Zlé dni a zlá mánia pri bipolárnej poruche

Cítil som, ako začína mánia mojej bipolárnej poruchy, podráždenosť prebubláva, chystá sa explodovaťa chcel som plakať (Bipolárna mánia a vplyv manických symptómov). Ráno o 8:30 už bola moja dostihová parkovacia plocha v areáli už zabalená. Akonáhle vystúpila z parkovacej paluby, celý areál bol preplnený a nabitý ľuďmi a automobilmi pretekajúcimi po meste.

V tomto kampuse som bol už veky a toto je len tretí deň jesenného semestra. Samozrejme bude zabalená. Nastal čas, aby sa prichádzajúci prváci začali aklimatizovať, skúmať, spoznať nových ľudí... Čas na futbal (alebo basketbal na VCU!), Mestské festivaly a vyskúšanie nových reštaurácií... Toto by pre mňa malo byť vzrušujúce, ale namiesto toho cítim Bad Mania svojej bipolárnej poruchy.

Postupom času som sa dozvedel, že mám dva druhy mánie: Good Mania, kde som energickejší a produktívnejší, hovornejší a nádejnejší, a potom Bad Mania, kde som príliš podráždený a výbušný. Títo dvaja sa pre mňa zriedkavo zrazia a niekedy stretávam Bad Mania viac ako čokoľvek iné, napríklad v tých dňoch, keď som obklopený ponáhľajúcimi sa ľuďmi a hroznou mestskou premávkou.

Ako zistím, že je to viac než len zlá nálada alebo normálna podráždenosť? Ja len vedieť. Viem, že moja Bad Mania dorazila, keď som sa začal cítiť, akoby všetko šlo oveľa pomalšie ako ja. Moja myseľ sa pohybuje míľu za minútu, zatiaľ čo všetci ostatní kráčajú pomalšie, ako ich potrebujem. Počítače nefungujú dostatočne rýchlo, semafory sa nemenia včas, iné nehovoria dosť rýchlo (Vzťah medzi bipolárnym a hnevom / agresiou).

Niekedy sa dokážem vyrovnať s touto silnou podráždenosťou a inokedy to vyzerá, akoby to bolo náročné všetko - každá myšlienka, každé slovo, ktoré vychádza z mojich úst, zakaždým, keď vyzdvihnem svoje pero písať.

Spôsoby, ako sa vyrovnať

• Pozitívne rozprávanie: niekedy sa dokážem na sekundu spomaliť a venovať pozornosť ľuďom okolo mňa. Zdá sa, že sú naštvaní rovnakými vecami, aké som? Ak nie, urobte si chvíľku čudovanie, prečo a povedzte si, že všetko je a bude v poriadku (Zmeňte negatívne myšlienky na pozitívne rozprávanie).
• Na chvíľu sa nadýchnite: Môže to spôsobiť, že podráždenosť nezmizne, ale fyzicky sa budete cítiť lepšie.
• Napíš to všetko dole: Niekedy si zapíšem, čo ma podráždilo a prečo ma to dráždi. Väčšinou nedokážem určiť, prečo som podráždený, a to mi signalizuje, že moja podráždenosť je s najväčšou pravdepodobnosťou iracionálna.
• Choďte behať a cvičte. Ako všetci vieme, cvičenie môže pomôcť čomukoľvek a všetkému. Choďte behať alebo sa prejdite, aj na pár minút, a vaša podráždenosť ustúpi.

Veci, ktorým sa treba vyhnúť

• Kofeín. Počkaj čo? Áno. Nie je žiadnym tajomstvom, že kofeín stimuluje mozog a môže zvýšiť podráždenosť.
• Jazde! Ak je to možné, vyhnite sa šoférovaniu. Existuje veľmi málo vecí, ktoré dráždia, keď sú v zlej nálade, ako zlí vodiči. to je lepšie byť v bezpečí ako ľutovať.
• Trávenie. Keď som mánický a podráždený, nadmerne míňam a mám pocit, že s tým nikdy nemôžem nič robiť, napriek tomu, že hovorím sám cez všetko. Našiel som dve veci, ktoré, ako sa zdá, ma donútia zastaviť sa a urobiť krok späť: Umiestnenie nalepovacej poznámky, ktorá hovorí „NIE!“ na mojej debetnej karte a vôbec nenosiť žiadnu hotovosť.

Tieto veci sa zdajú jednoduché a zrejmé, ale doteraz som ich nedokázal zvládnuť a je oveľa ľahšie povedať, ako urobiť. Máte dobrú Mania a Bad Mania? Ako sa vysporiadate a čo podľa vás vedie?

Alexa Poe nájdete aj na Google+, Facebook a cvrlikání.