Premenlivé myšlienky: Zmena myslenia, zmena úzkosti

„Úzkosť“ je veľmi široký pojem, ktorý zahŕňa mnoho rôznych skúseností. Okrem situačnej úzkosti existujú aj rôzne úzkostné poruchy, ktoré narúšajú životy ľudí. Všetky sú odlišné, ale všetky majú zásadný aspekt: ​​ovplyvňujú naše myšlienky, emócie a správanie a každá úzkostná porucha má moc nás úplne vyradiť.

Áno, úzkosť, bez ohľadu na typ, môže byť dosť rušivá. Našťastie ste silnejší a silnejší ako vaša úzkosť. Naozaj. Je to pravda. Úzkosť by vás mohla zraziť, ale môžete sa vrátiť hore a obísť to.

Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Jednou z účinných metód je prevziať zodpovednosť za svoje myšlienky. Keď vám úzkosť povie, aby ste premýšľali určitým spôsobom, na chvíľu prerušte a spýtajte sa ho.

Máte radi túto myšlienku alebo ju chcete zmeniť? Ako sa na niečo pozeráte inak?

Toto sa nazýva chladenie. Venujte pozornosť svojej úzkosti. Zvážte, prečo sa obávate. Aké myšlienky a presvedčenia vám môžu pomôcť prekonať úzkosť v tejto chvíli?

Pozri tiež:

• Osem negatívnych myšlienok, ktoré ovládajú vašu myseľ
• Kognitívne skreslenia sťažujú premýšľanie o úzkosti

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.