Ktoré knihy PTSD pre svojpomoc sú najužitočnejšie?

Svojpomocné knihy o posttraumatických stresových poruchách (PTSD) pôsobia ako sprievodcovia pre ľudí s PTSD pracovať na ich zotavení samy osebe a nad rámec akéhokoľvek iného zaobchádzania, ktoré môžu dostať. Mnohé svojpomocné knihy PTSD fungujú ako pracovné zošity, ktoré čitateľa zaujmú tým, že na neho reagujú otázky a kompletné cvičenia, ale mnohé obsahujú aj informácie o rôznych druhoch traumat že spôsobiť PTSD a čo je vo výskumnej komunite známe o poruche.

Pokračujte ďalej a dozviete sa viac o špecifických knihách PTSD, vrátane ich Pracovný zošit PTSD.

Čo je Pracovný zošit PTSD?

Pri hľadaní kníh na Svojpomoc PTSD, Pracovný zošit PTSD je kniha, ktorá príde najviac. Čo je to a ako to ovplyvní?

Napísali Mary Beth Williams a Soili Poijula, Pracovný zošit PTSD načrtáva techniky používané v teréne na riadenie a zasahovanie Príznaky PTSD. Kniha je napísaná z a kognitívna behaviorálna terapia perspektíva, ale je ľahko čitateľná pomocou ľahko sledovateľných terapeutických techník.

Kniha je v súlade so svojím názvom nielen informáciou o PTSD, ale angažuje aj čitateľa tým, že ho nechá odpovedať na otázky a zúčastní sa cvičení uvedených v texte. Cieľom je poskytnúť čitateľovi lepšie pochopenie toho, ako ho PTSD ovplyvňuje, a zároveň poskytuje nástroje na riešenie negatívnych účinkov PTSD.

Tretie vydanie, publikované v roku 2016, obsahuje nové sekcie o PTSD u veteránov, zložka PTSD mysle a tela a súvislosť medzi kortizolom a adrenalínom a ako sa hrá v PTSD. Aktualizácie sa tiež uskutočnili, aby odrážali zmeny vykonané v PTSD v EÚ Diagnostická a štatistická príručka o duševných poruchách, piate vydanie.

5 ďalších svojpomocných kníh pre PTSD

Existuje veľa dobrých kníh o svojpomocnej PTSD, z ktorých niektoré ponúkajú rovnaký štýl a pokyny pre zošity Pracovný zošit PTSD. Tu je niekoľko ďalších kníh, ktoré si zaslúžite vyskúšať.

1. Zdrojový súbor publikácie Posttraumatická stresová porucha autor: Glenn R. Schiraldi je ďalší populárny výber v svojpomoci pre PTSD. Zahŕňa širokú škálu svojpomocných techník a alternatívnych liečebných postupov s cieľom pomôcť ľuďom s PTSD lepšie porozumieť poruche, identifikovať spúšťače a nájsť cestu zotavenia, ktorá pre nich funguje.
2. Nemôžem to prekonať: Príručka pre pozostalých po traume, napísal Aphrodite T. Cieľom Matsakis je pomáhať ľuďom s PTSD vyrovnať sa so symptómami a nájsť posilnenie. Kniha okrem toho zdôrazňuje súvisiace problémy, ako je zneužívanie návykových látok a depresia.
3. Trauma a zotavenie: následky násilia - Od domáceho zneužívania k politickému terorizmu Judith L. Herman pomáha tým, ktorí čítajú, porozumieť tým, ktorí prežili traumu, a pomohol tým, ktorí prežili trauma zvládanie PTSD pred zneužívaním vo svojej vlastnej obnove prostredníctvom analýzy zneužitia prostredníctvom politickej šošovky.
4. Body Body udržiavajú skóre: Mozog, myseľ a telo pri liečení traumy podľa Bessel van der Klok sa pozerá na dopad traumy na mozog, psychiku a telo. Kniha skúma, ako a aké liečby môžu mať vplyv na pacientov s PTSD.
5. Prebudenie tigra: liečenie traumy autor Peter A. Levine poskytuje cvičenia zamerané na telesné pocity v súvislosti s traumou a ako s nimi pracovať.

Ako mi môžu pomôcť svojpomocné knihy PTSD?

Zahrnutie týchto druhov kníh do vašej cesty na zotavenie môže zmeniť spôsob, akým reagujete na PTSD a jej príznaky, a zároveň môže priniesť lepšie pochopenie poruchy ako celku. Keďže poskytujú samoobslužné knihy PTSD, poskytujú informácie aj vedenie, môžu pomôcť pochopiť, čo by sa inak mohlo cítiť ako chaos emócií, skúseností a symptómov.