Keď úzkosť zasiahne bez príčiny

Niekedy zažívame úzkosť z dôvodu spúšť úzkosti. Ľudia môžu byť diagnostikovaní s rôznymi typy úzkostných porúch, každý so špecifickými príznakmi a príčinami. Okrem toho môžu ľudia zažiť situačnú úzkosť tam, kde niečo konkrétne spôsobuje príznaky úzkosti svetlice. Študent môže zažiť testovaciu úzkosť natoľko závažnú, aby negatívne ovplyvnil výkon alebo úzkosť rodičov by sa mohol zvýšiť a takmer oslabiť, keď premýšľa o rôznych škodách, ktoré by mohli utrpieť dieťa. Úzkosť vyvolaná niečím môže byť bolestivá, obmedzujúca a úplne hrozná, najmä ak človek nemôže vyhýbajte sa spúšťačom úzkosti. Rovnako bolestivé, obmedzujúce a úplne strašné je, keď úzkosť zasiahne bez príčiny.

Prežívam úzkosť bez príčiny

Spoločnou sťažnosťou ľudí, ktorí žijú s úzkosťou, je to, že to všetko zahŕňa a dokonca ochromuje. Ovplyvňuje myšlienky, pocity a správanie. Obmedzuje to, čo sa ľudia cítia schopní robiť vo svojom živote. Starosti a strach, rovnako ako fyzické príznaky úzkosti, môže nás takmer odstaviť.

Keď úzkosť zasiahne bez príčiny, je to mätúce a šialené. Niekedy sa situácia zhoršuje, pretože ľudia okolo nás chcú vedieť „prečo“. Prečo to máme?

Keď boli nervózny, ale nevie vysvetliť prečo, buď nám alebo iným, sa cítime ešte horšie. Niekedy, keď sme zastrašovali naše mozgy z dôvodu našej úzkosti, naša úzkosť stúpa. Keď k tomu dôjde, nie je nezvyčajné vypnúť sa ďalej, takmer sa paralyzuje úzkosťou a našim úsilím to vysvetliť.

Pustite potrebu poznať príčinu úzkosti

Príčina úzkosti sa zvyšuje, keď sa snažíme odpovedať na nepolapiteľnú otázku „prečo“ je to, že pri hľadaní tejto odpovede sme upadnutí do úzkosti. Trávime veľa času a negatívnych energetických bojov.

A čo je ešte dôležitejšie, keď sme konzumovaní pri hľadaní príčiny úzkosti, sme úzkostliví, zameriavame sa na úzkosť. Koncepty, ktoré sú predmetom našej pozornosti, sú úzkosť, strach, strach, panika a podobne.

Keď sa držíme potreby vedieť, prečo sa držíme úzkosti samotnej, pretože to je to, o čom premýšľame. Šanca je, že tieto myšlienky nie sú pokojné. Aby sa znížila priľnavosť tejto nejasnej (ale silnej) úzkosti, je dôležité opustiť potrebu poznať príčinu úzkosti. Nemusíme sa tešiť z úzkosti, ale môžeme byť v pokoji so skutočnosťou, že na to neexistuje zrejmý dôvod.

Ak chcete nájsť mier, posuňte svoju pozornosť a úmysel

Rozjímanie o úzkosti a príčine úzkosti znamená, že tam sú naše myšlienky. Čím viac premýšľame o úzkosti a o tom, čo pre nás robí a aké je to ochrnutie, tým silnejšie je. Rovnako ako čokoľvek (dieťa, záhrada, čokoľvek) sa venujeme aj tomu, čo prekvitá. Neustále premýšľame nad tým, prečo kladieme veľkú pozornosť úzkosti a jej silným stránkam.

Čo keby sme namiesto toho ignorovali silné stránky úzkosti a dávaj pozor na náš silné stránky charakteru? Sedíte v práci a zrazu vás zasiahne pocit intenzívnej úzkosti. Čím viac sa zameriavate na to, ako sa cítite, a tým viac sa zameriavate na to, prečo sa to stalo, tým silnejšie a dlhšie to bude. Namiesto toho premýšľajte o tom, že ste silnejší ako vaša úzkosť.

Venujte pozornosť tomu, čo bolo doposiaľ pozitívne. Pamätajte, na čom ste skvelí, a urobte niečo v rámci svojich silných stránok. Možno si hrdý na svoju láskavosť; mohli by ste sa rýchlo prestať venovať tomu, čo robíte, a urobiť malú náhodnú láskavosť pre niekoho v okolí.

Budete sa stále cítiť úzkostne? Pravdepodobne aspoň na začiatku. Ale pretože ste sa zamerali skôr na svoje silné stránky ako na silné stránky úzkosti a preto, že ste robiť niečo úmyselné, aby posunuli svoje myšlienky a činy, zistíte, že úzkosť znižuje jeho priľnavosť len a trocha.

Keď sa prestaneme sústrediť na príčinu úzkosti, oslobodíme našu myseľ robiť iné veci. Sme skutočne silnejší ako úzkosť a keď budeme hrať skôr na svoje silné stránky ako na úzkosti, čoskoro nezáleží na tom, či úzkosť zasiahne bez príčiny, pretože sa začne zmenšovať. Potom sa nebudeme musieť vôbec čudovať „prečo“.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky, Google+, Facebook,cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.