Čo je terapia EMDR? Definícia, vedľajšie účinky a výhody

Terapia EMDR je krátkodobá liečba, ktorá môže ľuďom pomôcť prepracovať sa a pracovať prostredníctvom traumy. Pomáha klientovi zostať v jeho tele, zatiaľ čo terapeut používa techniky EMDR na preformulovanie traumatickej udalosti alebo incidentu. Väčšina ľudí sa podrobuje liečbe EMDR popri pravidelnej rečovej terapii; Mnohí to považujú za užitočné, ale môžu tu byť vedľajšie účinky. Pozrime sa na efektívnosť EMDR, ako aj nahlásené výhody a nebezpečenstvá.

Informácie o terapii EMDR

Terapia EMDR predstavuje „desenzibilizáciu a prepracovanie očných pohybov“. Ide o interaktívny psychoterapeutický prístup, ktorý sa používa na zmiernenie traumy a psychický stres.

REM spánok - rýchly pohyb očí - je dôvodom, prečo terapia EMDR funguje. EMDR simuluje REM spánok v relácii, aby ste sa mohli „vrátiť“ k traumatickej udalosti, aby ste ju mohli spracovať a premeniť udalosť. V EMDR ste v podstate zmena rozprávania traumy alebo pridania pozitívnych „obrázkov“ do vašich spomienok. Liečba zvyčajne trvá okolo 12 sedení.

Podľa autorizovaného terapeuta a autora Kati Mortonovej „terapia EMDR vám pomáha internalizovať pozitívne poznania okolo negatívneho traumatu.“

EMDR je preto spôsob, ako zmeniť negatívny alebo traumatický incident, aby priniesol pozitívne poznanie. Pomôže vám to získať späť kontrolu a cítiť sa v traumatickom scenári podporovaní. EMDR vám umožňuje priniesť svoje vlastné zdroje do traumy a odstrániť pocit bezmocnosti toľko ľudia s PTSD tvár. S pomocou svojho terapeuta budete pracovať na rôznych scenároch, aby ste našli ten, ktorý vám vyhovuje.

Osem fáz terapie EMDR

Liečba EMDR pozostáva z ôsmich rôznych fáz. Nie je stanovené žiadne množstvo času, aby váš terapeut pracoval na každej fáze, pretože každá trauma je iná.

1. História a plánovanie liečby: Fáza vyhodnotenia, ktorá umožňuje vášmu terapeutovi identifikovať vaše trauma.
2. Príprava: Naučíš sa zručnosti pri zvládaní a techniky na zvládnutie emocionálnej tiesne, ktorú zažívate.
3. zhodnotenie: Váš terapeut identifikuje konkrétne spomienky, na ktoré bude počas EMDR zacielené.
4. desenzibilizácia: Vyrušujúca udalosť sa hodnotí na zmenu zmyslových zážitkov a asociácií súvisiacich s traumou.
5. inštalácie: Tu sa terapeut pokúša zvýšiť silu pozitívneho poznania, ktoré má nahradiť negatívnu.
6. Skenovanie tela: Telo sa skenuje, aby skontrolovalo somatické odpovede od cielenej udalosti. Ak je napätie, váš terapeut zacieľuje túto oblasť na ďalšie spracovanie.
7. uzáver: Terapeut vás naučí technikám sebakontroly, ktoré vás privedú späť do stavu rovnováhy.
8. prehodnotenie: Po ukončení liečby budete požiadaní, aby ste zhodnotili váš pokrok s terapeutom

Výhody liečby EMDR

Terapia EMDR môže byť cennou krátkodobou liečbou posttraumatická stresová porucha (PTSD) a komplexné PTSD. Početné nezávislé a kontrolované štúdie overili tento prístup ako efektívny liečba PTSDa je to jedna z odporúčaných možností na liečbu následkov traumy. Dôkazy ukazujú, že EMDR môže pacientom pomôcť v krátkodobom aj dlhodobom horizonte.

Výhody liečby EMDR zahŕňajú:

• Poskytuje bezpečný priestor na prekonanie traumy, pretože sa zdá, že spomína na spúšťacie zážitky menej znepokojujúce, keď je vaša pozornosť odklonená - napríklad, zatiaľ čo váš terapeut nasmeruje vaše oko pohyby
• Dokážete čeliť traumatickým myšlienkam a spomienkam bez výraznej psychologickej reakcie
• Liečba EMDR postupom času môže zmierniť negatívne účinky traumatických spomienok na vás
• Predpokladá sa, že je účinná pre ľudí, ktorí majú problémy hovoriť o svojich minulých skúsenostiach
• Môže byť tiež použitý pri liečbe úzkosť, depresie, závislosťami a záchvaty paniky

Vedľajšie účinky a nebezpečenstvo liečby EMDR

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky, liečba EMDR sa považuje za bezpečnú a existuje len málo nebezpečenstiev. Uvádzajú sa však niektoré hlásené vedľajšie účinky vrátane:

• Živé, realistické sny
• točenie
• Zvýšené povedomie
• Resurfacing skrytých traumatických spomienok
• Počas liečby môže byť emocionálne stresový alebo traumatický

Terapia EMDR vám môže pomôcť prepracovať traumy, znovu získať kontrolu a vyhnúť sa opakovanej rekatumácii. Mnoho ľudí sa obáva opätovného spustenia skúseností v EMDR v prípade, že ich traumatizuje ďalej. Tieto sedenia vám však umožňujú prežiť traumatické zážitky v krátkych dávkach podľa pokynov terapeuta.

Ak sa obávate vedľajších účinkov liečby EMDR, je dôležité poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môže vám hovoriť prostredníctvom výhod a nebezpečenstiev tohto spôsobu liečby a pomôže vám nájsť terapeuta, ktorému môžete veriť.

odkazy na články