Nenechávajte to všetko vo fľašiach
Prečítajte si naše chatová konferencia o toxických vzťahoch po kliknutí na odkaz.
Väčšina z nás môže prísť s míľnikovým zoznamom ľudí, ktorí nás niekedy alebo nešťastne urobili - učiteľov, spolužiakov, bratov, sestry, rodičov, priateľov, kolegov... Kým ste im dovolili, aby ste sa cítili nahnevaný, zmätený a podráždený, neznámy pre vás, vážne poškodili vaše zdravie. Inými slovami, boli toxický.
A sme tu znova. Ďalší telefonický hovor o 2:00 s tým, že moja najlepšia priateľka vyliala svoje srdce na najnovšiu katastrofu v živote. Milujte ju tak, ako to robím ja, nie je môj najlepší čas - zvlášť keď mám skorý začiatok a pleť, ktorá potrebuje najmenej osem hodín nepretržitého spánku.
Stále ste sa niekedy pokúsili povedať nie priateľovi, ktorý to potrebuje? Presne tak. Takže nakoniec strávite hodinu slovami „áno“ a „nie“ na všetkých správnych miestach. Potom sa bolesti hlavy a utrite v arašidovom masle sendviče. Podľa psychológa, Dr. Lillian Glassovej, autorka Jedovatí ľudia (Simon a Schuster), bolesti hlavy / sendviče z arašidového masla sú dôkazom toho, že sme pod ohňom od toxickej osoby - inými slovami: „Každý, kto vás dokáže odtiahnuť, vás rozhnevá, opotrebuje, vyfúkne, zblázni alebo zmätený. "
Väčšina z nás môže prísť so zoznamom ľudí, ktorí nás prinútili cítiť sa mizerne, ak je to v našich rukách - počnúc učiteľmi a šikanmi v škole, ďalej k bratom, priateľom, šéfom a takzvaným priatelia. Nezabudnite na arogantných lekárov a cestných ošípaných.
Čo však spôsobuje, že toxická osoba zaškrtáva? „Sú to ľudia, ktorých pocity neistoty a nedostatočnosti ich robia žiarlivými, závistlivými a bezstarostnými, a tak nakoniec sabotujú vaše projekty, vaše vzťahy, vaše šťastie - dokonca aj cestu autom! “vysvetľuje Dr Glass.
Mohol by to byť vždy temperamentný šéf, ktorý nikdy nie je spokojný, priateľ, ktorý vie, kde sa pokazíte (a povie vám to), alebo kritického rodiča, ktorý vás nemôže prestať správať ako neposlušný desať rokov starý.
Ale bez ohľadu na vaše osobné vymedzenie toxickej osoby je jedna vec istá - zmiernenie toxického vzťahu môže vážne poškodiť vaše zdravie. "Migrény, zášklby„Kožné vyrážky a poruchy príjmu potravy majú často korene v toxickom vzťahu, ktoré pretrvávajú príliš dlho,“ vysvetľuje Dr. Glass.
Glass je prvým krokom k detoxikácii vašich vzťahov - a vášho života. (A verte tomu alebo nie, to je ľahké!) Dobrou správou však je, že existujú spôsoby, ako môžete zabrániť, aby ste sa stali obeťou toxického správania.
Humorná reakcia môže napríklad toxického človeka zneškodniť, preto sa namiesto nahnevania skúste smiať svojim priateľom. Zrkadlenie ich správania im tiež môže ukázať, aké sú neprimerané, zatiaľ čo iné situácie si vyžadujú pokojnejší a spochybnenejší prístup. Ak je osoba obzvlášť nepríjemná, jediným spôsobom, ako sa s ňou vysporiadať, je stratiť náladu.
Ale samotné rozhodnutie urobiť niečo o toxických ľuďoch vo vašom živote je samo o sebe veľkým krokom. Možno viete, že by ste mali detoxizovať od svojho priateľa / partnera / šéfa, ale nie vždy je to také ľahké. Dobre nájdete ďalších priateľov, partnerov a pracovné miesta, nemôžete napríklad ísť von a vybrať si novú matku.
„Musíte zvážiť správanie toxickej osoby, vašu reakciu na ňu a čo je v nej,“ hovorí Clare Hershman, poradkyňa, ktorá sa špecializuje na závislosť. "Ak ti platia 20 000 libier ročne, môžete sa rozhodnúť:" Dobre, vezmem peniaze a postavím sa na svoje hlavu, ak ma chcú, ale nebudem vnášať svoje emócie do tejto drámy. “„ A je tu lámanie chleba. Zatiaľ čo toxickí ľudia môžu urobiť náš život neznesiteľným, sme jediný, kto s tým môže niečo urobiť.
TOXICKÉ PRIATELIA
Myslíte si, že sa o vás starajú, ale ich správanie hovorí inak
Ako často ste si mysleli: „Hovorí si môj priateľ, ale ona sa tak nechová?“ Zdieľate toľko s „kamarátom“, že je niekedy ťažké pochopiť, že vám skutočne spôsobujú ujmu. V priebehu rokov som si postupne uvedomil, že nemôžem vyriešiť problémy svojich priateľov, kým nebudú chcieť - a verte mi, že niektorí z nich nechcú - ani nechcú počuť o mne.
