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Jóga alebo liečba jogy vám môžu pomôcť žiť bez úzkosti
- Nebezpečenstvo porovnania sa s ostatnými prostredníctvom sebapoškodzovania
- Výhody meditácie: Znečistenie
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Vaše pocity sú platné. Máte každé právo cítiť, čo cítite. Nie ste preháňaní. Nie si príliš. citlivý. Nie si dramatický. Neubližuješ. A to je v poriadku. “
Čítaj viac depresívne úvodzovky.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook alebo stumbleupon), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež HealthyPlace on Instagram, Ty trúbka a pinterest, kde môžete zdieľať svoje kolíky duševného zdravia na našom webe Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
