Otázky týkajúce sa panických útokov

Dnes odpovedám čitateľom na záchvaty paniky. Tu je všetko, čo potrebujete k záchvatom paniky.

1. Záchvaty paniky sú zážitkom. Cítia sa strašne, ale fyzicky ste v poriadku. Neumierate.

2. Sú dočasné. Pre väčšinu ľudí trvá niekoľko až 20 minút. Netrvajú večne. a nemusíte mať záchvaty paniky navždy! Môžete sa ich zbaviť!

3. Úzkosť lieky je iba jeden spôsob. Ďalšími spôsobmi sú rozptýlenie, dýchanie a nový zmysel z nich. Považujte liek za plán zálohovania. Je tu, ak ju potrebujete a niekedy to poskytuje vyššiu bezpečnosť.

4. Panika potrebuje, aby si pracoval. Ak sa obávate paniky a cítite sa zúfalí, živí sa ňou. Trik spočíva v tom, že viete, že ide o záchvat paniky a že nezomierate. Potom si uvedomte, že je skúsenosť to je nepríjemné, ale nie je čoho sa obávať. Akonáhle sa už nebudete báť záchvatu paniky, stratí sa. Nemôže žiť, keď sa nebojíte.

5. Majte istotu, že to zvládnete. Nájdite svoje zručnosti a verte v ne. Navštívte poradcu, ktorý vám pomôže. Zotavenie sa z paniky je krátky proces. (Moji najkratší klienti.) Áno! Je nádej!

6. Urob niečo! Akcie pomáhajú človeku cítiť sa splnomocnený, a to samozrejme má nepriaznivý vplyv na záchvaty paniky, ktoré spôsobujú, že sa osoba cíti nespokojná. Pamätajte, že je to len pocit, nie skutočný. Čítať Biology of Fear.

7. Ak je vaša panika z histórie traumy, prečítajte si PTSD Spomienky na traumatické účinky na úzkosť.

Otázky týkajúce sa panických útokov

Toto je Jared, ktorý mi napísal minulý týždeň:

Minulý utorok som začal mať záchvaty paniky a cítil som sa, akoby som bol tiež ochrnutý. (Pozri Úzkosť nás robí neskutočnými) Moje telo sa okamžite prehrieva a moje hrudník a plecia sa cítia veľmi napäté a cíti sa, že mám infarkt. To je pre mňa najstrašidelnejšia časť. Pre mňa to nie je strach z ničoho, čo by im iskrovalo, iba jeho čistý stres a úzkosť. Hral som videohry, keď som mal svoj prvý a dnes večer som mal veľmi ľahký, len sledujúci futbal v televízii. Rýchlo som to však zastavil žuvaním dvoch Xanaxov. Kedysi som si myslel, že to bolo len mentálne, ale teraz viem, že to nie je. Každý, kto má pre mňa tipy, pretože by som to naozaj nechcel zažiť po zvyšok svojho života.

Vážený Jared,

Nemusíte ich mať do konca života! Strašidelná časť keď ty thatrament vám majú záchvat paniky, túto časť je to, čo im dáva energiu. Keby ste si spomenuli, že to bol záchvat paniky a dokázali ste to zvládnuť a čoskoro zmizne. Prešlo by rýchlo a prichádzalo čoraz menej, kým si záchvaty paniky neuvedomia, že sa nebojíte a jednoducho odídu. Význam, ktorý pre ne robíte, je všetko. Keby ste si mysleli, že nie sú ničím, nestanú sa ničím. Ak si myslíte, že sú hrozné a strašidelné, stávajú sa to.

Nemusí to vyzerať ako spúšť, ale bojíte sa infarktu. Skúste to znova premyslieť. Skúste si spomenúť, že je to len zážitok, ak to nefunguje, navštívte poradcu (možno toho, kto pozná EFT) a možno budete musieť mať iba jednu návštevu, aby ste sa ich zbavili. Konajte rýchlo, čím kratšie ich máte, tým ľahšie je, pretože skôr, ako sa to nestalo zvykom!

Viem, že to dokážete!

best,

Jodi

Julie mi napísala včera:

Asi 15 rokov trpím záchvatmi paniky a úzkosťou. Prvýkrát som bol nasadený na Serzone, vďaka čomu som sa cítil ako zombie. Zostal som na tom asi 3 roky, keď som bol preč, keď som otehotnela. Počas oboch tehotenstiev som trpel panikou a úzkosťou, potom som v roku 2003 prvýkrát videl psychiatra. Predpísala Remeron, Neurontin a Klonopin. Remeron a Neurontin neboli NO GO! Ale Klonopin pomohol a ja som po 9 rokoch stále v rovnakej dávke. Beriem 0,5 mg 3-krát denne, ale zdá sa, že už viac nepomáha. Myslím si, že moje telo pri tejto dávke dosiahlo „plató“, ale môj rodinný lekár odmieta zvýšiť dávku. Nedávno som vyskúšal fluoxetín (Prozac) s HORRIFICKÝMI vedľajšími účinkami. Dúfam, že vďaka modlitbe, relaxačným technikám a zmenám moje myšlienkové vzorce, že ma vyliečia alebo aspoň znížim moje záchvaty paniky a úzkosti. Akákoľvek spätná väzba?

Drahá Julie,

Dobrou správou je, že môžete zmierniť a eliminovať svoje záchvaty paniky! (A je mi ľúto, že vám vaši praktici ešte nepomohli. Klonopin je návykový, preto ho nezvýši.) Na to máte vhodné nástroje: modlitba, relaxačné techniky a zmena mojich myšlienkových vzorcov. Tieto budú fungovať dobre, ak viete, ako ich implementovať: Premýšľate o panických útokoch inak zmenou ich významu. Týmto spôsobom zmeníte svoj vzťah s nimi. Dúfajme, že ste si prečítali všetky vyššie uvedené a tento príspevok: Desať vecí, ktoré môžete urobiť pri záchvate paniky a Skutočne úzkosť súvisí s kontrolami? Mali by ste dať nejaké ďalšie nápady.

Ako to, že si nikdy nešiel za poradcom, aby si s nimi pomohol? Správny poradca vám môže pomôcť pri 1-2 stretnutiach. Nesnažím sa predávať profesionálne náprotivky (alebo seba - aj keď som k dispozícii prostredníctvom Skype!) Viem len, že záchvaty paniky sa cítia strašne a všetci by sa ich chceli rýchlo zbaviť. Keď som ich mal, neurobil som pôstnú metódu, ale teraz viem, ako im to pomôcť.

best,

Jodi

Má niekto otázky, na ktoré neodpovedal?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog Úzkosť-Schmanxiety,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získajte moju bezplatnú elektronickú knihu: Čo sa deje vo vašom dole? Byť vďačný v 7 jednoduchých krokoch.