Páči sa im ako popelnica, do ktorej hodí všetok svoj odpad - a až príliš často som to popolnicu.
28-ročná Deena a 28-ročná Kate sú priatelia už 15 rokov, ale Deena sa domnieva, že Kate má vždy viac času. než naopak, „Kate vždy nájde príbeh na vrchole mojej a prepne konverzáciu späť na seba,“ sťažuje sa. „Nakoniec sa cítim vedome.“
Podľa Dr. Glassa, „Kate je dokonalým príkladom veľmi sebavedomej osoby s krehkým egom. Je neistá a potrebuje veľa upokojujúcich a ukľudňujúcich slov, aby si vybudovala svoju sebaúctu. “Ale očividne nie je tak citlivá, pokiaľ ide o pocity ostatných. Rozpoznať typ?
Jej sebectvo pravdepodobne nie je úmyselné, ale stále sa s ňou musíte stretnúť. Povedzte niečo ako: „Niekedy mám pocit, že ma naozaj nepočúvate - a je to znepokojujúce.“ Buďte priami a úprimní, bez sĺz alebo hnevu.
V skutočnosti sú priateľstvá dobrým tréningovým miestom na triedenie toxických ľudí, pretože ak sú akýmkoľvek priateľom, naozaj chcú, čo je pre vás najlepšie. Potom, ak ste zvážili výhody a nevýhody a myslíte si: „No, môže to byť vynikajúca žena, ale vie, ako sa dostať do najlepších klubov,“ spolieha sa na to, ale nič viac. A ak už naozaj nemôžete vydržať žiadne ďalšie 2 hodiny hovoru, kúpte si nejaké ušné sviečky a nechajte svojmu záznamníku vykonať viac nočných zmien.
TOXICKÉ RODIČIA
Rodičia a jedovatí? Môžu to byť, viete
Je to ošemetné, pretože vzťahy s rodičmi majú potenciál byť tým najcennejším, najškodlivejším a najtrvalejším - všetko naraz. To, čo vidíte ako dlhodobý prienik, považujú za znepokojujúce (s trochou zvedavosti vhozením). Najprv opatrne zachádzajte a snažte sa dosiahnuť výsledok pomocou pokojného vysvetlenia alebo humoru.
Podľa Dr. Glassovej hovorí vašej matke prázdne, že by mala zostať mimo vášho života - alebo by sa o ňu mala zaujímať, alebo len prestaňte porovnávať s vašou krajšou, šťastnejšou a úspešnejšou mladšou sestrou - zapáli iba potenciálne výbušninu situácie.
32-ročná Viv bola s matkou na loggerheads. "Šiel som s manželom Anthonyom 14 rokov predtým, ako sme sa vzali, a musel som sa vyrovnať s prívalom komentárov a kritiky. Tri roky do manželstva, moja mama teraz svrbí pre vnúčatá."
Podľa Dr. Glassa: „Toto je niekto, komu treba povedať, kam má vystúpiť.“ (Ľahšie povedané, ako urobené, ona je koniec koncov tvojou mamou.) „Buďte pevná, ale milá tak, ako to hovoríte,“ navrhuje. Poradkyňa, Sylvia Mountain, ponúka túto univerzálnu odpoveď: „Vďaka mami, premýšľala som o tom, čo si povedala, ale zatiaľ to urobím svojou cestou. Ak urobím chyby, potom sa od nich budem musieť poučiť. ““
Otočnou stranou rušivého rodiča je ten, komu sa nezdá dosť starostlivosti. Gabby (25) by privítal nejaké narušenie. Jej matka, autorská agentka, trávi veľa spoločenských večerov. „Keď sa stretneme, zriedka sa pýta, aký som, ale namiesto toho mi kúpi veci. Mám pocit, že som klient, nie dcéra. “
„Ak má vaša matka ťažkosti prejaviť svoje pocity, zaobchádzajte s ňou opatrne,“ hovorí Dr. Glass. „Povedzte jej, ako sa cítite zabudnutá, a pokiaľ sa necíti, že ju chcete dostať, začne sa obísť.“
TOXICKÉ COLLEAGUY A BOSSES
Aha! Táto kategória sa dá ľahko nájsť na míľu ďaleko.
Niektoré z najviac stresujúcich situácií, s ktorými sa stretávame, sú v práci. Desať minút zavesenia okolo kopírovacieho stroja je všetko, čo potrebujete vedieť, že je to ohnisko toxických vzťahov. Keď Clare, 31-ročná, získala vysnívanú prácu ako asistentka výroby priamo z vysokej školy, bola úplne nadšená. Nevedela, čo je v obchode. „Jedného dňa ma producent zavolal a ja som k nej začal chodiť,“ spomína si.
„Zrazu zakričala,„ utekaj! “Takže k môjmu poníženiu som to urobil. Ale v práci som bol príliš nový na to, aby som urobil čokoľvek iné. ““
Podľa Paula Khan, ktorý vedie Úspech prostredníctvom podpory, poradenstvo v oblasti zamestnávania a rozhodcovského konania, je pocit istoty vašich práv nevyhnutnou ochranou pred toxickými ľuďmi. „Na pracovisku je viac porúch, argumentov, ťažkostí a mrzutostí ako kedykoľvek predtým, pretože každý je pod tak veľkým tlakom na výkon,“ hovorí.
„Preto je dôležité poznať svoju úlohu v spoločnosti a ako funguje.“
27-ročná Lorna pracuje pre marketingové poradenstvo, ale jej 23-ročná asistentka Julie sa zdá, že sa chystá na ňu tak rýchlo, ako len pôjde. „Číta si moje poznámky, uchováva informácie pre seba a lakomstvo u klientov je neprofesionálne,“ sťažuje sa. Glass to vníma ako situáciu „konečného konkurenta“, scenár, ktorý sa zvyšuje. „V mnohých pracovných situáciách funguje pokojný prístup k otázkam. Myslite ako právnik v súdnej sieni a požiadajte svojich kolegov, aby zdôvodnili svoje konanie - je pravdepodobné, že to nedokážu. Je tiež dôležité stanoviť si pracovné podmienky a informovať kolegov, čo nie je prijateľné. ““
Paul Khan navrhuje, aby sa Lorna pokúsila o humornú konfrontáciu. „A čo tak povedať,“ Chceš moju prácu? Máš to. Povedz mi, myslíš si, že to dokážeš? “Povedala nie,” hovorí s istotou. „A ak povie áno, buď pripravená. Povedzte jej, že môže urobiť všetky rozhodnutia na nasledujúci mesiac. To je, keď vaša skúsenosť povie - ako zdôrazňujete (nie príliš radostne), čo nevie. Vezmite situáciu a obráťte ju späť na svoju výhodu. ““
Ale je tu ďalší jemný trik, ktorý detoxikuje v práci. „Vaša reč a reč tela môžu dať druhej osobe signály, ktoré vyslovujú dôveru alebo nie,“ vysvetľuje Bridget Wright, autor Aká cesta teraz - ako plánovať a rozvíjať úspešnú kariéru (Piatkus). „Poznaj svoju cenu a bude to hovoriť za teba.“
Účtovníčka Kim sa dozvedela o škodlivých klebetách v priemysle o svojich schopnostiach. Vedela, že to pramení z jej posledného zamestnania, z ktorého bola prepustená po tom, ako jej šéf obvinil veľkú objednávku. „Zúril som sa. Poznám svoje schopnosti, moje záznamy hovoria samy za seba. “
„To, čo sú ženy prirodzene dobré, je flexibilnejšie a adaptabilnejšie na zmenu,“ hovorí Bridget Wright. muži sú pripravení hrať politiku, zatiaľ čo ženy sa budú v toxickej situácii držať tak dlho, kým s tým niečo urobia. ““
TOXICKÉ PARTNERI
Naj stresujúcejšia batožina v živote
Nikto netreba hovoriť, že spolu so všetkými láskou, zábavou a objavovaním sa vo vzťahu čaká v krídlach celý rad ďalších (menej príjemných) problémov. Ako väčšina z nás zistila, v určitom okamihu môže mať toxickú stránku aj ten najúžasnejší partner.
31-ročná Janine tento problém prechádza oveľa hlbšie. „Kedykoľvek chcem hovoriť s Willom o záväzku, zastaví sa. Ak ho budem jazviť, zavrie sa. “ Môže to byť ťažké, „jediným spôsobom, ako sa s ním vysporiadať, je pokračovať v jeho konfrontácii,“ radí Dr. Glass.
Väčšina z nás sa stretla s nekomunikujúcimi mužmi, ktorí udržiavajú svoje pocity pod zámkom a kľúčom a udržiavajú vás úplne zmätení. Nikto nehovorí, že musíte držať hlavu na tehlovej stene, ale niekedy sú výbušné zúčtovania iba bombou, ktorú tento druh človeka potrebuje. „A ak stále beží, vieš, že môžeš urobiť len veľmi málo - alebo by si mal chcieť,“ hovorí Dr. Glass.
„Nakoniec sa môžete zmeniť iba seba, nie niekoho iného,“ potvrdzuje poradkyňa Mary Godden. Je len na vás, ako sa rozhodnete, koľko vás bude alebo nebude tlačiť. - Zdvorilosť: PIATOK
HIGHLIGHTS
Glass je prvým krokom k detoxikácii vašich vzťahov - a vášho života.
Priateľstvá sú dobrým miestom na roztriedenie toxických ľudí, pretože ak sú akýmkoľvek priateľom, naozaj chcú, čo je pre vás najlepšie.
Niektorí rodičia sa o to nezaujímajú a na druhej strane niektorí môžu zasahovať do bodu šialenstva.
V určitom okamihu môže mať aj ten najúžasnejší milenec svoju toxickú stránku.
späť k: Vzťahy Domovská stránka
